Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

de Alina Ilie la 2020-11-16

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Pe langa relaxarea corpului si a mintii, exercitiile de yoga te ajuta sa combati depresia, anxietatea si multe alte probleme de sanatate. Exercitiile pe care vi le propunem astazi ajuta la oxigenarea creierului si a sangelui, oferindu-ti energie si vitalitate.

Respiratia are un rol important in buna functionare a creierului, a nervilor si a organelor interne. Pentru a te relaxa dar si pentru mentinerea formei fizice, poti incerca urmatoarele exercitii de yoga:

Dupa ce te trezesti

Acest exercitiu se executa dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Este benefic pentru coloana vertebrala, mai ales dupa ce ai dormit atatea ore. Stai pe genunchi, sprijinandu-te pe palme si ridica soldul. Repeta de 3 ori. Inspira si expira.

La pranz

Din pozitia verticala, apleaca-te pentru a atinge degetele picioarele. Este un exercitiu mai greu, daca nu il poti executa, indoaie putin genunchii. Dupa mai multe exersari, vei reusi sa il faci corect.

Dupa-amiaza

Acest exercitiu este foarte bun pentru digestie, de aceea se recomanda dupa masa de pranz. Stai in pozitia sezut, cu picioarele intinse si apleaca corpul, astfel incat cu mainile sa prinzi degetele de la picioare.

Seara

Ultimul exercitiu iti asigura un somn odihnitor. Stai cu genunchii usor departati spre exterior si sprijina-te pe maini. Indoaie genunchii, iar mainile tine-le intinse deasupra capului. Repeta de 4 ori.

Sursa: www.huffingtonpost.com
Foto: www.thefitindian.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.23 din 5 - 40 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Yoga
Exercitii
Sanatate
Respiratie
Energie

Articole similare

Cauza ascunsa a obezitatii si a lipsei de energie

Cauza ascunsa a obezitatii si a lipsei de energie
Atunci cand avem un organism acidic, existenta oxigenului in corp este foarte redusa si din aceasta cauza metabolismul nostru este incetinit. Cu alte ... [detalii]

Sfaturi pentru un stil de viata eco (2)

Sfaturi pentru un stil de viata eco (2)
Gradinaritul inlatura stresul S-a constat ca gradinaritul este un mijloc excelent de eliberare a stresului si combatere a depresiei. Se afirma chiar ... [detalii]

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos
De multe ori stam de vorba cu persoane care radiaza de fericire, sunt intr-o forma fizica excelenta sau se regenereaza rapid dupa o perioada ... [detalii]

Parfumurile naturale care iti dezvolta intuitia

Parfumurile naturale care iti dezvolta intuitia
Este binecunoscuta relatia profunda dintre simtul mirosului si centrii nervosi ai memoriei. Anumite parfumuri intalnite in natura stimuleaza ... [detalii]

Cum sa ai o familie activa si sanatoasa

Cum sa ai o familie activa si sanatoasa
Ai copii, asa ca inevitabil iti doresti ca ei sa creasca sanatosi. Dar este greu sa gasesti echilibrul necesar intre familie, munca la birou si ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta YOGA sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri
Da, este posibil sa slabesti si sa te bucuri de deserturile preferate, atat timp cat urmezi cateva principii de baza si faci alegeri inteligente. ... [detalii]

Cum sa slabesti fara sa te simti infometata: Sfaturi utile pentru un stil de viata sanatos

Cum sa slabesti fara sa te simti infometata: Sfaturi utile pentru un stil de viata sanatos
Slabitul poate fi o provocare majora pentru multe persoane, mai ales atunci cand vine la pachet cu senzatia constanta de foame si frustrare. Cu toate ... [detalii]

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente
Mentinerea unei conditii fizice bune este esentiala pentru o viata sanatoasa si fericita. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a te mentine in ... [detalii]

Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Cum ne afecteaza sanatatea statul prelungit pe scaun

Cum ne afecteaza sanatatea statul prelungit pe scaun
Specialistii spun ca statul prelungit prelungit pe scaun are efecte nefaste asupra organismului: predispune la diabet, cancer de colon si boli ... [detalii]

9 semne care te trimit cu copilul la psiholog

9 semne care te trimit cu copilul la psiholog
Pentru multi parinti din Romania, mersul la psiholog reprezinta una dintre ultimele solutii pe care acestia le acceseaza, atunci cand vor sa rezolve ... [detalii]

