Suferi de constipatie? Iata solutia!

Constipatia este cauzata de un anumit regim alimentar, de un lung repaos la pat, de anumite medicamente (calmante, tranchilizante, etc), de sedentarism, de lipsa de fibre in alimentatie, de consumul redus de lichide, de boli (insuficienta tiroidiana).
Ce-i de facut?
Mai multa miscare, plimbari, exercitii, mai ales pentru musculatura abdomenului. De asemenea, trebuie invatate cateva exercitii de respiratie profunda care implica masajul abdomenului (90% din femei sunt constipate pentru ca respira doar cu jumatatea superioara a toracelui). Fibrele sunt continute in legume, fructe (nu in citrice), in tarate, in cereale. Trebuie sa bei 2 litri de lichide pe zi. Nu consumati bauturi carbogazoase sau sucuri cu prea mult zahar. Masurile mentionate mai sus sunt foarte importante. Din pacate, multi considera ca e mai simplu sa recurga la laxative.
As vrea sa va spun ca laxativele pot aduce multe complicatii, de aceea este bine sa nu le luati zilnic, ci doar din cand in cand. Sunt, de asemenea, laxative care contin ulei de parafina. Din pacate, ele absorb unele vitamine indispensabile (A, D, E). In concluzie, nu abuzati de laxative! Nerespectand regulile de mai sus puteti avea leziuni intestinale.