SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

De cate ore de somn avem nevoie?

de Alina Ilie la 2015-03-04

De cate ore de somn avem nevoie?

Expertii considera ca somnul odihnitor ajuta organismul sa se regenereze furnizand energia necesara pentru ziua urmatoare. Orele de somn de care avem nevoie fiecare difera in functie de varsta.

Sleep Health, revista oficiala a National Sleep Foundation din SUA, a publicat un indrumar in care sunt stabilite orele de somn de care are nevoie omul in diferitele etape ale vietii sale.

Recomandarile pentru fiecare grupa de varsta:
Nou nascuti (0 la 3 luni): 14-17 ore pe zi;
Bebelusi (4 la 11 luni): 12-15 ore;
Copii mici (1 la 2 ani): 11-14 ore;
Prescolari (3 la 5 ani): 10-13 ore;
Copii de varsta scolara (6 la 13 ani): 9-11 ore;
Adolescenti (14 la 17 ani): 8-10 ore;
Tineri adulti (18 la 25 ani): 7-9 ore;
Adulti (26 la 64 ani): 7-9 ore;
Varstnici (peste 65 ani): 7-8 ore.

"Este prima oara cand o organizatie profesionala pune la punct recomandari concrete pe baza unei examinari riguroase si sistematice a literaturii stiintifice mondiale care face legatura intre durata somnului si starea de sanatate, performanta si siguranta personala", a spus intr-o declaratie Dr. Charles Czeisler, presedintele consiliului director al Fundatiei.

Sursa: Agerpres
Foto: www.popsugar.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Lupta impotriva Cancerului

Lupta impotriva Cancerului

Medicamentele NU sunt mereu raspunsul Industria farmaceutica este declarata cea mai profitabila industrie la nivel mondial in ultimii 3 ani Aceasta nu ar exista fara un "public tinta" Chimistul Shane Ellison afirma ca interesul producatorilor de medicamente este sa trateze simptomele nu bolile dar si sa inventeze noi afectiuni...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Somn
Ore de somn
Energie
Nou nascuti
Bebelusi

Articole similare

10 motive pentru care sa renunti la cafea

10 motive pentru care sa renunti la cafea
Cafeaua: este buna sau nu pentru noi? Exista foarte multe rapoarte contradictorii privind beneficiile si relele cafelei. Haideti sa discutam mai ... [detalii]

Ceai de sunatoare - beneficii si contraindicatii

Ceai de sunatoare - beneficii si contraindicatii
Aceasta planta medicinala aromata are multe proprietati benefice pentru sanatatea fizica si psihica. Este folosita atat in medicina naturista, cat si ... [detalii]

Cum ameliorezi simptomele premenstruale: 7 remedii eficiente

Cum ameliorezi simptomele premenstruale: 7 remedii eficiente
Sindromul premenstrual afecteaza aproximativ 80% dintre femeile la menstruatie. Studiile privind suplimentele nutritive si remediile naturiste pentru ... [detalii]

Vindeca astenia de primavara!

Vindeca astenia de primavara!
Te simti mai obosita ca de obicei? Simti tensiune musculara si ti-a scazut pofta de mancare? Exista sanse sa suferi de astenie, o afectiune specifica ... [detalii]

Trezeste-te si traieste!

Trezeste-te si traieste!
Daca pana acum viata ta interioara sau exterioara nu a fost intoarsa cu susul in jos, dormi. Imiti doar o practica spirituala jenanta pentru a-ti ... [detalii]

Ultimele articole

Cum sa ai energie toata ziua fara sa apelezi la dulciuri

Cum sa ai energie toata ziua fara sa apelezi la dulciuri
Multi dintre noi cautam energie rapida in dulciuri, cafea sau gustari pe fuga, mai ales in momentele in care oboseala isi face simtita prezenta. Din ... [detalii]

Parinte in era TikTok: Cum sa-ti recastigi copilul din fata telefonului fara certuri

Parinte in era TikTok: Cum sa-ti recastigi copilul din fata telefonului fara certuri
Tabletele, telefoanele si jocurile video par sa ii tina pe copii captivi, iar multi parinti se simt neputinciosi. Orele petrecute incercand sa ... [detalii]

Operatiunea

Operatiunea "Caldura si Confort": Cum pregatesti casa de iarna intr-un singur weekend
Simti cum s-a schimbat aerul dimineata? Frigul nu mai este doar o amenintare indepartata, ci o realitate care ne obliga sa cautam paturi mai groase ... [detalii]

Echilibrul pielii tale: cum sa iti construiesti o rutina de ingrijire eficienta cand ai nevoi diverse

Echilibrul pielii tale: cum sa iti construiesti o rutina de ingrijire eficienta cand ai nevoi diverse
Te-ai uitat vreodata in oglinda la finalul zilei si ai observat ca, desi fruntea si nasul lucesc, obrajii tai se simt aspri si deshidratati? Aceasta ... [detalii]

4 pasi simpli pentru un creier sanatos si o viata mai echilibrata

4 pasi simpli pentru un creier sanatos si o viata mai echilibrata
Traim intr-o lume in care totul pare sa se miste repede, iar grijile zilnice ne tin adesea departe de lucrurile simple care ne fac bine. Dar corpul ... [detalii]

Mai multe articole despre somn

Articole similare

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea a doua

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea a doua
C) Activitate si odihna: 1) Munciti cu spor, dar nu exagerati in privinta duratei de lucru. Idealul este acela de a nu depasi cele 8 ore de munca pe ... [detalii]

Scapa de durerile de cap din timpul sarcinii

Scapa de durerile de cap din timpul sarcinii
Migrenele in timpul sarcinii apar la aproximativ 80% dintre femei, cele mai multe dintre ele confruntandu-se cu aceasta problema in primul trimestru.[detalii]

Detoxifierea organismului. De ce e necesara si cum se face

Detoxifierea organismului. De ce e necesara si cum se face
Auzim mereu prin reviste, pe forumuri sau chiar de la cunostinte despre curele de detoxifiere a organismului. Aflam ca detoxifierea este un proces de ... [detalii]

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai
Nu stim daca sfaturile prezentate in continuare va vor ajuta sa traiti minimum 100 de ani, dar, in mod cert, respectandu-le veti putea sa ... [detalii]

Top 6 greseli pe care le faci in timpul dietei

Top 6 greseli pe care le faci in timpul dietei
Multe dintre noi credem ca nimic nu functioneaza mai bine pentru a slabit eficient decat o dieta stricta. Iata cele mai grave greseli care iti ... [detalii]

Ultimele articole

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Epuizarea si oboseala cronica: Cand semnaleaza o boala ascunsa

Epuizarea si oboseala cronica: Cand semnaleaza o boala ascunsa
Cu totii experimentam oboseala dupa o zi lunga, un efort fizic intens sau nopti cu putine ore de somn. Insa, atunci cand aceasta stare devine ... [detalii]

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit
Ingrasarea este adesea atribuita unei combinatii de alimentatie nesanatoasa si lipsa de miscare. Totusi, realitatea este mult mai complexa. Exista ... [detalii]

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia
Pentru multi dintre noi, aceasta perioada poate fi insotita de oboseala si lipsa de energie, fenomen cunoscut sub numele de astenie de primavara. ... [detalii]

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic
Alimentatia echilibrata, somnul odihnitor, exercitiile fizice regulate, gestionarea stresului si adoptarea obiceiurilor sanatoase contribuie in mod ... [detalii]

Mai multe articole despre ore de somn

Articole similare

Top 10 mancaruri care alunga raceala

Top 10 mancaruri care alunga raceala
Racelile de sezon sunt des intalnite in aceasta perioada, ceea ce nu le face mai placute sau mai usor de indurat. Daca te-ai imbolnavit si ai inceput ... [detalii]

Ce este depresia postnatala si cum se trateaza

Ce este depresia postnatala si cum se trateaza
Depresia postnatala este o boala de care sufera tot mai multe mamici, de la un an la altul. Tu stii cum sa o tratezi?[detalii]

Smoothie cu afine si banane

Smoothie cu afine si banane
Aceasta bautura delicioasa si racoroasa se prepara foarte usor si este perfecta pentru o zi torida de vara. Acest smoothie de fructe contine doza de ... [detalii]

Dieta de toamna: cum sa fii in forma si sa te simti bine

Dieta de toamna: cum sa fii in forma si sa te simti bine
Toamna este anotimpul perfect pentru a revigora corpul si a incepe o noua etapa in calatoria ta catre o silueta mai supla si sanatoasa. O dieta de ... [detalii]

Topul celor mai bune alimente pentru sanatatea tiroidei

Topul celor mai bune alimente pentru sanatatea tiroidei
Tiroida secreta hormoni importanti, care sunt responsabili pentru buna functionare a metabolismului. Hormonii tiroidieni au un rol important in ... [detalii]

Ultimele articole

Stresul si tiroida: care este legatura dintre ele?

Stresul si tiroida: care este legatura dintre ele?
Localizata la baza gatului, glanda „fluture” - tiroida - produce hormoni care controleaza marea majoritate a proceselor esentiale pentru ... [detalii]

Dieta de detoxifiere: TOP 3 aspecte pe care sa le stii

Dieta de detoxifiere: TOP 3 aspecte pe care sa le stii
Cu totii vrem sa ne simtim mai bine in corpul nostru. Sa avem mai multa energie, sa nu ne mai simtim balonati, sa nu fim mereu obositi si, uneori, sa ... [detalii]

Cum influenteaza gerul organismul si ce poti face pentru a ramane sanatos

Cum influenteaza gerul organismul si ce poti face pentru a ramane sanatos
In sezonul rece, organismul are nevoie de mai multa energie pentru a mentine temperatura corporala, iar sistemul imunitar este solicitat intens. ... [detalii]

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori
Perioada sarbatorilor a fost, pentru multi dintre noi, sinonima cu mese bogate, dulciuri si mancaruri care depasesc cu mult cantitatea zilnica ... [detalii]

Dulciuri sanatoase: 3 retete pentru Postul Craciunului

Dulciuri sanatoase: 3 retete pentru Postul Craciunului
In perioada Postului Craciunului, multe persoane resimt nevoia de a consuma ceva dulce, mai ales in zilele aglomerate sau in momentele in care ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Articole similare

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii
De anul viitor, toti copiii nou-nascuti vor beneficia de testare audiometrica pentru depistarea precoce si administrarea rapida a tratamentului in ... [detalii]

AlegeSanatos.ro: singurul site din Romania care iti spune ce sa NU mananci. Tu cate E-uri ai inghitit astazi?
Ce ati cumparat astazi? Probabil vreo 20 de E-uri suspecte, inca vreo 30 de ingrediente a caror denumire nici nu o putem pronunta ... [detalii]

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete
Guvernul Romaniei va oferi 2.000 lei mamelor care nasc sub forma de tichete trusou! Initial, acestea erau cuprinse intr-un proiect de lege care nu ... [detalii]

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici
Venirea pe lume a unui copilas este un eveniment de o insemnatate aparte atat pentru membrii familie, cat si pentru persoanele apropiate si prieteni. ... [detalii]

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale
Cercetatorii de la Universitatea Southampton au descoperit in urma unui studiu un lucru ingrijorator. Ingrosarea arterelor la copiii nou nascuti si ... [detalii]

Ultimele articole

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor
Un procent de 95% dintre parinti fac cel putin o greseala semnificativa atunci cand instaleaza scaunul copilului in masina sau atunci cand il ... [detalii]

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii
Ce rase de caini sunt potrivite pentru o familie cu copii? Atunci cand trebuie sa cumpere un animal de companie pentru copil, multi parinti nu stiu ... [detalii]

Mai multe articole despre nou nascuti

Articole similare

Fa-ti balsam de par la tine acasa

Fa-ti balsam de par la tine acasa
Tratamentele pe baza de balsam de par sunt excelente pentru parul uscat, cu varfurile despicate sau foarte subtire. Poti foarte simplu sa-ti faci ... [detalii]

Vedetele din Romania au donat jucarii copiilor nevoiasi

Vedetele din Romania au donat jucarii copiilor nevoiasi
“Share Smiles and Spread Love” a fost mesajul campaniei careia s-au alaturat celebritatile din Romania in ajunul Craciunului. Anca Serea ... [detalii]

Bei apa din sticle de plastic? Stiai ca te poti imbolnavi?

Bei apa din sticle de plastic? Stiai ca te poti imbolnavi?
Un nou studiu arata ca Bisfenol A, substanta chimica din ambalajele de plastic, poate cauza dureri de cap. Cercetarile au aratat ca aceasta substanta ... [detalii]

Cum sa alegi suzeta in functie de varsta copilului

Cum sa alegi suzeta in functie de varsta copilului
Utilizarea suzetelor pot fi un lucru complicat. Unii bebelusi le adora din prima clipa, in timp ce altii scuipa suzetele si le refuza cu orice pret. ... [detalii]

Baby Expo la Sala Polivalenta (14-17 martie 2013)

Baby Expo la Sala Polivalenta (14-17 martie 2013)
Sala Polivalenta din Bucuresti gazduieste cea de-a 38-a editie Baby Expo si invita parintii, bunicii si copiii sa descopere produse inedite, jocuri ... [detalii]

Ultimele articole

Produse pentru bebelusi care trebuie neaparat trecute pe lista

Produse pentru BEBELUSI care trebuie neaparat trecute pe lista
Perioada sarcinii este potrivita pentru a pune la punct principalele pregatiri pentru sosirea micutului tau pe lume. Trece pe lista ce produse pentru ... [detalii]

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la bebelusi

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la BEBELUSI
Pielea atopica la bebelusi, cunoscuta si sub denumirea de dermatita atopica, este o afectiune cronica a pielii caracterizata prin iritație, ... [detalii]

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra
Monoglutamatul de sodiu, o forma de sare a unui aminoacid neesential, este un potentator de aroma si un aditiv alimentar comun. Tristul adevar este ... [detalii]

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii
Fierul este un mineral esential pentru organism, joaca un rol important in formarea hemoglobinei, proteina responsabila pentru transportul oxigenului ... [detalii]

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale
In momentul in care te pregatesti sa devii parinte, exista multe aspecte pe care trebuie sa le iei in considerare, iar unul dintre cele mai ... [detalii]

Mai multe articole despre bebelusi

Cele mai citite articole

Produse alternative pentru consumul de unt

Un stil de viata dezechilibrat format din exces de grasimi si alimente procesate poate duce la ...

Salate pentru o digestie sanatoasa si energie de durata

Salatele reprezinta una dintre cele mai simple si eficiente solutii pentru a oferi corpului ...

4 pasi simpli pentru un creier sanatos si o viata mai echilibrata

Traim intr-o lume in care totul pare sa se miste repede, iar grijile zilnice ne tin adesea departe ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Ianuarie

5 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

Tulburarile de somn: 6 probleme majore care le pot cauza

Epuizarea si oboseala cronica: Cand semnaleaza o boala ascunsa

Pasii esentiali pentru a organiza un audit de mediu eficient

Dieta de detoxifiere: TOP 3 aspecte pe care sa le stii

Cum influenteaza gerul organismul si ce poti face pentru a ramane sanatos

Dieta la menopauza: Ce sa NU mananci pentru a-ti mentine sanatatea si greutatea

Cum sa stapanesti gramatica limbii romane fara stres si cu incredere

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit