Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cele mai importante surse de proteine

de Raluca Garbea la 2018-11-22
Cele mai importante surse de proteine
De cate proteine ai nevoie si care sunt cele mai bune surse? Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente.


De ce avem nevoie de proteine?

Proteina este un nutrient esential, care este responsabil pentru multe din functiile organismului uman. Toti avem nevoie de proteine in alimentatie, de aceea este important sa alegem cele mai bune surse de proteine.

Studiile arata, de asemenea, ca, pe masura ce inaintam in varsta, un aport ridicat de proteine ajuta la reducerea pierderii musculare asociate imbatranirii.

Cate proteine trebuie sa consumi?

Pentru majoritatea persoanelor se recomanda o doza zilnica de aproximativ 0,8-1 grame de proteine la 1 kilogram de greutate corporala. In schimb, pentru sportivi, se recomanda 1,4-2 grame de proteine la 1 kilogram de greutate corporala.

Dupa exercitii fizice, proteinele sunt foarte importante deoarece muschii au nevoie sa se recupereze si sa creasca. O portie de proteine (15-25 grame) este recomandata la 30 de minute de efort, cand muschii sunt deosebit de receptivi la sinteza proteinelor.

Iata care sunt cele mai importante surse de proteine!

1) Oua

Un ou de dimensiune medie are aproximativ 6 grame de proteine.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori


Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular   V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h

Astfel, o omleta reprezinta o modalitate excelenta a incepe ziua.

2) Somon

Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3, care ajuta la arderea grasimilor.

155 de grame de somon iti asigura 22 de grame de proteine.

3) Produse lactate

Lactatele contin proteine si calciu.

4) Soia

Daca ai intoleranta la lapte, soia iti ofera proteinele de care ai nevoie.

In plus, aceasta contribuie la scaderea colesterolului si la reducerea bolilor de inima.

5) Fasole

Fasolea reprezinta o sursa importanta de proteine, avand, totodata, un nivel semnificativ de fier si fibre.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Laptele si beneficiile sale pentru sanatate



Sursa foto: pexels.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 12 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai importante surse de proteine"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 + 9 =

Cele mai citite articole

Echilibrul hormonal este extrem de important si trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Continua mai ...
Stiai ca orezul alb trebuie evitat? Iata de ce!
Bucataria maghiara este apreciata in multe zone din Europa Centrala si de Est, in special in acele ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0