Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Muncim din greu si renuntam la alimentele preferate pentru a arata bine si a ne mentine sanatos in ...
Unul dintre cei mai tari coach-i si guru motivationali este, fara doar si poate, Tony Robbins. Va ...
"Portretizat, zeul Shiva poarta rozarii din margele Rudraksha pe cap, brate si maini. Inteleptii si ...

Top 3 produse nocive

Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala
Coca-Cola HBC - Bauturi carbogazoase

Comentarii articole

Spune-ti parerea
plan typically dome. mearly break up some old hand baggage in to plastic-type material yarn and you ...
Este o reteta buna, dar in legatura cu faina adaugata in untul topit este nesanatos pentru ...
Cred ca `autorul` a comis articolul dupa ce a alunecat pe o coaja de banana...

Horoscop zilnic







Diete&Fitness : Diete

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

de SuntFericita.ro la 13-Feb-2013
Tags:
dieta, controlul foamei, apa, mese mici si dese, ceai verde

Controlul foamei cand esti la dieta poate fi o mare provocare. Daca esti obisnuita sa mananci mult, stomacului ii va fi foame chiar daca tu stii ca nu ai nevoie de mai multa hrana. Poti sa depasesti aceasta problema schimbandu-ti anumite comportamente si incluzand anumite alimente si bauturi in dieta. Bea un pahar de apa si asteapta apoi cateva minute cand vrei sa mananci ceva. Adesea, daca tanjesti dupa ceva este doar rezultatul faptului ca esti plictisita sau nervoasa. Gandeste-te bine la ce vrei, inainte de intinde mana pe raft.



1. Fa in fiecare zi gimnastica pentru a-ti controla apetitul. Gimnastica elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine. Energia pe care o castigi iti pot reduce poftele pentru anumite mancaruri, cum ar fi cele care contin carbohidrati. Exercitiile te mentin si motivata pentru a te tine de dieta. O ciocolata poate contine numarul de calorii pe care le consumi dupa jumatate de ora de aerobic. Asa ca, multi oameni descopera, dupa sedinta de aerobic, ca nu mai vor sa lucreze suplimentar doar pentru o mica bucatica de bomba calorica.


2. Mananca alimente care sunt bogate in fibre. Fibrele iti dau o senzatie de satietate de durata mai lunga. Asta inseamna ca nu vei mai avea atat de multe pofte intre mesele principale. Gandeste-te la cereale si paste integrale, orez brun, fasole, soia, leguminoase, legume si fructe.


3. Mananca proteine. Proteinele te ajuta sa te simti satula, asa ca, din nou, nu vei mai pofti la nebunii dulci intre mese. Alege surse de proteina slaba, cum ar fi albusul, pieptul de pui, muschi de vita si fasole si leguminoase. Include o mica portie de proteine la fiecare masa sau gustare. Nu uita ca biscuitii nu sunt o gustare buna, asa ca nu-i mai cumpara.


4. Mananca mese mai mici si mai dese. Cand mananci o masa consistenta, distanta dintre mese e mai mare si ti se va face foame. Impartind caloriile in 5 sau 6 mini mese vei avea mai multa energie si iti vei controla foamea. Cheia succesului cand vine vorba de mesele mici este sa le atribui putine calorii, cam 200-300 pe masa. Exemple de mese: paine prajita cu un ou, cereale cu lapte, mar cu branza.


5. Alege cu atentie ce bei. Apa iti umple stomacul si nu are calorii. Bea cat mai multa, cu jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa masa. Si ori de cate ori ti-e foame si stii ca nu ar trebui sa mananci. Asta pentru adeseori confundam senzatia de sete cu cea de foame. Cafeaua si ceaiul iti dau impulsuri de energie, dar nu exagera in privinta lor. Cu exceptia ceaiului verde, care are putina cafeina si multi antioxidanti, asa ca este la fel de recomandabil ca si apa.



sursa foto: www.sxc.hu


Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta" au fost interesati si de...

Ai incercat dieta cu fructe si legume purpurii? Mariah Carey a slabit 25 de kilograme!
Dieta purpurie, care presupune consumul alimentelor de culoare violet este in voga in SUA. Mariah Carey a urmat aceasta dieta pentru a scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii. [detalii]
2 retete culinare alcaline pe care le vei adora!
Dieta alcalina ramane una dintre cele mai atragatoare dintre toate. Stim faptul ca multi spun ca este chiar secretul catre combaterea cancerului, obezitatii si tuturor bolilor legate de ideea de pH dezechilibrat. [detalii]
Secretul celor mai eficiente diete din lume? Simplu!
Care este secretul celor mai eficiente diete din lume? Dar al persoanelor care par sa slabeasca fara sa treaca jumatate de an pana cand ne vor impresiona cu noile haine, cu doua marimi mai mici? [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"




7 - 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"

Adrian Popescu @ 14-Feb-2013
"Sa iti controlezi stomacul ??? Sa fim seriosi , sint atit de multi incapabili sa faca acest lucru ca fast-food-urile vor avea clienti mii de ani de aici inainte ca sa faca profituri grase pe seama lor ."