Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 motive ascunse pentru care te ingrasi

5 motive ascunse pentru care te ingrasi
Oricine a incercat sa slabeasca stie ca acest lucru nu este usor. Exista multe moduri prin care ne sabotam bunele intentii iar metabolismul nostru are tendinta sa incetineasca pe masura ce imbatranim, ceea ce nu ne ajuta deloc.


Daca urmatoarele scenarii ti se par familiare, atunci ai raspunsul la intrebarea „De ce imi este atat de greu sa slabesc?”
Excesul de indulcitorii artificiali
Obisnuiesti sa bei sucuri dietetice? In loc sa te ajute sa slabesti, acestea pot determina chiar cresterea in greutate. Studiile indica faptul ca persoanele care obisnuiesc sa consume bauturi carbogazoase si alte sucuri dietetice sunt mai predispuse la ingrasare si dezvolta sindromul metabolic, care se caracterizeaza prin excesul de grasime abdominala, un nivel ridicat de colesterol, tensiune arteriala crescuta si rezistenta la insulina.
Cum sa eviti: Inlocuieste pe cat posibil bauturile dietetice cu apa. Sau macar limiteaza consumul de astfel de bauturi si stai departe si de alte tipuri de sucuri bogate in calorii.
Mananci tot din farfurie
Principala diferenta dintre francezi (care au o rata a obezitatii redusa) si americani (care au o rata a obezitatii in continua crestere) este faptul ca primii se opresc din mancat atunci cand simt ca s-au saturat, in timp ce americanii se opresc doar dupa ce au terminat tot din farfurie. Daca vedem mancare in fata noastra, avem tendinta sa o mancam.
Cum sa eviti: Foloseste farfurii mai mici (pe care sa nu le umpli pana la refuz) si cu siguranta vei manca mai putin. Nu manca niciodata alimente direct din punga sau cutie, deoarece nu vei sti cat anume ai consumat. In timpul mesei, ia o pauza cand farfuria este pe jumatate plina si gandeste-te daca vrei sa continui.
Consumi prea mult zahar
E simplu: consumi prea mult zahar, te ingrasi. Oricine stie ca zaharul ingrasa. Insa este posibil sa nici nu iti dai seama cat zahar consumi zilnic, avand in vedere ca acesta se ascunde in aproape toate mancarurile – chiar si in cele care nu par dulci. Problema este ca, pe masura ce consumi mai mult zahar, cu atat vei simti nevoia sa consumi si mai mult. Cum iti va scadea nivelul de zahar din sange, vei simti pofta de dulce si vei ajunge sa consumi mai multe calorii decat ti-ai dori.
Cum sa eviti: Citeste cu atentie toate etichetele produselor pe care le cumperi si evita produsele cu adaos de zahar. Evita ingredientele precum sirop de porum, sirop de porumb bogat in fructoza, zahar, zahar brun, miere si zaharoza.
Inlocuirea grasimilor cu carbohidrati
In ultimii ani, avem tendinta de a reduce consumul de grasimi, insa am inlocuit-o cu carbohidratii, acele mancaruri care sunt bogate in zahar si in calorii, dar sarace in elemente nutritive. Painea alba, pastele, etc. sunt digerate cu usurinta si stimuleaza producerea de insulina, care conduce la cresterea in greutate.
Cum sa eviti: Alege grasimile si carbohidratii buni. Aici intra carbohidratii complecsi: cereale integrale, fructe si legume, si grasimile monosaturate, cele regasite in peste, avocado sau nuci, in locul grasimii saturate (unt, inghetata, maioneza). Nu ar trebui sa elimini de tot pastele din meniu, insa limiteaza-te la 2-3 portii pe saptamana si alege pastele integrale.
Consumi prea multe calorii
Pe masura ce scazi in greutate, corpul are nevoie de tot mai putine calorii pentru a mentine acea greutate.
Cum sa eviti: Poti numara caloriile consumate zilnic pentru a vedea daca exagerezi din acest punct de vedere. Inlocuieste alimentele cu continut redus de fibre si gustarile bogate in zahar cu fructe, legume si cereale integrale. Te vor ajuta sa te simti plina mai mult timp si vei consuma mai putine calorii.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 9 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cum sa slabesti

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Cele mai citite articole

Alegerea produselor pentru par poate fi o sarcina mult mai complicata decat te-ai astepta. Zilnic ...
Cu totii ne dorim sa obtinem o silueta de invidiat fara prea mult efort, insa acest lucru este mult ...
Daca planurile tale pentru vacanta de vara au intrat pe ultima suta de metri, treci pe lista de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0