4 motive sa consumi pere in fiecare zi

Dulci si zemoase, perele sunt de un real folos pentru reglarea digestiei si sunt recomandate in special persoanelor care sufera de diabet zaharat si obezitate. Joaca un rol important in mentinerea glicemiei in limite normale. Printre numeroasele beneficii ale consumului de pere se numara reducerea febrei si calmarea durerilor de gat.
Perele sunt o sursa excelenta de fibre
O para contine 6 grame de fibre si te ajuta sa iti completezi necesarul zilnic de 25-30 de grame. Fibrele previn constipatia si previn si aparitia cancerului la colon. Este bine de stiut ca o dieta bogata in fibre scade colesterolul si mentine inima sanatoasa. Fibrele din aceste fructe scad riscul de a suferi de boli cardiovasculare, cancer la san si diabet de tip 2.
Contin multe vitamine si minerale
Pe langa faptul ca sunt delicioase, perele contin foarte multe vitamine (B, C, K) si sunt indicate pentru viitoarele mamici pentru ca sunt o sursa minunata de folati. Calciul, magneziul, potasiul, cuprul si manganul precum si alte substante nutritive intaresc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea cancerului.
In plus, perele mai contin bor, o substanta care ajuta la absorbtia calciului, prin urmare aceste fructe minunate previn osteoporoza. S-a dovedit ca acidul hidroxicinamic din pere ajuta la prevenirea cancerului de stomac si pulmonar.
Mentin ochii sanatosi
Cunoscute ca fructe hipoalergenice, perele sunt printre primele fructe recomandate la inceputul diversificarii alimentatiei la bebelusi. Nutritionistii recomanda sa mananci zilnic trei pere pentru a previne degenerarea maculara - care poate duce la pierderea vederii.
Previn cancerul
Quercitina, un antioxidant gasit in pere, ajuta la prevenirea cancerului si deteriorarea arterelor. Un studiu recent de la Universitatea Cornell a aratat ca te protejeaza de Alzheimer. Pentru a beneficia de proprietatile acestor fructe de toamna se recomanda consumul cu tot cu coaja.
Avem pentru tine doua minunate retete cu pere: salata cu gorgonzola cu pere si nuci, foarte hranitoare, care constituie un pranz consistent, si o prajitura cu migdale si pere, un desert foarte usor de preparat.


Sursa: fitsugar.com