Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Lavanda este cunoscuta pentru porrietatile sale terapeutice: anticolice, coleretic-colagoge, ...
Cele mai multe dintre alimentele ambalate si procesate de la magazin sunt pur si simplu bune de ...
De fiecare data cand putem trata, preveni sau chiar elimina o problema medicala cu ajutorul ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Dar diabeticii ce pot face, deoarece le este interzis consumul de miere ?
Ca o completare la cele scrise,trebuie sa precizez,ca noi inainte de micul dejun consumam o ...
noi folosim de ceva vreme miere cu scortisoara dimineata si ne simtim foarte bine, dar ce sa mai ...

Horoscop zilnic







Diete&Fitness : Diete

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

de SuntFericita.ro la 13-Feb-2013
Tags:
dieta, controlul foamei, apa, mese mici si dese, ceai verde

Controlul foamei cand esti la dieta poate fi o mare provocare. Daca esti obisnuita sa mananci mult, stomacului ii va fi foame chiar daca tu stii ca nu ai nevoie de mai multa hrana. Poti sa depasesti aceasta problema schimbandu-ti anumite comportamente si incluzand anumite alimente si bauturi in dieta. Bea un pahar de apa si asteapta apoi cateva minute cand vrei sa mananci ceva. Adesea, daca tanjesti dupa ceva este doar rezultatul faptului ca esti plictisita sau nervoasa. Gandeste-te bine la ce vrei, inainte de intinde mana pe raft.



1. Fa in fiecare zi gimnastica pentru a-ti controla apetitul. Gimnastica elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine. Energia pe care o castigi iti pot reduce poftele pentru anumite mancaruri, cum ar fi cele care contin carbohidrati. Exercitiile te mentin si motivata pentru a te tine de dieta. O ciocolata poate contine numarul de calorii pe care le consumi dupa jumatate de ora de aerobic. Asa ca, multi oameni descopera, dupa sedinta de aerobic, ca nu mai vor sa lucreze suplimentar doar pentru o mica bucatica de bomba calorica.


2. Mananca alimente care sunt bogate in fibre. Fibrele iti dau o senzatie de satietate de durata mai lunga. Asta inseamna ca nu vei mai avea atat de multe pofte intre mesele principale. Gandeste-te la cereale si paste integrale, orez brun, fasole, soia, leguminoase, legume si fructe.


3. Mananca proteine. Proteinele te ajuta sa te simti satula, asa ca, din nou, nu vei mai pofti la nebunii dulci intre mese. Alege surse de proteina slaba, cum ar fi albusul, pieptul de pui, muschi de vita si fasole si leguminoase. Include o mica portie de proteine la fiecare masa sau gustare. Nu uita ca biscuitii nu sunt o gustare buna, asa ca nu-i mai cumpara.


4. Mananca mese mai mici si mai dese. Cand mananci o masa consistenta, distanta dintre mese e mai mare si ti se va face foame. Impartind caloriile in 5 sau 6 mini mese vei avea mai multa energie si iti vei controla foamea. Cheia succesului cand vine vorba de mesele mici este sa le atribui putine calorii, cam 200-300 pe masa. Exemple de mese: paine prajita cu un ou, cereale cu lapte, mar cu branza.


5. Alege cu atentie ce bei. Apa iti umple stomacul si nu are calorii. Bea cat mai multa, cu jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa masa. Si ori de cate ori ti-e foame si stii ca nu ar trebui sa mananci. Asta pentru adeseori confundam senzatia de sete cu cea de foame. Cafeaua si ceaiul iti dau impulsuri de energie, dar nu exagera in privinta lor. Cu exceptia ceaiului verde, care are putina cafeina si multi antioxidanti, asa ca este la fel de recomandabil ca si apa.



sursa foto: www.sxc.hu

Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta" au fost interesati si de...

Dieta japoneza sau dieta Okinawa: Poti ajunge la 100 de ani?
Japonezii ajung in numar mai mare la 100 de ani decat orice alta populatie a lumii, fapt pe care specialistii il atribuie dietei lor. Asa ca trebuie sa ne apucam cu totii sa mancam tofu si calamar? Ar fi un punct de plecare. Locuitorii insulei Okinawa, o insula tropicala din sudul Japoniei, se pensioneaza dupa 80 sau 90 de ani si traiesc peste 100. Sunt printre persoanele cele mai sanatoase si mai longevive din lume, cu o medie de varsta de 85 de ani. [detalii]
De ce este obligatoriu sa mananci suficienti carbohidrati
Intr-o lume in care pare ca toti sunt la dieta si vor sa slabeasca cat mai repede posibil, vedem cum multi renunta la carbohidrati. Dar trebuie oare sa-i alungam fara mila? Este important sa ne dam seama ca unii carbohidrati ne vor fi utili in a ajuta functionarea corecta a organismului. Daca le intorci spatele, gresesti din mai multe puncte de vedere. [detalii]
Dieta ideala pentru tine
Da, poti spune ca este naiv sa crezi ca exista o singura dieta care functioneaza pentru toata lumea. Caci, nu-i asa, variatiile individuale sunt principiul care sta la baza realitatii. Te incurajez insa sa citesti propunerea noastra, chiar daca o urmezi ca pe un set de linii directoare, explorand si gusturile tale, pentru a identifica ce ti se potriveste cel mai bine. [detalii]


Spune-ne opinia ta despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"




5 + 5 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"

Adrian Popescu @ 14-Feb-2013
"Sa iti controlezi stomacul ??? Sa fim seriosi , sint atit de multi incapabili sa faca acest lucru ca fast-food-urile vor avea clienti mii de ani de aici inainte ca sa faca profituri grase pe seama lor ."