Cele mai bune alimente pentru un abdomen plat

Cea mai buna metoda de eliminare a excesului de tesut adipos este efortul fizic, insa si alimentatia are un rol important. Site-ul foxnews.com recomanda cateva alimente care, consumate regulat, ii asigura organismului proteinele si vitaminele de care are nevoie si usureaza digestia.
Pentru un abdomen tonifiat si foarte sexy, celebrul Dr. Oz iti recomanda sa savurezi 3 bauturi sanatoase care combat senzatia de balonare.
Alege lactatele pentru ca intaresc oasele, ajuta digestia si te mentin in forma. Un studiu recent a aratat ca femeile supraponderale aflate inainte de menopauza care au consumat 6 tipuri de lactate pe zi au pierdut de doua ori mai multa grasime abdominala decat cele care au consumat mai putine lactate.
Lactatele contin proteine care inhiba pofta de mancare, spun cercetatorii. Sunt bogate in vitamina D si calciu care joaca un rol important in metabolism, incurajand corpul sa arda grasimea.
Daca introduci in alimentatie grasimile sanatoase poti avea un abdomen plat. Uleiurile si alte tipuri de alimente bogate in acizi grasi polinesaturati produc hormoni care lupta impotriva grasimii. In plus, mentin senzatia de satietate mai mult timp.
Mai mult decat atat, grasimile bune scad nivelul de colesterol rau si ajuta la mentinerea la limite normale a nivelului de insulina. Spre exemplu, uleiul de masline, de rapita, migdalele si nucile au numeroase beneficii pentru sanatate.
Si ceaiul verde lupta impotriva grasimii. In cadrul unui studiu, persoanele care au baut doua sau mai multe cesti pe zi au pierdut de sase ori mai multa grasime fata de cei care nu au consumat ceai verde. Catechinele, compusi aflati in ceaiul verde, au proprietatea de a grabi arderea grasimilor, spun cercetatorii.
Daca vei consuma fructe si legume bogate in fibre vei avea energie intreaga zi. Nutrionistii spun ca fibrele din mere, citrice si alte fructe sunt un aliat de nadejde impotriva grasimii si favorizeaza tranzitul intestinal. Iar alunele, fasole, legume si cereale integrale ajuta la reglarea nivelului glicemiei.


Sursa foto: www.sxc.hu