Perele sunt o sursa excelenta de fibre
O para contine 6 grame de fibre si te ajuta sa iti completezi necesarul zilnic de 25-30 de grame. Fibrele previn constipatia si previn si aparitia cancerului la colon. Este bine de stiut ca o dieta bogata in fibre scade colesterolul si mentine inima sanatoasa. Fibrele din aceste fructe scad riscul de a suferi de boli cardiovasculare, cancer la san si diabet de tip 2.
Contin multe vitamine si minerale
Pe langa faptul ca sunt delicioase, perele contin foarte multe vitamine (B, C, K) si sunt indicate pentru viitoarele mamici pentru ca sunt o sursa minunata de folati. Calciul, magneziul, potasiul, cuprul si manganul precum si alte substante nutritive intaresc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea cancerului.
In plus, perele mai contin bor, o substanta care ajuta la absorbtia calciului, prin urmare aceste fructe minunate previn osteoporoza. S-a dovedit ca acidul hidroxicinamic din pere ajuta la prevenirea cancerului de stomac si pulmonar.
Mentin ochii sanatosi
Cunoscute ca fructe hipoalergenice, perele sunt printre primele fructe recomandate la inceputul diversificarii alimentatiei la bebelusi. Nutritionistii recomanda sa mananci zilnic trei pere pentru a previne degenerarea maculara - care poate duce la pierderea vederii.
Previn cancerul
Quercitina, un antioxidant gasit in pere, ajuta la prevenirea cancerului si deteriorarea arterelor. Un studiu recent de la Universitatea Cornell a aratat ca te protejeaza de Alzheimer. Pentru a beneficia de proprietatile acestor fructe de toamna se recomanda consumul cu tot cu coaja.
Avem pentru tine doua minunate retete cu pere: salata cu gorgonzola cu pere si nuci, foarte hranitoare, care constituie un pranz consistent, si o prajitura cu migdale si pere, un desert foarte usor de preparat.
Sursa: fitsugar.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!