Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 metode dovedite pentru a da jos kilogramele in plus

5 metode dovedite pentru a da jos kilogramele in plus
Daca iti doresti sa slabesti si inca nu ai gasit reteta dietei perfecte, iti prezentam mai jos cateva sfaturi utile oferite de experti. Acestea sfaturi deriva din multiple studii efectuate recent asupra mai multor grupuri de persoane obeze.


1. Numara inghititurile
In cadrul unui studiu, participantii obezi au fost impartiti in doua grupe. Ambele grupe au consumat acelasi numar de calorii pe zi, insa participantii din cadrul primului grup au fost rugati sa numere inghititurile in timp ce mananca, folosind un instrument special, in timp ce participantii celuilalt grup au mancat normal. Rezultatul? Cei care au numarat inghititurile in timp ce mancau au slabit mai rapid deoarece au consumat mai putina manare. Atunci cand esti atent la ceea ce mananci, vei simti imediat cand trebuie sa te opresti.
2. Mananca asemenea unui rege dimineata
Nu degeaba se spune ca micul dejun trebuie sa fie ca al unui rege, pranzul ca al unui print si cina ca a unui cersetor. Prin comparatie, participantii care au consumat un mic dejun de 600 de calorii, bogat in proteine, au slabit mai repede si mai eficient decat cei care au consumat doar 300 de calorii dimineata. Participantii care au mancat asemenea unui rege dimineata au fost mai putin tentati sa consume alimente nesanatoase in timpul zilei.
3. Exerseaza, insa nu mai mult de 30 de minute pe zi
In cadrul unui alt studiu, participantii care au fost rugati sa exerseze in mod intens 30 de minute pe zi au slabit mai mult decat cei carora le-a fost desemnata o rutina de exercitii de 60 de minute. Cei care au exersat mai mult au fost mai tentati sa exagereze apoi cu alimentele nesanatoase.
4. Mananca toate legumele din farfurie

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI


Lucrarea Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizarea in invatamantul prescolar ofera solutii practice si punctuale cu ajutorul carora poti obtine punctaj maxim la examenul de tiltularizare   Axata pe experienta examenelor de titularizare precedente procente de promovabilitate identificarea si eliminarea problemelor...

Oferta Speciala
valabila 48h

Au fost comparate trei grupuri de persoane care tineau diete diferite: dieta Atkins (saraca in carbohidrati), dieta Mediteraneana (cu grasimi bune si legume) si dieta saraca in grasimi si bogata in carbohidrati. Cei care au urmat dieta saraca in carbohidrati au pierdut cel mai mult in greutate si au reusit sa isi mentina greutatea ideala. Legumele au facut diferenta in acest caz, deoarece acestea contin multe fibre si substante nutritive, astfel incat aduc mai multe beneficii pe termen lung. Studiile indica de asemenea ca dietele sarace in grasimi pot creste riscul bolilor cardiovasculare, deoarece corpul are nevoie de anumite grasimi sanatoase.
5. Nu uita de somnul de frumusete
Intr-un alt studiu, participantilor din cadrul unui grup le-a fost permis sa doarma 9 ore pe noapte, in timp ce participantilor din celalalt grup le-a fost permis sa doarma doar 4 ore pe noapte. Cei care nu au dormit suficient au fost mult mai predispusi sa consume alimente nesanatoase, bogate in grasimi, decat cei care au dormit 9 ore pe noapte. Atunci cand suntem obositi, avem tendinta sa apelam la alimente bogate in zahar si grasimi, deoarece acestea ne ofera un plus de energie de scurta durata. Iar lipsa somnului are un efect nociv asupra creierului, acesta nemaifiind capabil sa impuna restrictii alimentare corpului.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre diete

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre studii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre obezitate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta mediteraneana

Spune-ne opinia ta despre "5 metode dovedite pentru a da jos kilogramele in plus"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 - 1 =

Cele mai citite articole

Reteaua sociala a anuntat ca utilizatorii Twitter vor trebui sa plateasca un abonament lunar pentru ...
Printul Harry a spus intr-o emisiune moderata de Oprah Winfrey ca a ales parasirea familiei regale ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
AR FI MINUNAT DACA NU ATI AVEA ACEASTA RECLAMA LA EBOOK, ATAT DE AGRESIVA ! SEAMANA CU PROVERBUL, ...
AR FI MINUNAT DACA NU ATI AVEA ACEASTA RECLAMA LA EBOOK, ATAT DE AGRESIVA ! SEAMANA CU PROVERBUL, ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie