Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate
Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate

Cand vrei sa te relaxezi si sa-ti antrenezi cele mai importante grupe musculare, poti sa faci jogging. Alergatul in aer liber este deosebit de eficient pentru cresterea tonusului general, reducerea riscului de infarct si tinerea sub control a greutatii corporale.


Oamenii de stiinta au descoperit ca joggingul, practicat macar de doua ori pe saptamana, stimuleaza creierul, dezvoltand abilitatile mentale. Joggingul imbunatateste atat conditia fizica, cat si pe cea psihica.
Incepe cu 30 de minute zilnic. Nu merge agale, ci in pas vioi, fara graba. Pulsul nu trebuie sa creasca in timpul mersului decat foarte putin.
Alergarea la inceput se face pe un teren plat. Odata cu adaptarea organismului se poate alerga si pe un teren denivelat.
Numara-ti pasii si inspira in mod constient: 7 pasi - inspiratie lunga, 6 pasi - tii aerul in piept, 6 pasi - respiratie lunga, 6 pasi -  fara sa inspiri. Apoi repeta. Acest exercitiu de respiratie originar din India te poate ajuta sa obtii o stare generala linistita si echilibrata.
Nu trebuie sa alergi foarte repede sau pe distante foarte lungi. Antrenandu-ti muschii poti sa eviti durerile lombare, sensibilitatea la raceala, etc.
Jogging-ul imbunatateste circulatia sangelui si te ajuta sa scapi de problemele digestive.
Jogging-ul ajuta la reducerea caloriilor, de aceea este indicat persoanelor care tin cura de slabire si doresc sa scape de kilogramele in plus. Te ajuta sa arzi 450 de calorii la fiecare 30 de minute.
Inainte sa alergi executa miscari de intindere, alungire, extensie si relaxare. Doua minute sunt suficiente. Relaxeaza in timpul primelor 30 de secunde de alergat mainile si umerii, evita efortul exagerat si incearca sa-ti gasesti ritmul.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre jogging

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Spune-ne opinia ta despre "Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate"



5 + 10 =

Cele mai citite articole

Un stil de viata activ si o alimentatie sanatoasa reprezinta preocuparile principale ale noastre. ...
Incaltamintea inconfortabila, statul prelungit in picioare sau la birou, expunerea la caldura si ...
Atunci cand suntem suparati pe cineva, efervescenta momentului nu trebuie sa ne determine sa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Salut,Sunt Adrian si am o Mare Problema cu Țigări-le fumez de foarte mult timp ...
Nu aveti dreptate cu slabitul, este invers ingrasa, eu am facut cura, doua saptamani in fiecare ...
De 2 zile am inceput si eu sa beau ... abia astept sa vad daca da rezultate si la mine, va tin la ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton