Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta
Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Controlul foamei cand esti la dieta poate fi o mare provocare. Daca esti obisnuita sa mananci mult, stomacului ii va fi foame chiar daca tu stii ca nu ai nevoie de mai multa hrana. Poti sa depasesti aceasta problema schimbandu-ti anumite comportamente si incluzand anumite alimente si bauturi in dieta. Bea un pahar de apa si asteapta apoi cateva minute cand vrei sa mananci ceva. Adesea, daca tanjesti dupa ceva este doar rezultatul faptului ca esti plictisita sau nervoasa. Gandeste-te bine la ce vrei, inainte de intinde mana pe raft.


1. Fa in fiecare zi gimnastica pentru a-ti controla apetitul. Gimnastica elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine. Energia pe care o castigi iti pot reduce poftele pentru anumite mancaruri, cum ar fi cele care contin carbohidrati. Exercitiile te mentin si motivata pentru a te tine de dieta. O ciocolata poate contine numarul de calorii pe care le consumi dupa jumatate de ora de aerobic. Asa ca, multi oameni descopera, dupa sedinta de aerobic, ca nu mai vor sa lucreze suplimentar doar pentru o mica bucatica de bomba calorica.
2. Mananca alimente care sunt bogate in fibre. Fibrele iti dau o senzatie de satietate de durata mai lunga. Asta inseamna ca nu vei mai avea atat de multe pofte intre mesele principale. Gandeste-te la cereale si paste integrale, orez brun, fasole, soia, leguminoase, legume si fructe.
3. Mananca proteine. Proteinele te ajuta sa te simti satula, asa ca, din nou, nu vei mai pofti la nebunii dulci intre mese. Alege surse de proteina slaba, cum ar fi albusul, pieptul de pui, muschi de vita si fasole si leguminoase. Include o mica portie de proteine la fiecare masa sau gustare. Nu uita ca biscuitii nu sunt o gustare buna, asa ca nu-i mai cumpara.
4. Mananca mese mai mici si mai dese. Cand mananci o masa consistenta, distanta dintre mese e mai mare si ti se va face foame. Impartind caloriile in 5 sau 6 mini mese vei avea mai multa energie si iti vei controla foamea. Cheia succesului cand vine vorba de mesele mici este sa le atribui putine calorii, cam 200-300 pe masa. Exemple de mese: paine prajita cu un ou, cereale cu lapte, mar cu branza.
5. Alege cu atentie ce bei. Apa iti umple stomacul si nu are calorii. Bea cat mai multa, cu jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa masa. Si ori de cate ori ti-e foame si stii ca nu ar trebui sa mananci. Asta pentru adeseori confundam senzatia de sete cu cea de foame. Cafeaua si ceaiul iti dau impulsuri de energie, dar nu exagera in privinta lor. Cu exceptia ceaiului verde, care are putina cafeina si multi antioxidanti, asa ca este la fel de recomandabil ca si apa.

sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceai verde

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"



1 + 2 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta"

Adrian Popescu @ 14-Feb-2013
"Sa iti controlezi stomacul ??? Sa fim seriosi , sint atit de multi incapabili sa faca acest lucru ca fast-food-urile vor avea clienti mii de ani de aici inainte ca sa faca profituri grase pe seama lor ."

Cele mai citite articole

Inca de acum cateva saptamani, asteptam cu nerabdare in redactie anuntarea culorii vedeta a anului ...
Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Samponul cu bicarbonat de sodiu ofera rezultate incredibile asupra podoabei capilare la un pret ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Īti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rānd din natura.
si eu am un bambus si este mare sunt dana paa
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0