Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Datorita substantelor continute, salvia actioneaza asupra unui spectru larg de afectiuni. Este ...
Cine are impresia ca doar femeile sunt preocupate de moda, de accesorii si de imbinarea corecta a ...
Iubirile neimpartasite sunt de-a dreptul impresionante. Ne vedem surorile in pragul disperarii cand ...

Top 3 produse nocive

PepsiCo - Bauturi carbogazoase
Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala

Comentarii articole

Spune-ti parerea
A spus cineva "fa-i un copil". Sa nu faci asa ceva!!! Copilul trebuie sa fie dorit de ...
Mai multe detalii ne-ar fi ajutat sa te ajutam :P..Esti de mult timp cu el? Ti-a spus ca te ...
În primul rând, nu dai prea multe detalii... Bla-bla-uri din astea despre iubire am mai ...

Horoscop zilnic







Diete&Fitness : Diete

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

de SuntFericita.ro la 13-Feb-2013
Tags:
dieta, controlul foamei, apa, mese mici si dese, ceai verde

Controlul foamei cand esti la dieta poate fi o mare provocare. Daca esti obisnuita sa mananci mult, stomacului ii va fi foame chiar daca tu stii ca nu ai nevoie de mai multa hrana. Poti sa depasesti aceasta problema schimbandu-ti anumite comportamente si incluzand anumite alimente si bauturi in dieta. Bea un pahar de apa si asteapta apoi cateva minute cand vrei sa mananci ceva. Adesea, daca tanjesti dupa ceva este doar rezultatul faptului ca esti plictisita sau nervoasa. Gandeste-te bine la ce vrei, inainte de intinde mana pe raft.



1. Fa in fiecare zi gimnastica pentru a-ti controla apetitul. Gimnastica elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine. Energia pe care o castigi iti pot reduce poftele pentru anumite mancaruri, cum ar fi cele care contin carbohidrati. Exercitiile te mentin si motivata pentru a te tine de dieta. O ciocolata poate contine numarul de calorii pe care le consumi dupa jumatate de ora de aerobic. Asa ca, multi oameni descopera, dupa sedinta de aerobic, ca nu mai vor sa lucreze suplimentar doar pentru o mica bucatica de bomba calorica.


2. Mananca alimente care sunt bogate in fibre. Fibrele iti dau o senzatie de satietate de durata mai lunga. Asta inseamna ca nu vei mai avea atat de multe pofte intre mesele principale. Gandeste-te la cereale si paste integrale, orez brun, fasole, soia, leguminoase, legume si fructe.


3. Mananca proteine. Proteinele te ajuta sa te simti satula, asa ca, din nou, nu vei mai pofti la nebunii dulci intre mese. Alege surse de proteina slaba, cum ar fi albusul, pieptul de pui, muschi de vita si fasole si leguminoase. Include o mica portie de proteine la fiecare masa sau gustare. Nu uita ca biscuitii nu sunt o gustare buna, asa ca nu-i mai cumpara.


4. Mananca mese mai mici si mai dese. Cand mananci o masa consistenta, distanta dintre mese e mai mare si ti se va face foame. Impartind caloriile in 5 sau 6 mini mese vei avea mai multa energie si iti vei controla foamea. Cheia succesului cand vine vorba de mesele mici este sa le atribui putine calorii, cam 200-300 pe masa. Exemple de mese: paine prajita cu un ou, cereale cu lapte, mar cu branza.


5. Alege cu atentie ce bei. Apa iti umple stomacul si nu are calorii. Bea cat mai multa, cu jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa masa. Si ori de cate ori ti-e foame si stii ca nu ar trebui sa mananci. Asta pentru adeseori confundam senzatia de sete cu cea de foame. Cafeaua si ceaiul iti dau impulsuri de energie, dar nu exagera in privinta lor. Cu exceptia ceaiului verde, care are putina cafeina si multi antioxidanti, asa ca este la fel de recomandabil ca si apa.



sursa foto: www.sxc.hu


Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta" au fost interesati si de...

Dieta cu struguri: cum se tine si cate kilograme poti sa slabesti
Dulci si parfumati, strugurii albi, negri sau roze nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatie. Numeroase studii au dovedit ca in pulpa, coaja si seminte se gasesc aproape toate vitaminele, in cantitati mai mari fiind vitaminele C si D si vitaminele din complexul B. Totodata, din bobul de strugure nu lipseste sodiu, potasiu, calciu, magneziu, cupru, zinc, fier si seleniu, alaturi de aminoacizi. [detalii]
Cum sa slabesti sanatos in 4 zile: dieta cu lapte si banane
Te pregatesti pentru un eveniment important si iti doresti sa pierzi cateva kilogram rapid, dar fara sa faci prea mult efort, fara cheltui prea multi bani si fara sa te infometezi? [detalii]
Pastile de slabit: Cele mai eficiente si sanatoase solutii!
Am luat si noi pastile de slabit, acum ceva timp sau poate ca inca mai luam. Avem capsule acasa, in geanta sau chiar la birou, sa nu cumva sa uitam de ele. [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"




9 - 1 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"

Adrian Popescu @ 14-Feb-2013
"Sa iti controlezi stomacul ??? Sa fim seriosi , sint atit de multi incapabili sa faca acest lucru ca fast-food-urile vor avea clienti mii de ani de aici inainte ca sa faca profituri grase pe seama lor ."