Alimente ideale pentru vegetarieni

Numarul vegetarienilor din intreaga lume este in continua crestere. Barbati si femei de pe toate meridianele globului renunta la preparatele pe baza de carne pentru a-si proteja sanatatea si pentru a-si mari durata vietii. Trecand la un nou stil de alimentatie, se reduce riscul aparitiei bolilor de inima si a cancerului, in special la femei. In plus, ne vom simti mai bine stiind ca organismul nostru primeste toate mineralele si vitaminele necesare unei vieti sanatoase.
Despartirea de friptura
Sa nu-ti fie teama ca vei muri de foame daca renunti la snitel si la friptura. Exista o multime de fructe si legume care iti asigura un trai sanatos prin continutul lor ridicat de vitamine. Mancand cat mai diversificat, asimilezi toate elementele de care are nevoie organismul tau. Iata care sunt principalele produse recomandate, la alegere, pentru un interval de 24 de ore:
- paine, paste fainoase;
- 2 feluri de legume (de exemplu: mazare si fasole);
- 3 feluri de lactate cu continut scazut de grasime (de exemplu, lapte, branza, iaurt);
- 4 feluri de fructe;
- nuci, seminte;
- o cantitate minima de dulciuri.
Principala conditie pentru a te bucura de rezultatele acestui regim este varietatea produselor alimentare. Daca mananci doar nuci sau seminte, vei lua in greutate mai repede decat iti imaginezi, datorita continutului lor caloric ridicat. Nu uita sa mananci oua si sa bei lapte, produse bogate in vitamina B 12, care asigura necesarul de proteine fara de care organismul nu poate functiona corect. Trecerea la regimul vegetarian este o schimbare importanta in viata ta.
La inceput, noul stil de alimentatie poate provoca anumite neplaceri: partenerul tau, de exemplu, nu vrea sa renunte la mesele copioase cu care a fost obisnuit sau nu e de acord sa mananci doar fructe si legume. Aceasta alimentatie vegetariana echilibrata si completa te va ajuta sa ai o silueta de invidiat.