5 idei simple pentru un mic dejun delicios si sanatos

Cu totii stim ca micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei. Multi dintre noi nu avem timp sau nu putem manca la o ora atat de matinala. Altii evita micul dejun din dorinta de a slabi sau pentru a acorda prioritate altor activitati. Insa, nu uitati, o zi buna incepe cu un mic dejun consistent. Printre alimentele recomandate se numara fructele, legumele si cerealele integrale (au un continut crescut de fibre si iti ofera o senzatie de satietate). Sfat: cafeaua trebuie bauta intotdeauna dupa masa, nu inainte. Ce poti manca la micul dejun? Meniuri pentru un mic dejun rapid: 1. Lapte cu cereale Cele mai multe cereale integrale contin vitamine si minerale. Alege cerealele care contin cantitati mari de fibre si scazute de zahar. Laptele contin proteine si vitamina B, asigurand jumatate din necesarul zilnic de calciu. 2. Biscuiti integrali cu unt de arahide si un cocktail de fructe. Daca doriti, il puteti indulci cu miere. 3. Iaurt cu bucatele de fructe la alegere (mere, piersici, banane, portocale, ananas, kiwi); iaurtul contine calciu si  vitamina B, esentiala pentru mentinerea bunei circulatii a sangelui si a sanatatii pielii. 4. Omleta cu branza, sunca slaba de pui, ardei si ceapa si o felie de paine graham prajita. Prepara un suc proaspat de fructe. 5. Sandwich: Doua felii de sunca slaba, o rosie, un ardei gras si o felie de paine de secara. Incepe ziua cu un mic dejun sanatos!