Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim

5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim
5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim

Vitaminele si mineralele sunt esentiale organismului pentru buna functionare a proceselor vitale. In lipsa acestor, pielea devine uscata, unghiile sa fie fragile si parul deteriorat. Din aceasta cauza, medicii va sfatuiesc sa nu lasati sa treaca nicio zi fara sa mancati fructe si legume, peste, nuci si seminte, cereale integrale.


1. Lipsa de vitamina B12

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea corespunzatoare a celulelor rosii din sange, functiei neurologice si sintezei ADN-ului.

Cum identificam lipsa de vitamina B12?

Lipsa vitaminei B12 din organism provoaca senzatie de oboseala, furnicaturi ale degetelor de la maini si de la picioare si depresie. Putem verifica lipsa acestei vitamine prin efectuarea testelor de sange.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la limba romana clasa a VI-a


Copilul dvs are examen de Evaluare Nationala la sfarsitul clasei a VI-a Pregatiti-l de nota 10 Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri serioase pe care ulterior se poate construi o...

Oferta Speciala
valabila 48h


Ce alimente contin vitamina B12?

Sursele de vitamina B12 sunt carnea de pasare, pestele si ouale.

2. Lipsa de fier

Fierul este un component mineral al celulelor rosii din sange. Fara fier, unghiile devin friabile, iar parul cade mai repede.

Cum se identifica lipsa de fier?

Lipsa de fier se manifesta prin anemie, oboseala si ameteala.

Ce alimente contin fier?

Ai nevoie alimente de origine animala: carne de pasare, ficat, peste si oua. Sursele vegetale sunt: fasolea si legumele verzi. Puteti creste absorbtia de fier prin asocierea alimentelor bogate in vitamina C, cum sunt citricele. Vitamina C intervine in numeroase reactii enzimatice si in reactii de aparare imunologica.

Exista si unele alimente care interfereaza cu absorbtia fierului, cum ar fi produsele lactate sau cele care contin cafeina (cafeaua si ceaiul verde, negru).

3. Lipsa de Omega 3

Omega 3 este un acid gras nesaturat, care previne inflamtiile din organism. De asemenea, s-a constatat ca acest acid ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si reduce depresia. Atat acizi omega 3 car si cei omega 6 sunt esentiali pentru un stil de viata sanatos.

Cum se identifica lipsa de omega 3?

Lipsa de acizi grasi se manifesta prin oboseala, piele uscata si par deteriorat, unghii fragile.

Cum crestem aportul de omega 3?

Cele mai buna sursa de omega 3 sunt pestele, nucile si semintele de in.

4. Deficienta de Magneziu

Magneziul are o mare importanta pentru bune functionare a inimii si sistemului nervos, previnind contractiile musculare. De asemenea, s-a constatat o legatura stransa intre lipsa de magneziu si cresterea nivelului de zahar din sange si, prin urmare, este recomandat diabeticilor pentru echilibrarea nivelului de zahar din corp.

Cum identificam deficienta de magneziu?

Cele mai intalnite simptome sunt dureri de cap, lipsa poftei de mancare, constipatia, stare permanenta de oboseala, crampe musculare.

Cum tratam lipsa de magneziu?

Magneziu se regaseste in fasole, legume verzi, seminte, migdale, nuci, seminte, avocado si cereale integrale, orez brun.

5. Lipsa de vitamina D

Stim cu totii ca vitamina D este importanta pentru absorbtia calciului in organism si fixarea acestuia in oase. Totodata, deficitenta de magneziu a fost asociata cu diabetul de tip 2, osteoporoza, astmul si cancerul de colon.

Cum se manifesta lipsa de vitamina D?

Simptomele sunt: slabiciunea musculara, dureri cronice, somnolenta, nervozitate.

Cum tratam deficitul de vitamina D?

Pentru a preveni deficitul de vitamina D din organism este important sa consumati peste, lapte, cereale, oua, ciuperci.


Sursa: www.healthyandnaturalworld.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Spune-ne opinia ta despre "5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 5 =

Cele mai citite articole

Victor Hugo a fost un dramaturg si romancier francez. Printre cele mai cunoscute opere ale sale se ...
Un ceai cu rol antiinflamator reprezinta o modalitate excelenta de a preveni bolile cronice si a ...
Neurologii identifica circuitul cerebral localizat in cortexul prefrontal ce declanseaza raspunsul ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Personala si nu conteaza.....
Din punctul meu de vedere e modelul ideal de femeie pe care nu o vrei pt o relatie .... E vorba ...
Cat de frumos! Stilul shabby chic imi place foarte mult si chiar mi-ai dat cateva idei pentru ca si ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0