Surse delicioase de magneziu pentru copii sanatosi

Societatea Americana de Pediatrie a dat publicitatii un studiu care prezinta legatura intre aportul de magneziu si densitatea osoase a copiilor. Cercetatorii au recrutat 63 de copii sanatosi, cu varste intre patru si opt ani, care nu luau niciun fel de multivitamine sau minerale. Copiii au notat ce au mancat, dar si informatii privind obiceiurile lor alimentare.

Cand s-au masurat nivelurile de calciu si magneziu, rezultatele au aratat ca cantitatea de magneziu consumat si absorbit a fost elementul esential pentru predictia densitatii osoase, in timp ce calciul nu a fost asociat, la un nivel semnificativ, cu continutul total de minerale in oase sau cu densitatea acestora.

Magneziul este deci foarte bun pentru copiii nostri, asa ca unde-l gasim?

1. Legumele cu frunze verzi (spanac, varza)

2. Seminte de dovleac, de susan, de floarea soarelui, de in.

3. Cicolata neagra

4. Migdale

5. Linte

6. Banane

Sursa foto: www.sxc.hu