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani
Dieta de 4 saptamani a fost creata pentru femeile care isi doresc sa slabeasca sanatos. Pentru atingerea unei siluete de invidiat si a unei conditii ... [detalii]

STUDIU: consumul de alcool poate creste riscul de cancer la san

STUDIU: consumul de alcool poate creste riscul de cancer la san
In urma studiilor de specialitate, cercetatorii au ajuns la concluzia ca exista o legatura stransa intre consumul de alcool si cancerul la san. Iata ... [detalii]

Super-alimente care te ajuta sa slabesti

Super-alimente care te ajuta sa slabesti
Un corp sanatos, cu o greutate normala, este mai mult decat un capriciu - este o necesitate, daca vrei sa traiesi o viata lunga si sanatoasa. O ... [detalii]

Ultimele articole

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru EXERCITII? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta
Opt ore pe zi la locul de munca sau chiar mai multe pot deveni intr-o perioada scurta de timp o rutina care va secatuieste de orice forta. Va simtiti ... [detalii]

Ceaiul de paducel: remediu natural pentru o inima sanatoasa

Ceaiul de paducel: remediu natural pentru o inima sanatoasa
Acest arbust spinos a avut rolul de luptator impotriva bolilor cardiovasculare, inca din timpuri stravechi. Mai recent insa, el a devenit cu adevarat ... [detalii]

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Constipatia la copii: cauze si solutii

Constipatia la copii: cauze si solutii
Constipatia, adica eliminarea rara si dificila a scaunelor, este o problema frecvent intalnita in randul copiilor. Aceasta se poate manifesta prin ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Un test de sange ar putea prezice boala Alzhimer?

Un test de sange ar putea prezice boala Alzhimer?
Povesti despre un nou test de sange care ar putea detecta boala Alzheimer cu trei ani inainte de debutul simptomelor majore, a fost stirea care a ... [detalii]

Ghimbirul si proprietatile sale miraculoase

Ghimbirul si proprietatile sale miraculoase
Ghimbirul este folosit de secole pentru beneficiile pe care le ofera sanatatii. Cercetari recente au aratat ca reduce senzatia de greata, varsaturile ... [detalii]

Cimbrisorul si ceaiul de Cimbrisor - planta medicinala cu efecte uimitoare pentru sanatate

Cimbrisorul si ceaiul de Cimbrisor - planta medicinala cu efecte uimitoare pentru SANATATE
Cimbrisorul este o planta medicinala care infloreste din luna mai pana in luna septembrie si poate fi intalnit atat la campie, cat si in zonele de ... [detalii]

Argila, aliatul perfect pentru frumusetea si sanatatea tenului tau

Argila, aliatul perfect pentru frumusetea si SANATATEa tenului tau
Termenul de argila defineste o roca sedimentara alcatuita dintr-un amestec de silicate si fragmente de cuart. In cosmetica, argila favorizeaza ... [detalii]

5 motive pentru a manca mai multe afine

5 motive pentru a manca mai multe afine
Consuma cel putin o ceasca de afine pe zi pentru a tine la distanta bolile de inima, cancerul, bolile degenerative. Bogate in polifenoli, vitamina K ... [detalii]

Ultimele articole

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii
In sezonul rece, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru a combate eficient racelile si gripa. O dieta bogata in vitamine si ... [detalii]

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru SANATATE
Ceaiul de macese este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale datorita continutului sau bogat in nutrienti si antioxidanti. Ofera numeroase ... [detalii]

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 beneficii pentru SANATATEa ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor
Sezonul rece aduce valuri de viroze, raceli si congestii nazale. Simptomele racelilor pot afecta semnificativ calitatea vietii, provocand oboseala, ... [detalii]

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica
Se spune ca adevarata bogatie este cea a spiritului. Atunci cand spiritul este linistit, calm, acesta poate deveni intelept cu usurinta, atragand ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Activeaza-ti deodorantul intern

Activeaza-ti deodorantul intern
Diferitele tipuri de mirosuri corporale vin din din interior si atunci de ce sa nu ne luptam direct cu ele, in loc sa incercam sa le mascam? Aromele ... [detalii]

Arunca pachetul de tigari! Poti reusi. Noi te sustinem!

