Schimbarile mici atrag rezultate mari

Cand schimbarile sunt prea mari, acestea pot deveni coplesitoare. Nu mai vrei sa incepi nimic sau nu stii unde sa incepi, asa ca nu o mai faci.

Schimbarile mici ale stilului de viata sunt mai usor de atins si de obtinut. Cand au succes, esti mai predispusa sa le transformi in obiceiuri si uite asa, obtii increderea in sine.

Cele mai de succes obiective sau schimbari sunt cele pe care poti sa le bifezi si despre care poti spune „Am facut asta”. Acesta este secretul motivatiei pentru a merge mai departe.

OPRESTE-TE INAINTE SA TE SIMTI SATULA

Pe o scala de 1 la 10, la 1 fiind infometata si la 10 satula ca la Craciun, opreste-te pe la 5 sau 6. pentru a putea face asta, concetreaza-te bine pe ce mananci, asa ca inchide televizorul. Ia imbucaturi mici, mesteca incet, miroase mancarea si simte textura si gustul. De mare ajutor iti poate fi si o farfurie sau un bol mai mic. Poti, de asemenea, sa-ti umpli jumatate de farfurie cu legume si fructe.

FA O BAIE LUNGA

Daca nu poti sa adormi seara, expertii in somn de la Universitatea Harvard sugereaza sa-ti stabilesti o rutina care sa preceada somnul. Citeste o carte, fa exercitii de relaxare sau fa o baie lunga (cresterea busca a temperaturii corpului urmata de scadere duce la starea de somnolenta). Mentine-ti camera usor rece si evita stralucirea ecranului calculatorului.

Daca dormi suficient, vei fi mai putin tentata sa mananci junk food. Cercetatorii cred ca somnolenta din timpul zile afecteaza controlul creierului asupra atractiei catre mancarea bogat calorica.

FA DUS CU OCHII INCHISI

Blocarea sau combinarea unuia sau a mai multor simturi, cum ar fi un dus cu ochii inchisi sau o masa consumata cu ochii acoperiti, poate duce la imbunatatirea memoriei, conform Institutului Franklin.

Cand iti folosesti simturile in moduri neasteptate, iti stimuelzi celulele nervoase, astfel incat noi circuite neuronale sunt activate.

Asculta ploaia si bate ritmul cu degetele sau miroase florile in timp ce asculti muzica.

MANANCA MAI MULT, BEA MAI PUTIN

Fie ca este vorba despre o bautura racoritoare de 140 de calorii sau de o cafea cu lapte de soia de 190 de calorii, toate aceste caloriis e aduna. Bea apa sau ceai/ cafea fara zahar sau amesteca apa cu suc de fructe (de exemplu, doua pahare de apa cu unul de suc de pepene, plus cuburi de gheata).

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.