Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

6 moduri surprinzatoare prin care poti sa-ti controlezi foamea

de Madalina Alexe la

Stim cu totii ca, daca dormim suficient, bem cata apa trebuie si facem sport, ne mentinem o greutate sanatoasa si un stil de viata propice fericirii. Dar, uneori, indiferent cat de tare ne straduim, pofta de mancare castiga batalia. Cum poti oare sa mananci sanatos cand nu te poti gandi decat la bucata de tort de ciocolata care ti-a ramas in frigider de la petrecerea aniversara de aseara?

Expertii recomanda de multa vreme completarea unui jurnal alimentar sau tinerea alimentelor tentante in dulap, sub lacat. La ce bun lacatul cand ai cheie insa? Din fericire, exista metode testate, mai putin consumatoare de timp, care-ti tin apetitul sub control.

1. Mananca un mar inainte de masa. Un studiu efectuat pentru revista Appetite a descoperit ca cei care mananca un mar inainte de masa consuma cu 187 de calorii mai putin. Nu numai ca aceste fructe sunt bogate in proteine, dar sunt si crocante, ceea ce, s-a demonstrat, duce la cresterea senzatiei de satietate.

2. Bea ceai si asteapta 30 de minute. Fie ca este vorba de emotii, plictiseala sau stres, multe dintre noi mancam chiar daca nu ne este neaparat foame. In loc sa ne intindem dupa pachetul de biscuiti, specialistii spun sa ne facem un ceai negru. Conform unui studiu, 47% dintre poftele induse de hormonul cortizol au scazut. Bea ceaiul, asteapta 30 de minute si vezi daca inca iti mai e foame.

3. Mananca bine la micul-dejun. Crezi ca mai salvezi din calorii daca uiti de micul dejun? Studiile spun exact contrariul. Vei manca mai mult la pranz si ti se va face pofta de alimente grase sau dulci.

4. Alege alimentele care trebuie. Nu toate alimentele sunt la fel. 100 de calorii din fulgi de ovaz u sunt egale cu 100 de calorii din chipsuri. Trucul este sa alegi fibre, proteine slabe sau chiar supe.

5. Da o tura in jurul blocului. In loc sa mananci o briosa, fa o plimbare de 15 minute. Un studiu a descoperit ca cei care s-au plimbat putin au mancat jumatate din ciocolata cu care s-au infruptat cei care nu au plecat niciunde.

6. Foloseste-ti mirosul. Chiar si mirosul unei can de cafea iti poate potoli pofta. Se spune ca, daca simti miros de menta, iti scade pofta de a manca. Iar felurile de mancare cu miros patrunzator ne fac sa le mancam in cantitati mai mici.

Sursa: care2.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!