Activitatea fizica scade riscul de depresie

Care este rolul exercitiilor in mentinerea starii de sanatate? De ce trebuie sa facem sport? Cercetatorii din Marea Britanie sustin ca exercitiile fizice imbunatatesc atat sanatatea mentala, cat si cea fizica.
"In cazul in care un adult intre douazeci si patruzeci de ani, care nu face de regula activitati fizice, devine activ de trei ori pe saptamana, el ar reduce riscul de depresie cu aproximativ 16 la suta", noteaza Agerpres.
Studiul a fost realizat pe un esantion de 11.135 de persoane, inregistrandu-se nivelurile de activitate fizica. Astfel, rezultatele au aratat ca persoanele care fac sport de 3 ori pe saptamana au mai putine simptome depresive. Cei mai putin activi au mai multe sanse sa fie depresivi.
Oamenii de stiinta au remarcat o stransa legatura intre activitatea fizica si depresie. Prin urmare, conducatorul studiul, Chris Power spune ca activitatea fizica ar putea fi folosita ca tratament impotriva depresiei si pentru imbunatatirea sanatatii fizice.
Exercitiile imbunatatesc starea de spirit, prin stimularea unor centri nervosi ai creierului.
"Daca toata lumea ar realiza o activitate fizica, de cel putin trei ori pe saptamana, am putea asista la o scadere a riscului de depresie (...) inclusiv pentru reducerea obezitatii, a bolilor de inima si a riscului de diabet zaharat", noteaza sursa citata.
Printre beneficiile aduse de activitatea fizica se numara:
- eliminarea kilogramelor in exces;
- intarirea musculaturii si imbunatatirea rezistentei fizice;
- eliminarea toxinelor din organism prin transpiratie;
- intarirea sistemului cardio-respirator.
Pentru imbunatatirea conditiei de sanatate si pentru a reduce simptomele de anxietate si depresie, se recomanda cel putin 60 de minute de activitati fizice zilnic.

Sursa foto: livestrong.com