Razele ultraviolete sunt daunatoare pentru piele si asa cum stiti favorizeaza aparitia cancerului. Licopenul din rosii ne protejeaza impotriva efectelor nocive ale radiatiilor ultraviolete. Mai mult, acest nutrient este eficient in combaterea acneei, pistruilor si eczemelor.

Datorita continutului de antioxidanti, fructele de padure sunt extrem de eficiente in combaterea afectiunilor pielii. Stimuleaza circulatia sangelui la nivelul fetei, hidrateaza si catifeleaza pielea.

Odata cu inaintarea in varsta, procesul de regenerare a celulelor si a pielii incetineste si radicalii liberi imbatranesc tenul. Asadar, pentru a diminua ridurile, cearcanele si petele de pe piele este esential sa consumati peste (somon, ton, pastrav, sardine) si fructe de mare. Acizii grasi omega-3 impiedica producerea de substante chimice inflamatorii care duc la aparitia acneeei. In schimb, vegetarienii pot opta pentru consumul de alte, sursa de fitonutrienti.

Un alt aliment pentru o piele care radiaza de frumusete este orezul brun. Seleniul ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima, manganul la digestia grasimilor.

Legumele verzi sunt bogate in substante nutritive, cum ar fi fier, calciu, potasiu, magneziu si vitaminele B, C si E. Nutritionistii recomanda consumul de spanac, salata verde, broccoli.

Portocalele sunt bogate in vitamina C si, ca atare, ofera luminozitate pielii. Acesta reduce ridurile liniile fine prin refacerea colagenului. In afara de portocale, puteti consuma, de asemenea, grapefruitul, cunoscut pentru calitatile de tonifiere.

Ouale au proprietati anti-microbiene, ajuta la prevenirea infectiilor cutanate. De asemenea, constituie o sursa bogata de vitamina A si cupru. In timp ce cuprul creste elasticitatea pielii, vitamina A ajuta la prevenirea ridurilor. Ouale ajuta, de asemenea, in repararea tesutului pielii, previn acneea si cicatricile.

Migdalele sunt o sursa excelenta de vitamina E si flavanoli, si, prin urmare, contribuie la intinerirea pielii. De asemenea, pot inversa efectele oxidarii, agravate de fumat, prin diminuarea efectelor nocive produse de radicali liberi. Prin continutul de seleniu si fibre, ajuta la hidratarea pielii in mod natural.

Avocado este plin cu acizi grasi mononesaturati, care ajuta la combaterea efectelor imbatranirii. Stimuleaza productia de colagen si elastica si iti asigura o piele frumoasa.

Semintele de in sunt un depozit natural al acizilor grasi omega-3 si un mijloc excelent de combatere a  acneei. Datorita proprietatilor antiinflamatorii, impiedica aparitia cosurilor.

Sursa: foodofy.com
Foto: pixabay.com