Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce sa mananci in functie de anii din buletin

de SuntFericita.ro la

Nutrientii de care are nevoie corpul tau se schimba pe masura ce imbatranesti, ceea ce inseamna ca ce mananci la 20 de ani nu mai are acelasi efect la 40. Vezi mai jos cum poti sa atingi plinatatea fizica si psihica, in functie de varsta.

La 20 de ani: Somon
Varsta de 20 de ani nu se refera numai la distractie, dar, din nefericirem exista somonul care poate reduce aparitia despresie, o afectiune fata de care femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii. Studiile arata ca depresia se manifesta cel mai adesea intre 15 si 34 de ani. Dar somonul are acizii grasi tip omega-3 care declanseaza serotonina, hormonul starii de bine. Daca nu ai timp sa gatesti, alege macar doua portii pe saptamana.
La 30 de ani: Oua cu spanac
Conform studiilor, aceasta este varsta la care femeile fac, de obicei, copii. Asa ca, daca alaptezi, esti gravida sau numai te gandesti la un copil, mananca omleta cu spanac sau sufleu de spanac, in fiecare dimineata. Albusul si spanacul contin cholina, un nutrient care ajuta creierul fatului/ bebelusului sa se dezvolte corespunzator. Spanacul contine si acid folic, cel acre previne malformatiile fetale.
La 40 de ani: Vita slaba si broccoli
Cele care iubiti burgerii, aveti noroc. Vita slaba este bogata in fier, un nutrient care te ajuta sa faci celule rosii, iti suplimenteaza nivelul de oxigen din corp si iti mentine energia la un nivel ridicat. Cauta fier in creveti, seminte de dovleac sau cereale integrale. Nu uita de legumele crucifere - vezi broccoli si varza - care reduc riscul aparitiei cancerului de san.
La 50 de ani: Iaurt fara garsimi sau cu putine grasimi
Estrogenul iti tine calciul in oase, dar, dupa menopauza, niveluld e estrogen scade, deci pierzi calciu, iar oasele nu-ti mai sunt la fel de puternice. Mananca iaurt, lapte degresat si suc de portocale proaspar. Nu uita de vitamina D, pentru a absorbi calciul.
La 60 de ani: Legumele boabe
Sunt bune pentru inima. Adica lintea, fasolea, mazarea, boabele de soia. Toate au mult potasiu, adica iti scad tensiunea. Sunt bogate in fibre, cele care te ajuta sa fii satula mai multa vreme si te vor ajuta sa slabesti.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.