8 activitati simple care te ajuta sa arzi calorii

Chiar daca nu ai prea mult timp la dispozitie pentru a face sport, bei fi surprinsa sa afli ca poti arde calorii zilnic prin diverse activitati. Este bine sa alegi activitati care sa solicite mai multe grupe de muschi. Iata o serie de activitati placute, simple, care te binedispun:
Mersul pe bicicleta
Mersul pe bicicleta este o activitate distractiva pentru intreaga familie. O plimbare cu bicicleta timp de 10-12 minute va arde 256 calorii. In cazul in care ai bicicleta, poti sa merci la serviciu cu ea, scutind astfel banii pentru transport.
Bicicleta eliptica arde 741 de calorii pe ora.
Dansul
Dansul este o activitate placuta, iar o jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte activitati nu le solicita.
Daca vrei sa slabesti usor, sanatos si sa te si distrezi in acelasi timp, dansul este categoric pentru tine.
Saritul cu coarda
Aceasta activitate ajuta la arderea unui numar mare de calorii intr-o perioada scurta de timp. Doar 10 minute de sarit coarda te ajuta sa arzi aproximativ 107 calorii. Daca accelerezi ritmul, vei reusi sa arzi aproximativ 129 de calorii.
Pilates
Exercitiile Pilates te ajuta sa arzi 193 de calorii in doar 30 de minute.
Jogging
Daca alergi usor timp de 30 de minute, vei arde 256 de calorii. Important este sa pastrezi acelasi ritm.
Inotul
30 de minute de inot duc la arderea a 226 de calorii. Daca maresti ritmul, caloriile arse se rdica la 322.
Voleiul
30 de minute de volei duc la arderea a 256 de calorii.
Urca scarile in loc sa iei liftul
Pe masura ce te obisnuiesti, vei putea sa urci treptele cate doua. Este o buna activitate pentru a arde 54 de calorii in 5 minute.


Sursa: foxnews.com