Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cele mai importante surse de proteine

Cele mai importante surse de proteine
de la 2018-11-22
Cele mai importante surse de proteine

De cate proteine ai nevoie si care sunt cele mai bune surse? Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente.


De ce avem nevoie de proteine?

Proteina este un nutrient esential, care este responsabil pentru multe din functiile organismului uman. Toti avem nevoie de proteine in alimentatie, de aceea este important sa alegem cele mai bune surse de proteine.

Studiile arata, de asemenea, ca, pe masura ce inaintam in varsta, un aport ridicat de proteine ajuta la reducerea pierderii musculare asociate imbatranirii.

Cate proteine trebuie sa consumi?

Pentru majoritatea persoanelor se recomanda o doza zilnica de aproximativ 0,8-1 grame de proteine la 1 kilogram de greutate corporala. In schimb, pentru sportivi, se recomanda 1,4-2 grame de proteine la 1 kilogram de greutate corporala.

Dupa exercitii fizice, proteinele sunt foarte importante deoarece muschii au nevoie sa se recupereze si sa creasca. O portie de proteine (15-25 grame) este recomandata la 30 de minute de efort, cand muschii sunt deosebit de receptivi la sinteza proteinelor.

Iata care sunt cele mai importante surse de proteine!

1) Oua

Un ou de dimensiune medie are aproximativ 6 grame de proteine.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV


Fise teste proiecte inedite pentru educarea distractiva a elevilor din clasele III-IV Va oferim acum solutia gasita si testata de un grup de cadre didactice cu vasta experienta pedagogica si cu multa dragoste pentru copii Coordonati de dna invatatoare Camelia Vlad acestia au alcatuit Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV Bazat pe...

Oferta Speciala
valabila 48h

Astfel, o omleta reprezinta o modalitate excelenta a incepe ziua.

2) Somon

Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3, care ajuta la arderea grasimilor.

155 de grame de somon iti asigura 22 de grame de proteine.

3) Produse lactate

Lactatele contin proteine si calciu.

4) Soia

Daca ai intoleranta la lapte, soia iti ofera proteinele de care ai nevoie.

In plus, aceasta contribuie la scaderea colesterolului si la reducerea bolilor de inima.

5) Fasole

Fasolea reprezinta o sursa importanta de proteine, avand, totodata, un nivel semnificativ de fier si fibre.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Laptele si beneficiile sale pentru sanatate



Sursa foto: pexels.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 12 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai importante surse de proteine"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 - 1 =

Cele mai citite articole

Romania are telefon antidepresie sub forma de TelVerde. Apeland 0800 0800 20 vei obtine sprijin ...
Stim ca e important sa mancam bine, insa care sunt regulile de respectat in cazul in care discutam ...
Una dintre cele mai inovatoare metode in stomatologie, pe care o practicam si in clinica LIFE ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0