Sfaturi de nutritie

Suntem entuziasmati cand plecam in vacanta, iar readaptarea la programul avut inainte este uneori dificila. Cand trebuie sa revenim la munca dupa conceddiu incepem sa ne confruntam cu o stare pe care specialistii au definit-o ca fiind depresie post-vacanta. [citeste mai mult]

Vara isi ia ramas bun de la noi, iar corpul nostru trebuie deja sa se pregateasca pentru o tranzitie mai usoara catre sezonul rece, pentru a nu risca raceli sau alte boli specifice toamnei. [citeste mai mult]

In sezonul cald creste riscul alterarii alimentelor si, implicit, al aparitiei toxiinfectiilor alimentare si, de aceea, este bine sa fie respectate cateva masuri simple, dar foarte eficiente. Autoritatea Nationala Sanitara Veterinara si pentru Siguranta Alimentelor recomanda ca in perioadele cu temperaturi ... [citeste mai mult]

Mai putin cunoscut si consumat in Romania, in favoarea traditionalului cartof, cartoful dulce este recunoscut pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale, fiind un aliment cu o consistenta valoare nutritiva. Iata 8 motive pentru care ar trebui sa se regaseasca pe lista ta de cumparaturi: [citeste mai mult]

Nutritia inainte si dupa exercitiile fizice este vitala pentru obtinerea celor mai bune rezultate. In timp ce multe persoane tind sa se concentreze asupra alimentatiei inainte de antrenament, pentru a avea energie in efectuarea exercitiilor, si ceea ce manancam dupa sport este la fel de important. [citeste mai mult]

Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi care joaca un rol important in coagularea sangelui. Este, de asemenea, necesara pentru sinteza proteinelor osoase. Un deficit de vitamina K poate duce la boli de inima, osteoporoza, carii dentare si cancer. [citeste mai mult]

Traim in secolul vitezi, avem un ritm accelerat de munca iar acest lucru ne afecteaza obiceiurile alimentare, mancam pe graba si rareori savuram alimentele. In timpul mesei verificam e-mail-urile si ne mai facem si planuri pentru weekend. In graba noastra de a termina masa cat mai repede nu mestecam de ... [citeste mai mult]

O cafea cu lapte este tot ce iti doresti la inceputul zilei, cand ai nevoie de energie pentru a face fata tuturor provocarilor care te asteapta. Din pacate, exista studii de specialitate care ne umbresc aceasta fericire si ne infomeaza ca nu este bine sa punem lapte in cafea. Iata de ce este bine sa eviti ... [citeste mai mult]

Nutritionistul Lygia Alexandrescu spune ca alimentatia are un rol important pentru starea noastra emotionala si capacitatea de memorare si concentrare. Pe langa nutritie, stresul, calitatea somnului si varsta joaca un rol cheie in functionalitatea memoriei. [citeste mai mult]

Gaze intestinale, abdomen umflat, senzatie de prea plin? Iti sunt cunoscute aceste simptome, in special dupa mesele mai copioase? Atunci trebuie sa fii mai atenta la combinatiile alimentare pe care le faci , dar si la alimentele care baloneaza. Iata care sunt acestea si cum le poti consuma astfel incat sa ... [citeste mai mult]

Vitaminele si mineralele sunt esentiale organismului pentru buna functionare a proceselor vitale. In lipsa acestor, pielea devine uscata, unghiile sa fie fragile si parul deteriorat. Din aceasta cauza, medicii va sfatuiesc sa nu lasati sa treaca nicio zi fara sa mancati fructe si legume, peste, nuci si ... [citeste mai mult]

Ciresele amare se numara printre fructele cu nivelul cel mai ridicat de antioxidanti. Conform American Chemical Society, consumul a 20 de cirese amare pe zi poate ameliorara durerea la fel de bine ca nurofenul. Potrivit studiilor, sunt un medicament incontestabil care combate cu succes zeci de boli grave. Ce ... [citeste mai mult]

Stim cu totii cat de important este sa eliminam, pe cat posibil, obiceiurile nesanatoase cum ar fi consumul de alimente nesantoase, fumatul, consumul de alcool , insa adesea se intampla sa incalcam aceste reguli. Regimul alimentar este cel care dicteaza traseul organismului tau: de la aspectul pielii si pana ... [citeste mai mult]

Exista numeroase studii care atesta faptul ca o mare parte din bolile cronice (bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale, cancerul, diabetul zaharat) pot fi prevenite prin modificarea stilului de viata, prin adoptarea unei alimentatii sanatoase (bogata in fructe si legume si saraca in dulciuri, ... [citeste mai mult]

Folosirea continua a tabletelor, laptopurilor si a smartphone-urilor are un cost - posibila deteriorarea a acuitatii vizuale. Studiile au demonstrat deja ca expunerea prelungita a ochilor la lumina albastra poate conduce la diverse tulburari de vedere. Desi nu toate afectiunile oftalmologice pot fi ... [citeste mai mult]

Stresul, alimentatia dezechilibrata si tratamentele cu antibiotice dezechilibreaza flora intestinala si determina afectarea functiilor digestive, ducand la constipatie, diaree, absorbtia deficitara a unor nutrienti, etc. Antibioticele nu distrug doar bacteriile patogene, ci si aliatii organismului, adica ... [citeste mai mult]