5 probleme pe care le provoaca statul la birou. Uite cum le poti preveni!

5 tipuri de probleme provocate de statul la birou

1. Picioare grele si amortite

Atunci cand petreci mai multe ore stand pe scaun, incepi sa iti simti picioarele grele si amortite. Tinzi de multe ori sa stai picior peste picior crezand ca imbunatatesti situatia, insa efectul este exact contrariul. Acest obicei iti afecteaza circulatia sangelui si iti ofera senzatie de amorteala la nivelul picioarelor.

Solutie: Ajusteaza scaunul de birou astfel incat sa stai cat mai confortabil. Picioarele nu ar trebui nici sa iti atarne, nici sa le tii intinse mult pe sub birou. Tine talpile pe podea ori pe un suport special, astfel incat sa stea indoite putin peste 90 de grade.


2. Dureri de spate

Durerile de spate se numara printre cele mai intalnite probleme pe care le provoaca statul la birou. O pozitie incorecta pe scaun nu are doar efecte imediate asupra coloanei, ci si pe termen lung, cand te poti confrunta cu afectiuni mai serioase.

Solutie: Alege un scaun care este ferm, altfel vei simti tensiune la nivelul spatelui. De asemenea, trebuie sa acorzi atentie si spatarului. Ai nevoie de un model care sa prezinte o curba naturala si care sa sustina bine spatele.


3.  Maini obosite

Iti obosesc mainile repede atunci cand stai la birou? Inseamna ca postura ta nu este tocmai una corecta. Lucratul intens la tastatura poate provoca dureri, oboseala si senzatie de amortire. De aceea, este indicat sa mai iei din cand in cand cate o pauza scurta.

Solutie: Pozitia umerilor si a bratelor este una corecta numai atunci cand tastatura si mouse-ul se afla la nivelul cotului. Tine cotul drept, nu orientat in partile laterale ale corpului. Nu in ultimul rand, bratele trebuie sa fie indoite astfel incat sa formeze un unghi de 90 de grade si sa stea relaxate pe birou.


4. Durere de gat

Alt simptom neplacut pe care il provoaca statul la birou este durerea simtita la nivelul gatului. Aceasta senzatie este insotita uneori si de o usoara durere de cap. Pentru a le preveni pe ambele, este suficient sa adopti o postura corecta pe scaun si sa iti asezi corespunzator si monitorul calculatorului.

Solutie: In timp ce stai pe scaun, inchide ochii si relaxeaza-te timp de cateva secunde. Dupa aceea, deschide-i si uita-te in fata. Tine cont de faptul ca acela este punctul unde ar trebui sa fie centrul monitorului. Daca acesta este orientat in jos, vei tinde sa ai o pozitie gresita pe scaun. Nu tu trebuie sa te asezi in functie de pozitia monitorului, ci acesta trebuie aranjat astfel incat sa stai confortabil.


5. Ochi obositi si iritati

De cate ori nu ti-ai simtit ochii obositi si iritati dupa o zi petrecuta la birou? Exista macar o singura zi in care te-ai simtit altfel? Este normal ca dupa mai multe ore de lucru la calculator sa te confrunti cu vedere incetosata, senzatie de uscaciune, roseata si durere de cap, dar nu inseamna ca trebuie sa accepti aceste stari. Chiar daca iti cumperi niste ochelari speciali pentru lucrul la calculator, totusi trebuie sa faci niste schimbari legate de statul la birou.

Solutie: Monitorul calculatorului ar trebui sa fie la o distanta de 50 cm de fata ta. Daca acesta se afla in apropierea unei ferestre, trage draperiile ori incearca sa iti schimbi locul. Ajusteaza constrastul, lumina si dimensiunea literelor, astfel incat sa te simti confortabil atunci cand lucrezi. Nu in ultimul rand, realizeaza exercitii pentru ochi ori stimuleaza  punctul de presopunctura de la baza sprancenelor. Aceste solutii te vor ajuta sa iti mentii ochii fresh si tineri pana la o varsta inaintata. Un exercitiu simplu pe care il poti face pentru a-ti imbunatati vederea implica fixarea unui punct indepartat la incaperii, apoi uitarea la varful nasului. Realizeaza-l timp de 20-30 de secunde si vei observa imediat diferenta. De asemenea, iti poti roti ochii prin camera ori ii poti inchide si deschide brusc.

Nu ai cum sa eviti statul la birou daca jobul tau implica aceasta activitate, dar incearca sa ai o pozitie corecta pe scaun si ia cateva pauze scurte de-a lungul zilei. Acestea te vor ajuta sa te relaxezi si sa gasesti mai usor solutii pentru sarcinile pe care le ai de indeplinit.


Foto: pixabay.com