Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate
Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate

Cand vrei sa te relaxezi si sa-ti antrenezi cele mai importante grupe musculare, poti sa faci jogging. Alergatul in aer liber este deosebit de eficient pentru cresterea tonusului general, reducerea riscului de infarct si tinerea sub control a greutatii corporale.


Oamenii de stiinta au descoperit ca joggingul, practicat macar de doua ori pe saptamana, stimuleaza creierul, dezvoltand abilitatile mentale. Joggingul imbunatateste atat conditia fizica, cat si pe cea psihica.
Incepe cu 30 de minute zilnic. Nu merge agale, ci in pas vioi, fara graba. Pulsul nu trebuie sa creasca in timpul mersului decat foarte putin.
Alergarea la inceput se face pe un teren plat. Odata cu adaptarea organismului se poate alerga si pe un teren denivelat.
Numara-ti pasii si inspira in mod constient: 7 pasi - inspiratie lunga, 6 pasi - tii aerul in piept, 6 pasi - respiratie lunga, 6 pasi -  fara sa inspiri. Apoi repeta. Acest exercitiu de respiratie originar din India te poate ajuta sa obtii o stare generala linistita si echilibrata.
Nu trebuie sa alergi foarte repede sau pe distante foarte lungi. Antrenandu-ti muschii poti sa eviti durerile lombare, sensibilitatea la raceala, etc.
Jogging-ul imbunatateste circulatia sangelui si te ajuta sa scapi de problemele digestive.
Jogging-ul ajuta la reducerea caloriilor, de aceea este indicat persoanelor care tin cura de slabire si doresc sa scape de kilogramele in plus. Te ajuta sa arzi 450 de calorii la fiecare 30 de minute.
Inainte sa alergi executa miscari de intindere, alungire, extensie si relaxare. Doua minute sunt suficiente. Relaxeaza in timpul primelor 30 de secunde de alergat mainile si umerii, evita efortul exagerat si incearca sa-ti gasesti ritmul.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre jogging

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Spune-ne opinia ta despre "Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate"



1 + 9 =

Cele mai citite articole

Toxinele acumulate in organism ne impiedica sa slabim, accelereaza imbatranirea pielii, produc ...
Chiar daca trupul nostru este limitat ca spatiu, resursele pe care acesta le depoziteaza sunt ...
Kilograme in exces? Probleme cu digestia? Cercetarile efectuate de-a lungul timpului au demonstrat ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...
dar lotiunea cu castravete nu usuca tenul????!

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton