Gimnastica este recomandata cam la 3 ore dupa ce ai mancat. Nu e bine sa faci sport imediat dupa masa, nici la mare distanta dupa, pentru ca, in felul acesta, pot aparea ameteli, senzatia de disconfort sau chiar de oboseala. Apa si ceaiurile sa nu lipseasca. Ele trebuie consumate zilnic. Lichidele nu trebuie sa fie prea reci, ci la temperatura camerei.
Nu se mananca imediat dupa ce faci efort, in schimb se beau lichide multe. Dintre alimente este de preferat carnea slaba, inabusita sau fripta la gratar, branza de vaci, cartofi sau orez (ultimul e de evitat de cei care sufera de constipatie).
Legumele verzi sau salatele aduc in alimentatie fibrele necesare pentru un bun tranzit intestinal si saruri minerale indispensabile organismului.
Grasimile recomandate sunt cele vegetale (de exemplu, ulei de masline). Acestea se descompun in substante asimilabile si previn depunerea lor in anumite regiuni ale corpului. Grasimile animale, dulciurile si bauturile alcoolice ingrasa. Ele aduc organismului prea multe calorii. O alimentatie sanatoasa se bazeaza pe carne fara grasimi, fructe, cereale si paste fainoase.
Nu uita! Regimurile drastice nu sunt sanatoase.