Cum imbunatatim productivitatea la birou: 7 alimente recomandate

Probabil ati auzit cum cei mai de succes oameni din lume cauta boostere de productivitate reglandu-si hrana si incluzand in rutina lor exercitiile fizice. stiati, de asemenea, ca alimentele pe care le consumati ar putea avea un impact semnificativ asupra creierului si motivatiei? alimentele corect alese pot creste capacitatea de gandire, motivatia si productivitatea cu pana la 20%, potrivit Organizatiei Mondiale a sanatatii.


Cateva dintre alimentele care se recomanda sa fie consumate la birou, tocmai pentru ca au aceste proprietati sunt:


1. Avocado

Secretul productivitatii este mentinerea fluxului de sange in jurul inimii si al creierului. Fructul de avocado este un stimulent cognitiv excelent, tocmai din acest motiv. Potrivit WebMD, un avocado pe zi imbunatateste fluxul sanguin, reprezentand un mod simplu si gustos de a stimula celulele creierului.


2. Bananele

Glucoza este una dintre substantele care furnizeaza energie organismului. Dintr-un singur fruct poate fi obtinut aportul zilnic de glucoza, iar in plus, banana este destul de satioasa, ceea ce inseamna ca va estompa senzatia de foame, drept pentru care poate fi consumata la birou ca gustare.


3. Ouale

Micul-dejun ramane cea mai importanta masa a zilei, mai ales daca include printre alimente si ouale. Numeroase studii au demonstrat rezultatele benefice pe care il are consumul de oua asupra capacitatii de memorie, dar si asupra accelerarii timpului de reactie la locul de munca. acest lucru se datoreaza continutului de vitamina V, cunoscut sub numele de colina, care stimuleaza activitatea cerebrala.


4. Orezul brun

Orezul brun contine magneziu, motiv pentru care acest aliment are proprietatea de a elibera stresul acumulat si de a creste productivitatea. De asemenea, este un ingredient bogat in vitamenie esentiale care va ajuta intreg organismul sa functioneze corect, fapt care va imbunatati si functiile cognitive.


5. Apa

Desi nu poate fi considerata un aliment, apa este si ea foarte utila pentru cresterea productivitatii la locul de munca. Deoarece corpul uman este format din mai mult de 70% apa, fiecare functie din corp depinde de gradul de hidratare. De-a lungul zilei, apa din organism se epuizeaza incet, iar creierul, iar ca si consecinta creierul nu mai functioneaza la capacitatea optima, de aici si o scadere a gradului de productivitate.


6. Somonul

Somonul are un continut ridicat de acizi grasi omega-3, substante deosebit de utile pentru imbunatatirea memoriei si a performantei mentale. acestia previn starile depresive, care se numara printre principalele cauze care duc la scaderea productivitatii.


7.  Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este excelenta atat pentru satisfacerea poftei de dulce care poate aparea atunci cand activitatea creierului este intensa, dar si pentru a oferi un plus de energie la birou. Prin continutul sau de cofeina, ciocolata neagra este un booster eficient nu doar pentru ca furnizeaza energie, ci si pentru ca este un eliberator natural de stres.


De multe ori, task-urile de la serviciu nu permit stabilirea unu program sanator, astfel ca cea mai accesibila solutie este plasarea unei comenzi de pizza la birou. Cele mai sanatoase sortimente de pizza sunt cele cu blat integral, care au topping din legume, carne de peste sau de pui, sau chiar cea vegetariana.



Sursa: welnis.com.au