4 alimente sanatoase pe care NU le mancam

Este recomandat ca mesele principale ale zilei sa contina aceste alimente bogate in vitamine si nutrienti:
1. Fasole

Putini dintre noi stiu ca fasolea este un aliment foarte bogat in proteine, fibre si carbohidrati. Fasolea este ideala pentru persoanele care sufera de boli de inima deoarece are un continut mare de magneziu si potasiu. Astfel, previne hipertensiunea arteriala, infarctul sau accidentul vascular cerebral. In plus, consumul de fasole ajuta si la imbunatatirea nivelului colesterolului.
2. Linte

Lintea contine proteine si fibre care asigura o senzatie de satietate de durata.
Consumata zilnic, lintea reduce riscul imbolnavirii sistemului cardiovascular si ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Avand un continut foarte scazut de grasimi, este indicata in alimentatia persoanelor supraponderale.
3. Varza rosie

Varza rosie ajuta la remineralizarea si revitalizarea organismului. Daca doriti sa slabiti, este bine sa includeti in dieta salata de varza rosie.
Consumul de varza rosie ajuta la combaterea radicalilor liberi si a cancerului. Varza rosie este recomandata pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare.
4. Spanac

Este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi.
In sezonul rece, spanacul poate fi consumat sub forma de piure, alaturi de un ou fiert.