SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

De cate ore de somn avem nevoie?

de Alina Ilie la 2015-03-04

De cate ore de somn avem nevoie?

Expertii considera ca somnul odihnitor ajuta organismul sa se regenereze furnizand energia necesara pentru ziua urmatoare. Orele de somn de care avem nevoie fiecare difera in functie de varsta.

Sleep Health, revista oficiala a National Sleep Foundation din SUA, a publicat un indrumar in care sunt stabilite orele de somn de care are nevoie omul in diferitele etape ale vietii sale.

Recomandarile pentru fiecare grupa de varsta:
Nou nascuti (0 la 3 luni): 14-17 ore pe zi;
Bebelusi (4 la 11 luni): 12-15 ore;
Copii mici (1 la 2 ani): 11-14 ore;
Prescolari (3 la 5 ani): 10-13 ore;
Copii de varsta scolara (6 la 13 ani): 9-11 ore;
Adolescenti (14 la 17 ani): 8-10 ore;
Tineri adulti (18 la 25 ani): 7-9 ore;
Adulti (26 la 64 ani): 7-9 ore;
Varstnici (peste 65 ani): 7-8 ore.

"Este prima oara cand o organizatie profesionala pune la punct recomandari concrete pe baza unei examinari riguroase si sistematice a literaturii stiintifice mondiale care face legatura intre durata somnului si starea de sanatate, performanta si siguranta personala", a spus intr-o declaratie Dr. Charles Czeisler, presedintele consiliului director al Fundatiei.

Sursa: Agerpres
Foto: www.popsugar.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Somn
Ore de somn
Energie
Nou nascuti
Bebelusi

Articole similare

Mararul, aliatul sanatatii tale

Mararul, aliatul sanatatii tale
Mararul, cultivat inca din antichitate pentru frunzele sale, este utilizat in gastronomie, dar si in medicina naturista. Stiai ca pentru a scapa ... [detalii]

Reflexoterapia, tratament fara efecte secundare

Reflexoterapia, tratament fara efecte secundare
Reflexoterapia isi gaseste originea in antichitatea egipteana si chineza. Este o practica la fel de veche ca acupunctura sau presopunctura.[detalii]

Ai grija de tine

Ai grija de tine
Esti seful, capitanul, forta propulsoare. Daca esti bolnav, cine sta la carma? N-are cine. Trebuie sa ai grija de tine. Si nu am intentia sa fiu ... [detalii]

Vindeca astenia de primavara!

Vindeca astenia de primavara!
Te simti mai obosita ca de obicei? Simti tensiune musculara si ti-a scazut pofta de mancare? Exista sanse sa suferi de astenie, o afectiune specifica ... [detalii]

Planta care alunga tristetea si durerea de cap

Planta care alunga tristetea si durerea de cap
Cunoscuta din vremuri stravechi, sunatoarea si-a dobandit un loc distinct in randul plantelor medicinale datorita puterilor sale terapeutice si a ... [detalii]

Ultimele articole

Cum sa reduci stresul si sa-ti recapeti energia prin yoga: 50 de exercitii pentru relaxare

Cum sa reduci stresul si sa-ti recapeti energia prin yoga: 50 de exercitii pentru relaxare
Zilele pline si solicitarile constante ne mentin intr-un ritm neintrerupt: joburi solicitante, termene limita, telefoane care suna neincetat si liste ... [detalii]

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Sanatatea incepe din interior: 4 piloni pentru un microbiom intestinal echilibrat si o stare de bine generala

Sanatatea incepe din interior: 4 piloni pentru un microbiom intestinal echilibrat si o stare de bine generala
In ultimii ani, unul dintre cele mai fascinante subiecte din lumea sanatatii si a starii de bine este microbiomul intestinal. Considerat de multi ... [detalii]

Tulburarile de somn: 6 probleme majore care le pot cauza

Tulburarile de SOMN: 6 probleme majore care le pot cauza
Somnul este unul dintre cele mai importante procese fiziologice ale corpului uman. In timpul somnului, organismul se regenereaza, creierul proceseaza ... [detalii]

Stresul si greutatea: Care este legatura si cum poti recapata echilibrul

Stresul si greutatea: Care este legatura si cum poti recapata echilibrul
Legatura dintre stres si greutate este una complexa, in care hormonii, emotiile si obiceiurile zilnice se impletesc. Intelegerea modului in care ... [detalii]

Mai multe articole despre somn

Articole similare

Cele mai importante sfaturi pentru sanatatea ficatului

Cele mai importante sfaturi pentru sanatatea ficatului
Sanatatea ficatului este esentiala pentru buna functionare a intregului organism. Primul pas pentru a ajuta insanatosirea ficatului este eliminarea ... [detalii]

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos
De multe ori stam de vorba cu persoane care radiaza de fericire, sunt intr-o forma fizica excelenta sau se regenereaza rapid dupa o perioada ... [detalii]

5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic

5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic
Stresul zilnic ne epuizeaza la locul de munca, cu atat mai mult in timpul zilelor calduroase de vara, in care gandul nostru fuge la concediu si la ... [detalii]

Cum sa pregatesti mai bine copilul pentru scoala, dimineata

Cum sa pregatesti mai bine copilul pentru scoala, dimineata
Incepe scoala si copilul se va adapta mai greu la programul nou, ce presupune trezirea de dimineata, pregatirea si drumul pana la scoala sau ... [detalii]

Somnul prea lung sau prea scurt este nociv pentru sanatatea noastra

Somnul prea lung sau prea scurt este nociv pentru sanatatea noastra
Somnul este un element vital pentru sanatatea si pentru activitatea noastra zilnic. Specialistii avetizeaza despre efectele unei perioada prea lungi ... [detalii]

Ultimele articole

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Epuizarea si oboseala cronica: Cand semnaleaza o boala ascunsa

Epuizarea si oboseala cronica: Cand semnaleaza o boala ascunsa
Cu totii experimentam oboseala dupa o zi lunga, un efort fizic intens sau nopti cu putine ore de somn. Insa, atunci cand aceasta stare devine ... [detalii]

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit
Ingrasarea este adesea atribuita unei combinatii de alimentatie nesanatoasa si lipsa de miscare. Totusi, realitatea este mult mai complexa. Exista ... [detalii]

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia
Pentru multi dintre noi, aceasta perioada poate fi insotita de oboseala si lipsa de energie, fenomen cunoscut sub numele de astenie de primavara. ... [detalii]

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic
Alimentatia echilibrata, somnul odihnitor, exercitiile fizice regulate, gestionarea stresului si adoptarea obiceiurilor sanatoase contribuie in mod ... [detalii]

Mai multe articole despre ore de somn

Articole similare

Cum afecteaza bauturile carbogazoase sanatatea copiilor

Cum afecteaza bauturile carbogazoase sanatatea copiilor
Consumul excesiv de bauturi carbogazoase determina tulburari de comportament la copii, chiar de la varste fragede. Mai multe studii au constatat ca ... [detalii]

Cele mai bune alimente pentru un abdomen plat

Cele mai bune alimente pentru un abdomen plat
Orice femeie isi doreste sa aiba un abdomen plat, tonifiat. Pe langa exercitiile fizice facute in mod regulat, ai nevoie si de o alimentatie ... [detalii]

Exista suflete pereche? Mituri versus realitate

Exista suflete pereche? Mituri versus realitate
Sufletul pereche... de cautat toata viata, dar daca il gasesti, vei fi fericita pentru totdeauna - cam asta ne invata filmele clasice sau mai noi de ... [detalii]

Top 5 mituri despre carne

Top 5 mituri despre carne
1) “Carnea imi da energie”. Carnea ne furnizeaza in primul rand materia cu care se mentin organele interne si masa musculara, si mai ... [detalii]

Targul Raw Generation, 25 martie 2012. Invitatie la alimentatie sanatoasa si produse naturale

Targul Raw Generation, 25 martie 2012. Invitatie la alimentatie sanatoasa si produse naturale
Pe 25 martie 2012, in Sala Expo de la Rin Grand Hotel in Bucuresti, se va desfasura a patra editie nationala a Targului Raw Generation. Acest targ ... [detalii]

Ultimele articole

Retete cu nuci - idei delicioase pentru mese sanatoase si aromate

Retete cu nuci - idei delicioase pentru mese sanatoase si aromate
Nucile sunt printre cele mai valoroase si versatile ingrediente din bucatarie. Bogate in grasimi sanatoase, proteine, vitamine si antioxidanti, ele ... [detalii]

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Sanatatea incepe din interior: 4 piloni pentru un microbiom intestinal echilibrat si o stare de bine generala

Sanatatea incepe din interior: 4 piloni pentru un microbiom intestinal echilibrat si o stare de bine generala
In ultimii ani, unul dintre cele mai fascinante subiecte din lumea sanatatii si a starii de bine este microbiomul intestinal. Considerat de multi ... [detalii]

Cum sa alegi locatia perfecta pentru petrecerea ta ca sa impresionezi invitatii

Cum sa alegi locatia perfecta pentru petrecerea ta ca sa impresionezi invitatii
Organizarea unei petreceri nu e doar despre muzica buna si un meniu gustos. Totul porneste de la alegerea locatiei. Un spatiu bine ales poate ... [detalii]

Deficitul Caloric – Ce este, de ce avem nevoie de el pentru a slabi si 3 retete sanatoase

Deficitul Caloric – Ce este, de ce avem nevoie de el pentru a slabi si 3 retete sanatoase
Slabitul este una dintre cele mai cautate teme de sanatate si nutritie in zilele noastre. Fie ca iti doresti sa scapi de cateva kilograme acumulate ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Articole similare

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor
Un procent de 95% dintre parinti fac cel putin o greseala semnificativa atunci cand instaleaza scaunul copilului in masina sau atunci cand il ... [detalii]

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii
De anul viitor, toti copiii nou-nascuti vor beneficia de testare audiometrica pentru depistarea precoce si administrarea rapida a tratamentului in ... [detalii]

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale
Cercetatorii de la Universitatea Southampton au descoperit in urma unui studiu un lucru ingrijorator. Ingrosarea arterelor la copiii nou nascuti si ... [detalii]

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici
Venirea pe lume a unui copilas este un eveniment de o insemnatate aparte atat pentru membrii familie, cat si pentru persoanele apropiate si prieteni. ... [detalii]

AlegeSanatos.ro: singurul site din Romania care iti spune ce sa NU mananci. Tu cate E-uri ai inghitit astazi?
Ce ati cumparat astazi? Probabil vreo 20 de E-uri suspecte, inca vreo 30 de ingrediente a caror denumire nici nu o putem pronunta ... [detalii]

Ultimele articole

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete
Guvernul Romaniei va oferi 2.000 lei mamelor care nasc sub forma de tichete trusou! Initial, acestea erau cuprinse intr-un proiect de lege care nu ... [detalii]

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii
Ce rase de caini sunt potrivite pentru o familie cu copii? Atunci cand trebuie sa cumpere un animal de companie pentru copil, multi parinti nu stiu ... [detalii]

Mai multe articole despre nou nascuti

Articole similare

Creativitatea la cei mici: Rolul cartilor in stimularea acestei aptitudini

Creativitatea la cei mici: Rolul cartilor in stimularea acestei aptitudini
Este un lucru cunoscut de toti educatorii, imaginatia copiilor este piatra de temelie a creativitatii de mai tarziu a adultilor. Iti spunem, in acest ... [detalii]

5 aplicatii de parenting carora trebuie sa le dai o sansa

5 aplicatii de parenting carora trebuie sa le dai o sansa
Responsabilitatile de parinte iti pot parea ceva greu de gestionat, mai ales in primele luni din acest nou capitol al vietii. Tu trebuie sa te ... [detalii]

Invata sa te vindeci prin reflexoterapie

Invata sa te vindeci prin reflexoterapie
Iti enumeram doar cateva afectiuni in care este utila reflexoterapia: afectiuni ale coloanei, reumatism, artroze, artrite, tulburari endocrine, de ... [detalii]

Ingrasarea exagerata in timpul sarcinii favorizeaza nasterea unor bebelusi supraponderali

Ingrasarea exagerata in timpul sarcinii favorizeaza nasterea unor BEBELUSI supraponderali
Femeile care acumuleaza prea multe kilograme pe durata sarcinii risca sa dea nastere unor bebelusi supraponderali, independent de factorii genetici, ... [detalii]

5 uleiuri esentiale pentru optimism

5 uleiuri esentiale pentru optimism
Program prelungit, obligatii tot mai multe, concediu amanat- in ziua de azi, timpul devine cea mai pretioasa resursa, de care nu reusim niciodata sa ... [detalii]

Ultimele articole

Produse pentru bebelusi care trebuie neaparat trecute pe lista

Produse pentru BEBELUSI care trebuie neaparat trecute pe lista
Perioada sarcinii este potrivita pentru a pune la punct principalele pregatiri pentru sosirea micutului tau pe lume. Trece pe lista ce produse pentru ... [detalii]

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la bebelusi

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la BEBELUSI
Pielea atopica la bebelusi, cunoscuta si sub denumirea de dermatita atopica, este o afectiune cronica a pielii caracterizata prin iritație, ... [detalii]

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra
Monoglutamatul de sodiu, o forma de sare a unui aminoacid neesential, este un potentator de aroma si un aditiv alimentar comun. Tristul adevar este ... [detalii]

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii
Fierul este un mineral esential pentru organism, joaca un rol important in formarea hemoglobinei, proteina responsabila pentru transportul oxigenului ... [detalii]

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale
In momentul in care te pregatesti sa devii parinte, exista multe aspecte pe care trebuie sa le iei in considerare, iar unul dintre cele mai ... [detalii]

Mai multe articole despre bebelusi

Cele mai citite articole

Dieta la ore fixe: Ce presupune, avantaje, dezavantaje si plan alimentar pentru 3 zile

Dieta la ore fixe este o metoda eficienta de a-ti imbunatati stilul de viata fara restrictii ...

Cum sa iti pastrezi articulatiile sanatoase: 6 pasi pentru mobilitate si energie

Indiferent de varsta sau de stilul de viata, sanatatea articulatiilor este esentiala pentru a ne ...

Bufeurile in menopauza: Factori declansatori si solutii eficiente de combatere

Menopauza este o etapa naturala din viata fiecarei femei, marcand sfarsitul perioadei fertile si al ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Octombrie

Tulburarile de somn: 6 probleme majore care le pot cauza

5 obiceiuri de viata care pot incetini declinul memoriei

5 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

TOP 3 efecte negative ale aerului conditionat asupra sanatatii

Alimente pentru hidratarea organismului: Ce sa mananci pentru o hidratare optima

Cum sa-ti protejezi imunitatea toamna cu ceaiuri naturale

Infarctul miocardic: simptome, cauze si preventie

Activitati educative pentru copiii de gradinita: Transformati invatarea intr-o joaca indragita de la inceput!

Scortisoara: Beneficii pentru sanatate si 2 retete delicioase

Cum se prepara ceaiul de macese si de ce este atat de bun pentru sanatate

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit