Daca vrei sa slabesti 3 kg in 5 zile, incearca dieta cu mere. Merele contin fibre care usureaza digestia, mentin senzatia de satietate mai mult timp si au un continut scazut de calorii.

Aceste fructe contin vitamine, calciu, magneziu, pectina, fructoza si acid folic. Mai contin si fibre care, pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, previn depunerea colesterolului pe artere.

Dieta cu mere se bazeaza pe 2 reguli. Inainte de fiecare masa trebuie sa mananci 1-2 mere, iar portiile merelor, insumate, nu trebuie sa depaseasca 1800 de calorii. Coaja contine foarte multe vitamine, de aceea nu se recomanda curatarea merelor.

Daca te hotarasti sa urmezi aceasta dieta trebuie sa renunti la dulciuri, grasimi, carbohidrati, prajeli si sare. Nu uita sa bei zilnic 2 litri de apa.
Aceasta dieta se tine 5 zile. In zilele 2 si 5 trebuie sa consumati jumatate de kilogram de mere, iar in zilele 3 si 4 este indicat sa consumati 1-2 kilograme de mere.

Meniul dietei cu mere

Ziua 1
Mic dejun: 2 mere
Pranz: salata de pui
Cina: 2 mere

Ziua 2
Mic dejun: 2 mere
Pranz: salata cu 2 felii de branza
Cina: 2 mere

Ziua 3
Mic dejun: Smoothie cu mar, banana si afine
Pranz: salata de fenicul cu mere si nuci
Cina: 2 mere

Ziua 4
Mic dejun: 2 mere
Pranz: salata de telina cu mere si nuci
Cina: 2 mere

Ziua 5
Mic dejun: un ou fiert cu o felie de paine integrala si 2 mere
Pranz: salata de ton cu lamaie
Cina: 2 mere

Intre mese puteti bea un pahar cu suc de mere iar daca aveti pofta de ceva dulce, puteti manca mere coapte cu nuca si scortisoara.
Daca vrei sa scapi de kilogramele in exces aici gasesti un articol interesant despre diete rapide de slabit.



Sursa foto: www.sxc.hu