Arunca pachetul de tigari! Poti reusi. Noi te sustinem!
Poti sa arunci pachetul de tigari odata pentru totdeauna! Vei reusi! Noi te sustinem. Si daca tu nu te auto-sustii, degeaba facem noi imposibilul si ... [detalii]

De ce sunt atat de obosita? 2 cauze pe care le treci cu vederea

De ce sunt atat de obosita? 2 cauze pe care le treci cu vederea
Urci scarile si parca te lupti cu Everestul. Creierul parca e incetosat. Trebuie sa faci ceva in aceasta privinta. Oboseala care apare brusc si in ... [detalii]

Fa-ti ordine in viata

Fa-ti ordine in viata
Odata ce ti-ai clarificat obiectivele, trebuie sa iti creezi spatiu si timp pentru a te concentra asupra acestora si a te dedica lor. Cand decizi sa ... [detalii]

AVC-ul - 3 semne care il prevestesc si cum sa intervii

AVC-ul - 3 semne care il prevestesc si cum sa intervii
Accidentul vascular cerebral (AVC) este o afectiune frecventa care poate cauza deces sau invaliditate, deoarece afecteaza creierul. Acesta are loc ... [detalii]

Ultimele articole

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic

Cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic
Echilibrul mental si fizic sunt rareori intalnite in zilele noastre, motiv pentru care dezvoltarea profesionala si personala au loc in mod haotic. ... [detalii]

Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare

Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare
Insolatia duce la supraincalzirea organismului si poate provoca complicatii severe daca nu este tratata prompt. In acest articol vom prezenta ... [detalii]

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente
Mentinerea unei conditii fizice bune este esentiala pentru o viata sanatoasa si fericita. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a te mentine in ... [detalii]

Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Ce sa NU faci cand nu poti dormi

Ce sa NU faci cand nu poti dormi
Ni se intampla tuturor sa nu putem dormi, desi suntem foarte obositi dupa o zi grea de munca. Stiai ca aproximativ 40% din adulti se confrunta cu ... [detalii]

Iti plac prunele? Avem vesti bune pentru consumatorii de prune

Iti plac prunele? Avem vesti bune pentru consumatorii de prune
Prunele sunt printre cele mai sanatoase fructe din lume, insa nu multi stiu acest lucru. Si mai putini sunt cei care prefera aceste fructe. Poate ca ... [detalii]

Cum sa slabesti fara sa te infometezi: 10 sfaturi pentru o silueta de invidiat

Cum sa slabesti fara sa te infometezi: 10 sfaturi pentru o silueta de invidiat
Cand vine vorba de dieta de slabire, multi persoane tind sa se gandeasca la privarea de mancare si la senzatia de foame constanta. Cu toate acestea, ... [detalii]

Black Friday 2023 pentru tine si familia ta: reducerile pe care le-ai asteptat un an intreg

Black Friday 2023 pentru tine si familia ta: reducerile pe care le-ai asteptat un an intreg
Se spune ca unele lucruri nu pot fi evaluate in bani, iar sanatatea este unul dintre acestea. BLACK FRIDAY a inceput cu reduceri de pana la 85% ... [detalii]

Greseli frecvente in folosirea plantelor medicinale

Greseli frecvente in folosirea plantelor medicinale
In comparatie cu medicamentele, plantele medicinale au mai putine reactii adverse. Unele persoane considera ca folosirea plantelor este complet ... [detalii]

Ultimele articole

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate
Ceaiul de macese este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale datorita continutului sau bogat in nutrienti si antioxidanti. Ofera numeroase ... [detalii]

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!
Tiroida este intr-un fel… "buturuga mica ce rastoarna carul mare". Desi, la adult, in stare normala cantareste doar 30 grame, ... [detalii]

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta
Opt ore pe zi la locul de munca sau chiar mai multe pot deveni intr-o perioada scurta de timp o rutina care va secatuieste de orice forta. Va simtiti ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Cele mai citite articole

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Top 5 condimente care te ajuta sa iti imbunatatesti digestia

Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Noiembrie

Secretul unei vieti echilibrate: cum iti imbunatateste Tai Chi calitatea vietii

Hidratarea pe timp de vara - 5 sfaturi de urmat

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

De ce sa folosesti zilnic crema de protectie solara

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit