Iata care sunt alimentele pe care sa le consumi daca vrei sa slabesti:
Cereale integrale
Corpul tau arde de 2 ori mai multe calorii atunci cand consumi cereale integrale, in special pe cele care contin faina de ovaz. Fibrele controleaza greutatea corpului si incetinesc rata de asimilare a caloriilor. Ofera rapid senzatia de satietate si nu vei mai simti nevoia sa rontai ceva.
Alte alimente bogate in fibre: orez brun, fasole, broccoli, paine integrala.
Carne slaba
Proteinele au un efect termogenic mare si ard aproximativ 30% de calorii in timpul digestiei. Asta inseamna ca un piept de pui de 300 de calorii, are nevoie de aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerat.
Produse lactate cu un continut scazut de grasime
Bogate in calciu si vitamina D, acestea ajuta la construirea masei musculare, deci metabolismul va functiona mult mai bine.
Ceai verde
3 cesti de ceai verde pe zi te ajuta sa slabesti 6 kg in 8 saptamani, se arata intr-un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie.
Antioxidantii EGCG accelereaza metabolismul, astfel vei pierde kilogramele in exces.
Fie ca iti doresti sa dai jos cateva kilograme, fie ca vrei sa ai mai multa energie, ceaiul verde este aliatul tau de nadejde .
Linte
O cana de linte furnizeaza 35% din necesarul zilnic de fier, asta in conditiile in care 20% dintre oameni au un deficit de fier. Atunci cand din alimentatie lipseste un nutrient, metabolismul incetineste, deoarece nu primeste toate susbtantele de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
Fierul ajuta la cresterea masei musculare, ceea ce duce implicit la slabire.
Ardei iuti
Capsaicina, substanta care ofera ardeiului gustul iute, incalzeste corpul si astfel topeste grasimea de pe coaspse si abdomen. Ii poti consuma ca atare, murati, uscati sau sub forma de pulbere.
Mere
Merele sunt bogate in pectina, o fibra solubila care reduce asimilarea grasimilor si accelereaza tranzitul intestinal.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.67
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!