Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

de Elena Alina Constantinescu la 2020-11-16

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Pe langa relaxarea corpului si a mintii, exercitiile de yoga te ajuta sa combati depresia, anxietatea si multe alte probleme de sanatate. Exercitiile pe care vi le propunem astazi ajuta la oxigenarea creierului si a sangelui, oferindu-ti energie si vitalitate.

Respiratia are un rol important in buna functionare a creierului, a nervilor si a organelor interne. Pentru a te relaxa dar si pentru mentinerea formei fizice, poti incerca urmatoarele exercitii de yoga:

Dupa ce te trezesti

Acest exercitiu se executa dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Este benefic pentru coloana vertebrala, mai ales dupa ce ai dormit atatea ore. Stai pe genunchi, sprijinandu-te pe palme si ridica soldul. Repeta de 3 ori. Inspira si expira.

La pranz

Din pozitia verticala, apleaca-te pentru a atinge degetele picioarele. Este un exercitiu mai greu, daca nu il poti executa, indoaie putin genunchii. Dupa mai multe exersari, vei reusi sa il faci corect.

Dupa-amiaza

Acest exercitiu este foarte bun pentru digestie, de aceea se recomanda dupa masa de pranz. Stai in pozitia sezut, cu picioarele intinse si apleaca corpul, astfel incat cu mainile sa prinzi degetele de la picioare.

Seara

Ultimul exercitiu iti asigura un somn odihnitor. Stai cu genunchii usor departati spre exterior si sprijina-te pe maini. Indoaie genunchii, iar mainile tine-le intinse deasupra capului. Repeta de 4 ori.

Sursa: www.huffingtonpost.com
Foto: www.thefitindian.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator

Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator

Impresioneaza-ti membrii familiei si prietenii cu niste mancaruri pur si simplu DELICIOASE gatite de mana ta Cartea "Calatorii culinare" iti prezinta 101 de retete secrete ale unor mancaruri savuroase perfect accesibile oricarui bucatar amator 101 mancaruri cum nu ai mancat in viata ta Singura reactie posibila dupa ce le vei degusta...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.23 din 5 - 40 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Yoga
Exercitii
Sanatate
Respiratie
Energie

Articole similare

7 sfaturi pentru a preveni atacurile de panica

7 sfaturi pentru a preveni atacurile de panica
Fiecare dintre noi a experimentat, cel putin o data, o stare de frica sau de anxietate intensa, aparuta brusc, in situatii in care viata nu ne este ... [detalii]

2 exercitii simple pentru concentrare si stimularea gandirii

2 exercitii simple pentru concentrare si stimularea gandirii
Din cauza tehnologiei, avem din ce in ce mai putin timp pentru noi si pentru familie, suntem din ce in ce mai stresati, ne traim viata in viteza, nu ... [detalii]

8 sfaturi pentru a ne invinge slabiciunile

8 sfaturi pentru a ne invinge slabiciunile
Momentele de indoiala, insuccesele, piedicile, reusitele sau cresterea personala… toate fac parte din recuzita pe care viata ne-o asterne la ... [detalii]

Sfaturi pentru un stil de viata eco (2)

Sfaturi pentru un stil de viata eco (2)
Gradinaritul inlatura stresul S-a constat ca gradinaritul este un mijloc excelent de eliberare a stresului si combatere a depresiei. Se afirma chiar ... [detalii]

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare
Respiratia profunda accentueaza circulatia sangelui in organism, ajuta la combaterea ridurilor, dezvolta gandirea si memoria, stimuleaza digestia si ... [detalii]

Ultimele articole

Sa facem Yoga: cele mai cunoscute tipuri de Meditatie

Sa facem YOGA: cele mai cunoscute tipuri de Meditatie
Yoga percepe omul asa cum este, cu toate plusurile si minusurile si il conduce dincolo de limitarea lumii exterioare, invatandu-l cum sa-si extinda ... [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?
Daca un senior drag din viata ta sufera de aceasta boala sau pur si simplu vrei sa intelegi mai multe despre ce o cauzeaza si cum se manifesta, in ... [detalii]

Cum te linistesti dupa o zi obositoare? 3 metode

Cum te linistesti dupa o zi obositoare? 3 metode
Tensiunea acumulata de-a lungul unei zile obositoare poate avea urmari serioase asupra starii tale fizice si psihice. Daca aceasta presiune se ... [detalii]

Organizarea eficienta a spatiului de relaxare: 5 ponturi

Organizarea eficienta a spatiului de relaxare: 5 ponturi
Apartamentele moderne tind sa omita un lucru foarte important: faptul ca fiecare persoana are nevoie de un spatiu optim pentru relaxare. Desigur, ... [detalii]

Probleme cu tiroida? Iata ce poti face!

Probleme cu tiroida? Iata ce poti face!
Ai probleme cu tiroida, dar inca nu stii exact ce poti face pentru a o tine sub control? Iata o serie de sfaturi utile care te vor ajuta sa iti ... [detalii]

Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Tehnici de respiratie Ki-Kou. De ce sunt vitale pentru sanatatea ta

Tehnici de respiratie Ki-Kou. De ce sunt vitale pentru sanatatea ta
Majoritatea oamenilor ignora inconstient un proces atat de important precum respiratia. Nici macar nu observam modul in care ne blocam respiratia sau ... [detalii]

Cum stiu daca m-am casatorit cu persoana potrivita?

Cum stiu daca m-am casatorit cu persoana potrivita?
Orice relatie are un ciclu, o succesiune de stari. La inceput te indragostesti de sotul tau. Astepti sa te sune, ii doresti atingerea si iti plac ... [detalii]

Top 10 greseli frecvente in administrarea medicamentelor

Top 10 greseli frecvente in administrarea medicamentelor
Unele persoane apeleaza la automedicatie sau iau incorect medicamentele prescrise de medic, astfel incat isi pun in pericol sanatatea si chiar viata. ... [detalii]

Remedii pentru scaderea nivelului de colesterol

Remedii pentru scaderea nivelului de colesterol
Ce faci daca esti o persoana gurmanda, dar ai un nivel ridicat al colesterolului? Specialistii in nutritie prezinta cateva remedii de aplicat in ... [detalii]

Cum sa invingem pofta de dulciuri

Cum sa invingem pofta de dulciuri
Pofta de dulce este cauzata de scaderea nivelului glucozei din sange. In cele ce urmeaza, va prezentam cateva trucuri eficiente pentru combaterea ... [detalii]

Ultimele articole

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult mai dificil decat ne-am astepta. Totusi, cu multa ... [detalii]

Top carti de parenting utile oricarui parinte

Top carti de parenting utile oricarui parinte
Aparitia unui copil in viata ta va schimba numeroase obiceiuri si activitati cu care te-ai obisnuit, alaturi de un alt tip de program de zi cu zi. ... [detalii]

9 aspecte de care sa tii cont pentru a evita problemele aparatului urinar

9 aspecte de care sa tii cont pentru a evita problemele aparatului urinar
Infectiile urinare si alte astfel de probleme creeaza disconfort. Exista insa anumite lucruri la care ai putea apela pentru a reduce riscul de a te ... [detalii]

Thai Chi - 10 exercitii pentru o viata echilibrata

Thai Chi - 10 EXERCITII pentru o viata echilibrata
Tai Chi, la fel ca numeroase alte tipuri de arte martiale, are la baza principii antice care fac referire la motivatia din spatele practicii. ... [detalii]

Dieta Mediteraneana: principalele alimente + 3 retete delicioase

Dieta Mediteraneana: principalele alimente + 3 retete delicioase
Dieta Mediteraneana este una dintre cele mai cunoscute diete. Si una dintre cele mai eficiente, ca sa nu mai vorbim despre faptul ca este extrem de ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

10 motive pentru care sa renunti la cafea

10 motive pentru care sa renunti la cafea
Cafeaua: este buna sau nu pentru noi? Exista foarte multe rapoarte contradictorii privind beneficiile si relele cafelei. Haideti sa discutam mai ... [detalii]

Fructul de avocado: beneficii uimitoare pentru sanatate

Fructul de avocado: beneficii uimitoare pentru SANATATE
Avocado este unul dintre cele mai hranitoare alimente din lume, ce contine fibre, minerale, vitamine si grasimi sanatoase. Se poate adauga in salate, ... [detalii]

Amestecul care te protejeaza toata vara de tantari

Amestecul care te protejeaza toata vara de tantari
Desi iubim sezonul estival, trebuie sa recunoastem ca exista un lucru care ne deranjeaza la acesta: tantarii. Nici nu deschizi bine fereastra sa ... [detalii]

Cea mai naturala autovindecare este autovindecarea

Cea mai naturala autovindecare este autovindecarea
Daca esti o persoana spirituala, stii ca trebuie sa-ti asculti vocea inimii pentru a merge pe calea cea dreapta. Mai mult, acesta este gestul pe care ... [detalii]

Rase de caini: Labrador Retriever

Rase de caini: Labrador Retriever
Labradorul Retriever, cunoscut si sub numele de Cainele Sfantului Ioan, este originar din Newfoundland, o regiune localizata in estul Canadei. Primii ... [detalii]

Ultimele articole

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru sanatatea inimii

Stil de viata echilibrat: sfaturi pentru SANATATEa inimii
Bolile cardiovasculare sunt prima cauza de deces la nivel mondial, de aceea nu e niciodata prea devreme sa te ocupi de sanatatea inimii tale. Iata ... [detalii]

Cum alegi produsele potrivite pentru parul tau? Detalii de care sa tii cont

Cum alegi produsele potrivite pentru parul tau? Detalii de care sa tii cont
Alegerea produselor pentru par poate fi o sarcina mult mai complicata decat te-ai astepta. Zilnic intalnim numeroase oferte pentru tipuri variate de ... [detalii]

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult mai dificil decat ne-am astepta. Totusi, cu multa ... [detalii]

Recomandari pentru ingrijirea tenului vara. Ce sa faci si ce sa eviti?

Recomandari pentru ingrijirea tenului vara. Ce sa faci si ce sa eviti?
Pielea imbatraneste odata cu noi si asta nu mai reprezinta un secret pentru nimeni. Exista, insa, doua cauze pentru imbatranirea prematura a pielii. ... [detalii]

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament
Bolile de inima se pot dezvolta nu numai la adulti, dar si la copii. Poate fi vorba despre defecte cardiace congenitale, infectii virale, boli ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

6 motive pentru care sa bei ceai de paducel

6 motive pentru care sa bei ceai de paducel
Paducelul este considerat pe scara larga in Europa ca fiind un tratament sigur si eficient pentru stadiile incipiente ale bolilor de inima. Paducelul ... [detalii]

Ce afectiuni poti trata cu ridiche neagra

Ce afectiuni poti trata cu ridiche neagra
Ridichea neagra le era cunoscuta si locuitorilor Egptului antic, insa a fost introdusa de romani in Europa. Este mai mare decat ridichea obisnuita si ... [detalii]

Universul prenatal si puterea vietii intrauterine (prima parte)

Universul prenatal si puterea vietii intrauterine (prima parte)
Experientele din timpul sarcinii isi pun amprenta deopotriva pe copil si pe mama, si nu in ultimul rand pe tata. Tocmai de aceea, este important ... [detalii]

Avertizarile specialistilor cu privire la vopseaua de par

Avertizarile specialistilor cu privire la vopseaua de par
Cercetatorii din Suedia sustin ca unele tipuri de vopsele de par ar putea contine inca substante cancerigene, care au fost interzise de la inceputul ... [detalii]

Tehnologia actuala ne-a captivat: cum sa ne reechilibram viata

Tehnologia actuala ne-a captivat: cum sa ne reechilibram viata
Evolutia tehnologica fara precedent, de care am avut parte in ultimele doua decenii, nu ne-a ajutat sa devenim mai destepti sau mai iscusiti, ci din ... [detalii]

Ultimele articole

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament

8 boli de inima care ii pot afecta pe cei mici si metode de tratament
Bolile de inima se pot dezvolta nu numai la adulti, dar si la copii. Poate fi vorba despre defecte cardiace congenitale, infectii virale, boli ... [detalii]

Sa facem Yoga: cele mai cunoscute tipuri de Meditatie

Sa facem Yoga: cele mai cunoscute tipuri de Meditatie
Yoga percepe omul asa cum este, cu toate plusurile si minusurile si il conduce dincolo de limitarea lumii exterioare, invatandu-l cum sa-si extinda ... [detalii]

Stresul - boala secolului 21. Cum il recunoastem si care sunt efectele sale?

Stresul - boala secolului 21. Cum il recunoastem si care sunt efectele sale?
Ce este stresul? Cum recunoastem ca avem o problema legata de stres si care sunt efectele sale? Cititi mai jos toate detaliile explicate de ... [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?
Daca un senior drag din viata ta sufera de aceasta boala sau pur si simplu vrei sa intelegi mai multe despre ce o cauzeaza si cum se manifesta, in ... [detalii]

Recomandari pentru alegerea mastilor de protectie dedicate copiilor

Recomandari pentru alegerea mastilor de protectie dedicate copiilor
Mastile pentru protectie respiratorie asigura un nivel de filtrare al particulelor mult mai ridicat, comparativ cu mastile chirurgicale (medicinale), ... [detalii]

Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Alimente sanatoase recomandate pentru copii

Alimente sanatoase recomandate pentru copii
Toti copiii iubesc dulciurile. Sunt tentati de orice produs colorat, care arata bine si care, bineinteles contine mult zahar. Insa, iata ce alimente ... [detalii]

Dr. Oz: 3 bauturi uimitoare pentru par si ten

Dr. Oz: 3 bauturi uimitoare pentru par si ten
Invitata emisiunii "The Dr. Oz Show", Kimberly Snider, autoarea cartii "Detoxifiere pentru frumusete", a prezentat 3 bauturi ... [detalii]

Smoothie cu afine si banane

Smoothie cu afine si banane
Aceasta bautura delicioasa si racoroasa se prepara foarte usor si este perfecta pentru o zi torida de vara. Acest smoothie de fructe contine doza de ... [detalii]

7 carbohidrati buni la slabit

7 carbohidrati buni la slabit
Pentru a slabi si a te mentine sanatoasa, carbohidratii sunt esentiali, dar care dintre ei sunt buni? Exista atat de multe informatii gresite in ... [detalii]

Oglinda in feng shui

Oglinda in feng shui
Iata cateva avantaje ale folosirii oglinzilor in feng shui: oglinda aduce energia feng shui a elementului apa, oglinzile sunt folosite ... [detalii]

Ultimele articole

Ritualul recomandat pentru ingrijirea pielii. Pasii necesari si produsele potrivite

Ritualul recomandat pentru ingrijirea pielii. Pasii necesari si produsele potrivite
De abia ai asteptat sa porti rochia favorita in sezonul cald, costumul de baie la sesiunile de plaja de pe litoral si chiar pantalonii scurti si ... [detalii]

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record

5 solutii pentru o silueta ideala in timp record
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult mai dificil decat ne-am astepta. Totusi, cu multa ... [detalii]

Pregatirea pentru BAC: 6 sfaturi pentru parinti si elevi

Pregatirea pentru BAC: 6 sfaturi pentru parinti si elevi
Clasa a 12a poate fi una dintre cele mai stresante perioade, pentru toata familia. In primul rand pentru adolescentul care va sustine examenul ... [detalii]

Cum sa economisesti mai multi bani: 3 metode eficiente

Cum sa economisesti mai multi bani: 3 metode eficiente
Economiile reprezinta o plasa de siguranta in cazul situatiilor neprevazute care necesita sume importante sau bani, dar si o buna varianta pentru ... [detalii]

Thai Chi - 10 exercitii pentru o viata echilibrata

Thai Chi - 10 exercitii pentru o viata echilibrata
Tai Chi, la fel ca numeroase alte tipuri de arte martiale, are la baza principii antice care fac referire la motivatia din spatele practicii. ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Cele mai citite articole

Perle naturale versus artificiale. Caracteristici si diferente

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...

3 destinatii inedite pentru o vacanta activa

O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii August

Mountain biking: 3 beneficii sanatoase ale acestui sport

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

10 reguli de mentinere a greutatii corporale

5 alimente naturale pentru curele de detoxifiere

Exercitii de slabit in doar 7 minute

Detoxifierea de vara - 6 diete celebre folosite de vedete

Intoleranta la gluten: ce alimente sunt INTERZISE?

Thai Chi - 10 exercitii pentru o viata echilibrata

Dieta Mediteraneana: principalele alimente + 3 retete delicioase

Sa facem Yoga: cele mai cunoscute tipuri de Meditatie

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Gateste sanatos: Top 5 retete Bio

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

0