SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

De cate ore de somn avem nevoie?

de Alina Ilie la 2015-03-04

De cate ore de somn avem nevoie?

Expertii considera ca somnul odihnitor ajuta organismul sa se regenereze furnizand energia necesara pentru ziua urmatoare. Orele de somn de care avem nevoie fiecare difera in functie de varsta.

Sleep Health, revista oficiala a National Sleep Foundation din SUA, a publicat un indrumar in care sunt stabilite orele de somn de care are nevoie omul in diferitele etape ale vietii sale.

Recomandarile pentru fiecare grupa de varsta:
Nou nascuti (0 la 3 luni): 14-17 ore pe zi;
Bebelusi (4 la 11 luni): 12-15 ore;
Copii mici (1 la 2 ani): 11-14 ore;
Prescolari (3 la 5 ani): 10-13 ore;
Copii de varsta scolara (6 la 13 ani): 9-11 ore;
Adolescenti (14 la 17 ani): 8-10 ore;
Tineri adulti (18 la 25 ani): 7-9 ore;
Adulti (26 la 64 ani): 7-9 ore;
Varstnici (peste 65 ani): 7-8 ore.

"Este prima oara cand o organizatie profesionala pune la punct recomandari concrete pe baza unei examinari riguroase si sistematice a literaturii stiintifice mondiale care face legatura intre durata somnului si starea de sanatate, performanta si siguranta personala", a spus intr-o declaratie Dr. Charles Czeisler, presedintele consiliului director al Fundatiei.

Sursa: Agerpres
Foto: www.popsugar.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Somn
Ore de somn
Energie
Nou nascuti
Bebelusi

Articole similare

Secretul somnului linistit

Secretul SOMNului linistit
Sotul tau sforaie atat de tare, incat te-a facut sa alegi canapeaua din sufragerie si sa renunti la visul de a adormi imbratisati? Sa stii ca nu ... [detalii]

Sedentarismul creste riscul aparitiei bolilor de inima

Sedentarismul creste riscul aparitiei bolilor de inima
Oamenii de stiinta de la Universitatile Leicester si Loughborough spun ca statul pe scaun sau inactivitatea pentru perioade lungi de timp creste ... [detalii]

Ce poti manca seara pentru a slabi

Ce poti manca seara pentru a slabi
Ultima masa a zilei, luata cu cateva ore inainte de culcare, ne poate asigura un somn linistitor si ne poate ajuta sa slabim sau, dimpotriva! Totul ... [detalii]

Previne sau trateaza hipertensiunea, inainte de a fi prea tarziu!

Previne sau trateaza hipertensiunea, inainte de a fi prea tarziu!
Cauzele hipertensiunii Factorii care conduc la hipertensiune sunt ereditatea, stresul si emotiile negative intense si repetate, consumul de sare in ... [detalii]

5 diete senzationale. Pe care o alegi vara aceasta?

5 diete senzationale. Pe care o alegi vara aceasta?
Totul tine de preferintele tale, de convingerile tale, de modul in care functioneaza organismul tau. Si daca nu ti se potriveste o anumita dieta, cu ... [detalii]

Ultimele articole

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata
Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni par sa aiba mereu energie, o minte clara si o sanatate de fier, indiferent de varsta? Secretul lor nu sta ... [detalii]

6 pasi ca sa te simti mai bine cu tine

6 pasi ca sa te simti mai bine cu tine
Sa ai grija de tine nu inseamna sa urmezi reguli stricte sau sa investesti ore intregi in ritualuri complicate. Ingrijirea personala incepe cu ... [detalii]

Cum pot tehnicile de respiratie sa iti imbunatateasca sanatatea

Cum pot tehnicile de respiratie sa iti imbunatateasca sanatatea
Respiratia este puntea dintre corp si minte. Cand suntem agitati, respiratia devine scurta, sacadata. Cand suntem calmi, respiram lent, profund. Si ... [detalii]

Dieta la menopauza: Ce iti face bine, ce sa eviti si cum sa ai grija de tine

Dieta la menopauza: Ce iti face bine, ce sa eviti si cum sa ai grija de tine
Printre toate schimbarile care vin odata cu menopauza, alimentatia devine, fara sa vrem, un punct central. Ce parea pana acum un mod simplu de a ... [detalii]

Cele mai importante 3 aspecte despre detoxifiere

Cele mai importante 3 aspecte despre detoxifiere
Poluarea aerului, pesticidele din alimente, aditivii din produsele procesate, stresul constant, lipsa somnului, sedentarismul, excesele de cafea, ... [detalii]

Mai multe articole despre somn

Articole similare

6 mituri despre imbatranire si somn

6 mituri despre imbatranire si somn
Exista nenumarate idei preconcepute privind somnul, intr-atatea incat sunt suficiente pentru a te tine treaza noaptea. Iata cateva dintre ele si ce ... [detalii]

Noptile pierdute pot duce la obezitate. Cate ore trebuie sa dormi, in functie de varsta

Noptile pierdute pot duce la obezitate. Cate ore trebuie sa dormi, in functie de varsta
Esti adepta unei vieti zbuciumate si a noptilor pierdute pana tarziu in oras, muncind sau urmarind seriale pe internet? Efectul unei nopti nedormite ... [detalii]

7 lucruri pe care sa nu le faci cand suferi de privare de somn

7 lucruri pe care sa nu le faci cand suferi de privare de somn
Stii ca, daca dormi prea putin, esti obosita si prost dispusa. In plus, ti-e foame si uiti mai repede. Dar, pe langa faptul ca simti ca te-ai trezit ... [detalii]

5 motive ca sa te trezesti mai devreme

5 motive ca sa te trezesti mai devreme
De obicei ne intereseaza cum putem sa dormim mai mult si sa avem un somn mai odihnitor, nu motive ca sa ne trezim mai devreme. De fapt, trezitul cu ... [detalii]

Studiu: Fara mancare inainte de culcare!

Studiu: Fara mancare inainte de culcare!
Peste 100 de studenti din SUA au participat la un studiu privind legatura dintre mancatul la ore tarzii, somnul si obezitatea. Sa vedem, asadar, de ... [detalii]

Ultimele articole

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit
Ingrasarea este adesea atribuita unei combinatii de alimentatie nesanatoasa si lipsa de miscare. Totusi, realitatea este mult mai complexa. Exista ... [detalii]

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia

Astenia de primavara: cum sa o combatem si trucuri pentru a ne recapata energia
Pentru multi dintre noi, aceasta perioada poate fi insotita de oboseala si lipsa de energie, fenomen cunoscut sub numele de astenie de primavara. ... [detalii]

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic

5 pasi simpli pentru un sistem imunitar mai puternic
Alimentatia echilibrata, somnul odihnitor, exercitiile fizice regulate, gestionarea stresului si adoptarea obiceiurilor sanatoase contribuie in mod ... [detalii]

3 metode de combatere a stresului la locul de munca

3 metode de combatere a stresului la locul de munca
Cand stresul influenteaza performanta la locul de munca sau importanta de a avea un trup si o minte sanatoasa, este momentul sa actionati. Cu cat va ... [detalii]

5 lucruri pe care le poti face pentru o piele sanatoasa

5 lucruri pe care le poti face pentru o piele sanatoasa
O piele sanatoasa si luminoasa este visul multora, iar acest articol te va ghida spre realizarea acestui obiectiv. Vei descoperi cele mai eficiente ... [detalii]

Mai multe articole despre ore de somn

Articole similare

Varza rosie - prieten de nadejde pe timpul iernii

Varza rosie - prieten de nadejde pe timpul iernii
Varza rosie se gaseste din belsug in anotimpul rece si este bine sa fie inclusa in alimentatia de zi cu zi, deoarece, prin continutul sau bogat in ... [detalii]

Lucruri care te fac sa descoperi fericirea

Lucruri care te fac sa descoperi fericirea
Fericirea este o lupta continua, un obiectiv pe care il avem cu totii, dar si un scop pentru care traim. Fiecare dintre noi avem lucruri care ne fac ... [detalii]

4 beneficii ale detoxifierii ficatului

4 beneficii ale detoxifierii ficatului
Ficatul este responsabil pentru procesarea si eliminarea toxinelor din organism. Alimentele din comert, bogate in aditivi alimentari, coloranti si ... [detalii]

5 remedii naturale care alunga starea de oboseala

5 remedii naturale care alunga starea de oboseala
Starea de oboseala continua este foarte des intalnita si nu este un fenomen comun al persoanelor ocupate, care lucreaza multe ore pe zi. Chiar si ... [detalii]

5 alimente recomandate pentru o sanatate de fier

5 alimente recomandate pentru o sanatate de fier
Regimul alimentar joaca un rol important pentru sanatatea psihica si pentru functiile creierului. Tu stii sa mananci sanatos?[detalii]

Ultimele articole

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata
Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni par sa aiba mereu energie, o minte clara si o sanatate de fier, indiferent de varsta? Secretul lor nu sta ... [detalii]

6 pasi ca sa te simti mai bine cu tine

6 pasi ca sa te simti mai bine cu tine
Sa ai grija de tine nu inseamna sa urmezi reguli stricte sau sa investesti ore intregi in ritualuri complicate. Ingrijirea personala incepe cu ... [detalii]

Ceaiuri racoritoare de vara: Bauturi naturale si delicioase pentru zilele toride

Ceaiuri racoritoare de vara: Bauturi naturale si delicioase pentru zilele toride
Vara este anotimpul in care cu totii cautam metode naturale si placute pentru a ne racori si hidrata. Una dintre cele mai simple si sanatoase optiuni ... [detalii]

Dieta vegetariana pentru suflet si trup: descopera echilibrul interior cu Veggie Smart

Dieta vegetariana pentru suflet si trup: descopera echilibrul interior cu Veggie Smart
Te-ai intrebat vreodata de ce unele persoane par sa radieze sanatate, energie si echilibru chiar si la o varsta inaintata? Secretul nu este un ... [detalii]

Dotarea unui restaurant: 7 sfaturi si produse recomandate

Dotarea unui restaurant: 7 sfaturi si produse recomandate
Pregatirea unui restaurant, fie ca e pentru o deschidere noua sau pentru o reorganizare, vine cu emotii si decizii importante. Modul in care alegi ... [detalii]

Mai multe articole despre energie

Articole similare

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici

Ce haine pentru bebelusi sa cumperi atunci cand vrei sa le faci cadou unei proaspete mamici
Venirea pe lume a unui copilas este un eveniment de o insemnatate aparte atat pentru membrii familie, cat si pentru persoanele apropiate si prieteni. ... [detalii]

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale

Risc crescut de obezitate in cazul copiilor nascuti de mame supraponderale
Cercetatorii de la Universitatea Southampton au descoperit in urma unui studiu un lucru ingrijorator. Ingrosarea arterelor la copiii nou nascuti si ... [detalii]

AlegeSanatos.ro: singurul site din Romania care iti spune ce sa NU mananci. Tu cate E-uri ai inghitit astazi?
Ce ati cumparat astazi? Probabil vreo 20 de E-uri suspecte, inca vreo 30 de ingrediente a caror denumire nici nu o putem pronunta ... [detalii]

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii

Din 2015, teste de auz gratuite pentru toti nou-nascutii
De anul viitor, toti copiii nou-nascuti vor beneficia de testare audiometrica pentru depistarea precoce si administrarea rapida a tratamentului in ... [detalii]

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii

Cele mai potrivite rase de caini pentru copii
Ce rase de caini sunt potrivite pentru o familie cu copii? Atunci cand trebuie sa cumpere un animal de companie pentru copil, multi parinti nu stiu ... [detalii]

Ultimele articole

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete

Mamele vor primi 2.000 lei sub forma de tichete
Guvernul Romaniei va oferi 2.000 lei mamelor care nasc sub forma de tichete trusou! Initial, acestea erau cuprinse intr-un proiect de lege care nu ... [detalii]

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor

Siguranta copilului nostru in masina. Greseli frecvente ale parintilor
Un procent de 95% dintre parinti fac cel putin o greseala semnificativa atunci cand instaleaza scaunul copilului in masina sau atunci cand il ... [detalii]

Mai multe articole despre nou nascuti

Articole similare

Pericolele din supermarket

Pericolele din supermarket
Stii, desigur, ca este foarte important sa citesti etichetele produselor pe care le cumperi. Numai ca reglementarile in domeniu lasa de dorit si, de ... [detalii]

Baby Expo la Sala Polivalenta (14-17 martie 2013)

Baby Expo la Sala Polivalenta (14-17 martie 2013)
Sala Polivalenta din Bucuresti gazduieste cea de-a 38-a editie Baby Expo si invita parintii, bunicii si copiii sa descopere produse inedite, jocuri ... [detalii]

De ce nu sunt permise antibioticele in timpul sarcinii

De ce nu sunt permise antibioticele in timpul sarcinii
Un nou studiu sugereaza ca expunerea la antibiotice inca din viata intrauterina poate avea influente negative asupra sistemului imunitar al ... [detalii]

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la bebelusi

Produse de ingrijire recomandate pentru pielea atopica la BEBELUSI
Pielea atopica la bebelusi, cunoscuta si sub denumirea de dermatita atopica, este o afectiune cronica a pielii caracterizata prin iritație, ... [detalii]

Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz!

Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz!
Fanii il pot cunoaste personal, in culisele evenimentului. Au mai ramas doar 3 saptamani pana la intalnirea cu celebrul Dr. Oz, care va veni pentru ... [detalii]

Ultimele articole

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra

Monoglutamatul de sodiu: de ce este periculos pentru sanatatea noastra
Monoglutamatul de sodiu, o forma de sare a unui aminoacid neesential, este un potentator de aroma si un aditiv alimentar comun. Tristul adevar este ... [detalii]

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii
Fierul este un mineral esential pentru organism, joaca un rol important in formarea hemoglobinei, proteina responsabila pentru transportul oxigenului ... [detalii]

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale

Cum sa te pregatesti financiar pentru venirea pe lume a unui copil: 6 strategii esentiale
In momentul in care te pregatesti sa devii parinte, exista multe aspecte pe care trebuie sa le iei in considerare, iar unul dintre cele mai ... [detalii]

Scaunul de masa pentru bebe: aspecte de care sa tii cont cand il cumperi

Scaunul de masa pentru bebe: aspecte de care sa tii cont cand il cumperi
Diversificarea reprezinta o etapa esentiala in dezvoltarea bebelusului si are loc in apropierea varstei de sase luni. Alegerea unui scaun de masa ... [detalii]

Drool.ro - locul unde orice necesitate se transforma in distractie

Drool.ro - locul unde orice necesitate se transforma in distractie
Carucior, scaun auto, hainute, jucarii, mobilier - toate acestea sunt doar cateva din necesarul de care are nevoie un copil aflat la inceput de drum ... [detalii]

Mai multe articole despre bebelusi

Cele mai citite articole

Ce nu ai voie sa mananci pe stomacul gol

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...

Cum scapi de grasimea de pe abdomen - 5 Reguli simple

Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...

5 Modele de jachete pe care orice femeie trebuie sa le detina

Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Iulie

Alimente pentru hidratarea organismului: Ce sa mananci pentru o hidratare optima

5 obiceiuri de viata care pot incetini declinul memoriei

Chimenul: Remediu natural pentru sanatatea si frumusetea ta

De ce sa NU consumi bauturi energizante: Top 5 motive cu impact pentru sanatatea ta

TOP 3 efecte negative ale aerului conditionat asupra sanatatii

Cartoful dulce: Beneficii uimitoare si 3 retete delicioase

Totul despre tiroida: De ce se deregleaza si cum iti afectează viata

Vindecarea cu Ki-Kou: Secretele respiratiei stravechi chinezesti care iti pot transforma viata

Dieta vegetariana: Ce mananci ca sa nu-ti lipseasca proteinele

Totul despre afine: Beneficii, retete si dieta care te ajuta sa slabesti

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit