Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

5 motive pentru a manca avocado in fiecare zi

de Alina Negrutiu la

Avocado-ul are o reputatie proasta, pentru ca are multe grasimi si calorii (138 de calorii si 14,1 grame de grasime intr-un avocado de marime medie). Numai ca este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poti manca, plini de nutrienti si compusi buni la sanatatea inimii. Iata cinci motive pentru a manca zilnic acest fruct.

1. Scade inflamatia. Daca il adaugi in dieta, tii sub control bolile care cauzeaza inflamatiile. Ceea ce este valabil si daca mananci ceva ce, in mod normal, face ca inflamatia sa creasca foarte tare, cum ar fi un hamburger. Dupa un simplu hamburger, iterleukin-6 (IL6) creste cu 70%. Vorbi despre o citokina care cauzeaza inflamatii. Aceasta crestere poate dura pana la patru ore dupa masa. Adaugand avocado in acel hamburger, nivelurile de IL6 cresc doar cu 40%. O scadere a inflamatiei cu 30% doar prin consumul de avocado la aceeasi masa. Ceea ce arata ca, si in prezenta alimentelor periculoase, avocado-ul este foarte benefic.

2. Lupta contra cancerului. De fiecare data cand mananci un avocado, iti ajuti corpul sa previna cancerul. El stopeaza formarea celulelor canceroase si precanceroase. Combinatia potenta de substante fitochimice previne ATP-ul sa ajunga in celulele canceroase. ATP-ul este o substanta care ii da celulei energia necesara pentru a creste si a se multiplica.

3. Iti protejeaza inima. Avocado-ul este una dintre cele mai sanatoase grasimi pe care o poti gasi. Are vitamina E care reduce riscul de atac de cord. Dar si 70% acizi grasi monosaturati. O dieta bogata in astfel de acizi este un mod sigur si natural de a cobori nivelul colesterolului. Nu dureaza mult sa vezi rezultatele. Colesterolul rau, LDL, iti scade cu 20% in prima saptamana. Iar colesterolul bun, HDL, creste cu 11% in aceeasi saptamana.

4. Te ajuta sa slabesti. Stim ca ideea ca grasimea atrage grasime nu este adevarata. De fapt, cercetarile arata ca o dieta bogata in grasimi face exact opusul. Te ajuta sa slabesti. Avocado-ul te ajuta sa te simti satula mai multa vreme. Acizii grasi monosaturati din compozitie iti permit sa mananci mai putina mancare si totusi sa te simti satula. Adaugarea a jumatate de avocado la pranz iti va scadea cu 40% riscul de a manca intre mese.

5. Este sigur pentru consum. Iata realitatea trista: majoritatea produselor din magazin prezinta un risc pentru sanatatea noastra. Substantele chimice dure folosite pentru a creste productia la hectar ataca echilirul hormonal, ajuta la proliferarea cancerului si pot chiar cauza boala Parkinson. Poti da de urmele lor in fiecare inghititura de legume sau fructe, daca nu alegi optiunile organice. Nu trebuie insa sa te temi de asta in cazul avocado-ului.
Iata si o reteta interesanta, de briose cu avocado si ciocolata, pe care o gasesti AICI

Sursa: http://institutefornaturalhealing.com/2014/03/five-reasons-to-eat-avocado-every-day/

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...