Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

de Alina Ilie la 2020-11-16

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Pe langa relaxarea corpului si a mintii, exercitiile de yoga te ajuta sa combati depresia, anxietatea si multe alte probleme de sanatate. Exercitiile pe care vi le propunem astazi ajuta la oxigenarea creierului si a sangelui, oferindu-ti energie si vitalitate.

Respiratia are un rol important in buna functionare a creierului, a nervilor si a organelor interne. Pentru a te relaxa dar si pentru mentinerea formei fizice, poti incerca urmatoarele exercitii de yoga:

Dupa ce te trezesti

Acest exercitiu se executa dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Este benefic pentru coloana vertebrala, mai ales dupa ce ai dormit atatea ore. Stai pe genunchi, sprijinandu-te pe palme si ridica soldul. Repeta de 3 ori. Inspira si expira.

La pranz

Din pozitia verticala, apleaca-te pentru a atinge degetele picioarele. Este un exercitiu mai greu, daca nu il poti executa, indoaie putin genunchii. Dupa mai multe exersari, vei reusi sa il faci corect.

Dupa-amiaza

Acest exercitiu este foarte bun pentru digestie, de aceea se recomanda dupa masa de pranz. Stai in pozitia sezut, cu picioarele intinse si apleaca corpul, astfel incat cu mainile sa prinzi degetele de la picioare.

Seara

Ultimul exercitiu iti asigura un somn odihnitor. Stai cu genunchii usor departati spre exterior si sprijina-te pe maini. Indoaie genunchii, iar mainile tine-le intinse deasupra capului. Repeta de 4 ori.

Sursa: www.huffingtonpost.com
Foto: www.thefitindian.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.23 din 5 - 40 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Yoga
Exercitii
Sanatate
Respiratie
Energie

Articole similare

Scaderea tensiunii arteriale: 5 aspecte carora sa le acordati atentie

Scaderea tensiunii arteriale: 5 aspecte carora sa le acordati atentie
Tensiunea arteriala crescuta este un factor de risc major pentru o serie de probleme de sanatate grave, inclusiv bolile de inima, accidentele ... [detalii]

Declanseza secretia de hormoni ai fericirii

Declanseza secretia de hormoni ai fericirii
Fie ca ai 30 de ani sau peste 50, nu trebuie sa fii tot timpul morocanoasa si privata de somn la modul cronic. Unii medici spun ca acest stari sunt o ... [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?

Ce trebuie sa stii despre boala Parkinson?
Daca un senior drag din viata ta sufera de aceasta boala sau pur si simplu vrei sa intelegi mai multe despre ce o cauzeaza si cum se manifesta, in ... [detalii]

4 obiceiuri de dimineata pentru o zi plina de energie si vitalitate

4 obiceiuri de dimineata pentru o zi plina de energie si vitalitate
Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ne-o putem induce inca de la primele ore, putem avea ... [detalii]

7 metode pentru a reduce stresul din viata ta

7 metode pentru a reduce stresul din viata ta
Stresul este una dintre principalele probleme raportate de persoanele active, indiferent de varsta. O viata stresanta provoaca un consum psihologic ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta YOGA sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri
Da, este posibil sa slabesti si sa te bucuri de deserturile preferate, atat timp cat urmezi cateva principii de baza si faci alegeri inteligente. ... [detalii]

Cum sa slabesti fara sa te simti infometata: Sfaturi utile pentru un stil de viata sanatos

Cum sa slabesti fara sa te simti infometata: Sfaturi utile pentru un stil de viata sanatos
Slabitul poate fi o provocare majora pentru multe persoane, mai ales atunci cand vine la pachet cu senzatia constanta de foame si frustrare. Cu toate ... [detalii]

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente
Mentinerea unei conditii fizice bune este esentiala pentru o viata sanatoasa si fericita. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a te mentine in ... [detalii]

Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Silueta mult visata devine acum realitate! Cum sa ai un corp zvelt, armonios si sanatos

Silueta mult visata devine acum realitate! Cum sa ai un corp zvelt, armonios si sanatos
Alimentatia sanatoasa joaca un rol fundamental in procesul de slabire. Prin alegerea alimentelor cu un continut scazut de calorii si bogate in ... [detalii]

8 greseli de evitat cand vrei sa slabesti!

8 greseli de evitat cand vrei sa slabesti!
Iti doresti sa slabesti si nu intelegi de ce tot dai gres? Atunci evita urmatoarele opt greseli.[detalii]

De ce unele sunt multumite de greutatea lor

De ce unele sunt multumite de greutatea lor
Sunt sanatoase, dar nu slabe-bat. Mananca bine in cea mai mare parte a timpului. Si, desi nu se dau in vant dupa shopping-ul de costume de baie, sunt ... [detalii]

Schimbarile mici atrag rezultate mari

Schimbarile mici atrag rezultate mari
Renunta cu totul la carbohidrati. Redu numarul de calorii la jumatate. Poate crezi ca singurul mod de a ajunge la rezultatele pe care ti le doresti ... [detalii]

Tehnologia care imbunatateste memoria, cariera si viata de cuplu

Tehnologia care imbunatateste memoria, cariera si viata de cuplu
Ai vrea sa-ti schimbi viata pentru totdeauna? Sa ajungi sa fii asa cum ti-ai imaginat mereu ca poti ajunge, dar te-ai impiedicat de tot felul de ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Constipatia la copii: cauze si solutii

Constipatia la copii: cauze si solutii
Constipatia, adica eliminarea rara si dificila a scaunelor, este o problema frecvent intalnita in randul copiilor. Aceasta se poate manifesta prin ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri

Dieta perfecta: Cum sa slabesti fara sa renunti la dulciuri
Da, este posibil sa slabesti si sa te bucuri de deserturile preferate, atat timp cat urmezi cateva principii de baza si faci alegeri inteligente. ... [detalii]

Start excelent in noul an scolar: Culegeri, Dictionare si Teste rezolvate pentru copilul tau

Start excelent in noul an scolar: Culegeri, Dictionare si Teste rezolvate pentru copilul tau
Copilul tau are multe de invatat anul acesta (ca in fiecare an, de altfel). Ajuta-l sa invete! Daca vrei ca el sa se descurce excelent, fara sa se ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Top 6 probleme de sanatate ce se pot trata cu sofran

Top 6 probleme de SANATATE ce se pot trata cu sofran
Sofranul este cel mai scump condiment din lume! Este nevoie de 250.000 de stigmate de flori pentru a produce doar o jumatate de kilogram de sofran, ... [detalii]

Dr. Oz: 3 bauturi uimitoare pentru par si ten

Dr. Oz: 3 bauturi uimitoare pentru par si ten
Invitata emisiunii "The Dr. Oz Show", Kimberly Snider, autoarea cartii "Detoxifiere pentru frumusete", a prezentat 3 bauturi ... [detalii]

Trucul care te scapa de sforait si dureri de cap. Ai nevoie doar de un creion!

Trucul care te scapa de sforait si dureri de cap. Ai nevoie doar de un creion!
Sforaitul a devenit un cosmar atat pentru tine, cat si pentru cei dragi? Ai incercat o multime de solutii, dar niciuna nu a oferit rezultatele ... [detalii]

Alimente care iti distrug dantura. Iata lista completa!

Alimente care iti distrug dantura. Iata lista completa!
Unele obiceiuri alimentare pot avea un impact negativ asupra sanatatii dentare. Alimentele care pot distruge dantura includ acele alimente si bauturi ... [detalii]

Traditii si superstitii de Sanziene

Traditii si superstitii de Sanziene
Noaptea de Sanziene este sarbatorita in popor in fiecare an, in 23-24 iunie. Traditiile spun ca se intampla lucruri magice in aceasta perioada si ca ... [detalii]

Ultimele articole

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului
Daca te intereseaza sanatatea si aspectul tenului tau, probabil ai observat ca industria de ingrijire a pielii este intr-o continua evolutie, oferind ... [detalii]

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?
Zaharul adaugat in alimentatie a devenit o preocupare majora in ultimii ani, pe masura ce cercetarile arata legaturi clare intre consumul excesiv de ... [detalii]

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Stresul si riscul de infarct: ce trebuie sa stii pentru a-ti proteja inima

Stresul si riscul de infarct: ce trebuie sa stii pentru a-ti proteja inima
Stim cu totii ce este stresul. Il simtim in fiecare zi. Vorbind la modul cel mai simplu, stresul este rezultatul conflictului dintre solicitarile ... [detalii]

Retinal vs retinol: diferentele si efectele pe termen lung asupra tenului

Retinal vs retinol: diferentele si efectele pe termen lung asupra tenului
Ingrijirea tenului a devenit din ce in ce mai complexa, cu o multitudine de produse disponibile, fiecare promitand beneficii remarcabile. Doua dintre ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Respira pentru sanatate

Respira pentru sanatate
Plamanii sunt eroii necunoscuti ai regimentului de detoxifiere. Cu fiecare respiratie, ei aduc oxigen proaspat pe care-l transporta in tot corpul. ... [detalii]

Remedii simple pentru 15 probleme deranjante ale corpului

Remedii simple pentru 15 probleme deranjante ale corpului
Multi dintre oameni ignora aceste probleme si asteapta sa treaca. Nu sunt probleme atat de grave incat sa pericliteze viata, dar de multe ori ... [detalii]

Ce se intampla cu corpul tau dupa ce renunti la fumat?

Ce se intampla cu corpul tau dupa ce renunti la fumat?
Fumatul de lunga durata sta la baza mai multor boli care pot fi prevenite, inclusiv cancerul sau chiar si atacul de cord. Ce se intampla, insa, cu ... [detalii]

4 moduri prin care putem combate stresul

4 moduri prin care putem combate stresul
In opinia specialistilor, expunerea prelungita la stres cauzeaza nenumarate inconveniente, cum ar fi: probleme de concentrare, nerabdare, dureri de ... [detalii]

Cum te ajuta exercitiile Tai Chi sa scapi de durere si disconfort

Cum te ajuta exercitiile Tai Chi sa scapi de durere si disconfort
Viteza este principalul dusman al societatii moderne, iar Tai Chi, arta chinezeasca antica, vine sa contrazica toate conceptiile legate de aceasta, ... [detalii]

Ultimele articole

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic

Cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic
Echilibrul mental si fizic sunt rareori intalnite in zilele noastre, motiv pentru care dezvoltarea profesionala si personala au loc in mod haotic. ... [detalii]

Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare

Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare
Insolatia duce la supraincalzirea organismului si poate provoca complicatii severe daca nu este tratata prompt. In acest articol vom prezenta ... [detalii]

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente

Cum sa te mentii in forma fara sa mergi la sala: 5 metode eficiente
Mentinerea unei conditii fizice bune este esentiala pentru o viata sanatoasa si fericita. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a te mentine in ... [detalii]

A inceput Black Summer: REDUCERI de 70% si Transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine

A inceput Black Summer: REDUCERI de 70% si Transport GRATUIT la toate produsele de sanatate si stare de bine
Se spune ca unele lucruri nu pot fi evaluate in bani, iar sanatatea este unul dintre acestea. Black Summer a inceput cu reduceri de pana la 70% ... [detalii]

Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

STUDIU: Romanii incep sa renunte la produsele procesate

STUDIU: Romanii incep sa renunte la produsele procesate
Un nou studiu releva faptul ca romanii incep sa renunte la produsele procesate in momentul in care decid ca vor sa aiba un stil de viata sanatos.[detalii]

Top 3 marci de ceasuri apreciate in intreaga lume

Top 3 marci de ceasuri apreciate in intreaga lume
Pasionatii de ceasuri vor descoperi in acest articol un top al celor mai apreciate trei marci de ceasuri din intreaga lume. Pe parcursul lecturii, ... [detalii]

Te vei vindeca prin respiratie

Te vei vindeca prin respiratie
Stiai ca prin respiratie poti reduce pierderea parului si diminua chiar ridurile si incaruntirea? Da, secretul pentru o viata sanatoasa a fost tot ... [detalii]

Bautura naturista care intareste imunitatea si tine bolile la distanta

Bautura naturista care intareste imunitatea si tine bolile la distanta
Sfecla rosie si lamaia contin substante benefice pentru sanatate, ajuta digestia, imbunatatesc circulatia sangelui, contribuie la pierderea in ... [detalii]

Ce beneficii are ceaiul verde pentru frumusetea ta

Ce beneficii are ceaiul verde pentru frumusetea ta
Datorita nivelului ridicat de vitamine, minerale si oligoelemente, ceaiul verde are efecte benefice pentru organism.[detalii]

Ultimele articole

Dieta vegetariana: Solutia pentru o silueta sanatoasa si echilibrata

Dieta vegetariana: Solutia pentru o silueta sanatoasa si echilibrata
Astazi, stresul este recunoscut ca generator de boli grave, unele chiar incurabile! Studii si cercetari multiple au demonstrat capacitatea unei diete ... [detalii]

Mic dejun cu avocado: 5 idei de retete rapide si sanatoase

Mic dejun cu avocado: 5 idei de retete rapide si sanatoase
Avocado a devenit un ingredient din ce in ce mai popular in dieta multor oameni datorita beneficiilor sale nutritionale si a versatilitatii in ... [detalii]

Beneficiile pranzurilor livrate la birou: economiseste timp si imbunatateste sanatatea

Beneficiile pranzurilor livrate la birou: economiseste timp si imbunatateste sanatatea
Intr-o lume tot mai agitata, in care timpul pare sa fie mereu insuficient, gasirea unui echilibru intre munca si un stil de viata sanatos poate ... [detalii]

Ce poti face ziua pentru a dormi mai bine noaptea

Ce poti face ziua pentru a dormi mai bine noaptea
Energia, productivitatea, echilibrul emotional si chiar greutatea sunt influentate de calitatea somnului. Cu toate acestea, multi dintre noi nu ... [detalii]

Detoxifierea de vara: retete de smoothie si sfaturi practice pentru o silueta de vis

Detoxifierea de vara: retete de smoothie si sfaturi practice pentru o silueta de vis
Detoxifierea de vara este o oportunitate excelenta de a-ti revitaliza corpul. Prin integrarea smoothie-urilor detoxifiante in dieta ta si prin ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Cele mai citite articole

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

Top 5 condimente care te ajuta sa iti imbunatatesti digestia

Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Octombrie

Secretul unei vieti echilibrate: cum iti imbunatateste Tai Chi calitatea vietii

Hidratarea pe timp de vara - 5 sfaturi de urmat

De ce sa folosesti zilnic crema de protectie solara

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit