4 recomandari pentru o alimentatie sanatoasa

Cina este o masa foarte importanta pentru orice femeie care tine la silueta ei, de aceea trebuie sa fii foarte atenta ce mananci. Adica: - nu ai voie sa iei cina dupa ora 20:00; - nu trebuie sa mananci mult; - trebuie sa eviti dulciurile. Ce ar trebui sa  mananci daca ai avut un program incarcat, n-ai avut timp sa iei pranzul (ce sa mai vorbim de micul dejun?) si ai ajuns acasa obosita dupa o zi grea...Nu se pune problema sa te culci nemancata. Iata 4 sugestii: Situatia 1. - Gustari mici si dese Ai avut o zi incarcata. La pranz ai mancat doar un sandwich. Solutie: Daca ai 4-5 gustari de-a lungul zilei, vei descoperi ca nu-ti mai este foame seara. De ce? Pentru ca nivelul zaharului din sange iti determina apetitul. Cand acesta scade, ti se face foame. Daca este constant, nu-ti va mai fi foame. Situatia 2 – Nu sari peste micul dejun Nu ai timp sa iei micul dejun. Solutie: Studiile au demonstrat ca cei care nu mananca micul dejun recupereaza la pranz si la cina. Micul dejun ar trebui sa nu lipseasca. Daca nu ai timp sa mananci acasa, ia-ti un iaurt si o punga de fulgi de porumb si mananca la serviciu. Important este sa iei micul dejun pana la ora 10 dimineata, pentru ca acest mic dejun iti va facilita concentrarea, te va energiza si te va scuti sa mananci mult la cina. Situatia 3 – Produse lactate Esti prea obosita sa mai pregatesti ceva de mancare. In cursul zilei vei manca niste chipsuri sau napolitane. Si-ti iei revansa seara. Solutie: Poti consuma iaurturi  sau branza proaspata, piept de pui la gratar si o salata de legume. Situatia 4- Sandwichul de la miezul noptii Desi ai luat cina, ti se face foame in timpul noptii. Solutie: Poti sa bei apa minerala sau ceai. Daca totusi stomacul nu e multumit, mananca o felie de paine prajita cu putin gem. Eliberand serotonina, acest sandwich te va ajuta sa adormi.