SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos

de Alina Ilie la 2021-08-18

Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos

Potrivit nutritionistilor, alimentatia sanatoasa incepe cu micul dejun, care ajuta la controlul apetitului si al glicemiei. Cei care sar peste prima masa a zilei au tendinta de a consuma alimente grase si bogate in calorii pe parcursul zilei.

Un mic dejun sanatos te ajuta sa-ti incepi ziua in forma maxima. Nutritionistii ne sfatuiesc sa mancam la micul dejun cereale integrale, oua, nuci si seminte, un fruct proaspat (mar, para, portocala), lactate cu continut redus de grasimi (lapte si iaurt degresate, branza de vaci, urda).

Potrivit prof. univ. dr. Nicolae Hancu, membru de onoare al Academiei Romane, alimentele recomandate la micul dejun trebuie sa fie bogate in fibre si proteine pentru a asigura senzatia de satietate mai multe ore.

Daca nu mancam dimineata ne concentram mai greu, avem stari de iritabilitate si anxietate.

"Absenta micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii. Acest lucru din cauza scaderii nivelului glicemiei in prima parte a zilei. Cand se intampla acest lucru, majoritatea oamenilor infuleca rapid alimente nesanatoase cu continut crescut de grasimi si de zahar, cum ar fi produse de patiserie, gogosi sau ciocolata. Populatia trebuie sa inteleaga ca prin consumarea unui mic dejun sanatos in fiecare dimineata are posiblitatea sa tina deoparte bolile cronice netransmisibile care fac ravagii de la an la an", a adaugat prof. univ. dr. Nicolae Hancu.

Atentie, nu vom consuma la micul dejun alimente care contin multe grasimi (sunca, slanina sau carnati) sau cantitati crescute de carbohidrati si zaharuri (placinte, gogosi, produse de patiserie).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate

Hon-Do-Ryu Karate

Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Mic dejun
Alimentatie sanatoasa
Calorii
Glicemie

Articole similare

Alimente recomandate pentru elevi inainte de examene

Alimente recomandate pentru elevi inainte de examene
Perioada dinaintea examenelor nationale este una agitata, tensionata si supraincarcata pentru micuti, iar parintii trebuie sa faca tot ceea ce stiu ... [detalii]

Dieta alcalina: Azi mancam telina cu masline!

Dieta alcalina: Azi mancam telina cu masline!
Dieta alcalina ramane una dintre cele mai inteligente diete cu putinta. Se adreseaza celor care doresc sa isi pastreze un nivel optim al pH-ului si ... [detalii]

Mituri legate de dieta care te fac sa te ingrasi

Mituri legate de dieta care te fac sa te ingrasi
Chiar daca ai puterea sa te tii de o dieta, poti sa fii dezinformata in multe privinte si te pui in calea succesului programului de slabire. Iata ... [detalii]

Dieta daneza: cum sa slabesti 10 kg in 13 zile

Dieta daneza: cum sa slabesti 10 kg in 13 zile
Dieta daneza, cunoscuta si sub numele de dieta care modifica metabolismul, te poate ajuta sa scapi in 13 zile de 10 kilograme. Este o dieta foarte ... [detalii]

Ce sa mananci de dimineata daca vrei sa ai energie toata ziua?

Ce sa mananci de dimineata daca vrei sa ai energie toata ziua?
Se spune, pe buna dreptate, ca cea mai importanta masa din zi este micul dejun. Dar atentie ca daca nu mananci ce trebuie, o sa ajungi sa pui ... [detalii]

Ultimele articole

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei
Un mic-dejun nutritiv si energizant, pregatit rapid, este o masa care combina proteine, fibre si carbohidrati complecsi, pentru ca dimineata ta ... [detalii]

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori
Perioada sarbatorilor a fost, pentru multi dintre noi, sinonima cu mese bogate, dulciuri si mancaruri care depasesc cu mult cantitatea zilnica ... [detalii]

3 retete pentru mic dejun cu seminte de chia: Simple, nutritive si delicioase

3 retete pentru MIC DEJUN cu seminte de chia: Simple, nutritive si delicioase
Semintele de chia au devenit in ultimul deceniu unul dintre cele mai populare ingrediente pentru mic dejun, indragite atat de cei care prefera ... [detalii]

Ghidul parintelui ocupat: 5 moduri prin care sa marchezi momentele pretioase din viata copilului

Ghidul parintelui ocupat: 5 moduri prin care sa marchezi momentele pretioase din viata copilului
Viata de parinte seamana adesea cu un tren de mare viteza. Intre deadline-uri la birou, sedinte, proiecte noi si responsabilitatile de acasa, zilele ... [detalii]

Cum sa gatesti dovleacul: 3 idei sanatoase pentru intreaga zi

Cum sa gatesti dovleacul: 3 idei sanatoase pentru intreaga zi
Dovleacul placintar este unul dintre cele mai versatile si nutritive legume din sezonul rece, folosit de secole in bucataria romaneasca. Aroma sa ... [detalii]

Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Dr. Oz: 3 remedii naturiste pentru sanatatea femeilor

Dr. Oz: 3 remedii naturiste pentru sanatatea femeilor
O alimentatie sanatoasa, bazata pe legume si fructe proaspete, iti va aduce aportul de vitamine si antioxidanti necesar pentru a avea o piele fina si ... [detalii]

Horoscop culinar: ce mancam in functie de zodie

Horoscop culinar: ce mancam in functie de zodie
Zodiacul si astrologia au fascinat omenirea de mii de ani. Cu toate acestea, pe langa influenta lor asupra personalitatii si destinului, se spune ca ... [detalii]

Beneficiile alaptarii pentru copil si mama

Beneficiile alaptarii pentru copil si mama
Cu ocazia lansarii unui program de alimentatie sanatoasa, prof. dr. Marin Burlea, presedintele Societatii Romane de Pediatrie, a declarat ca in ... [detalii]

Stil de viata sanatos: 6 motive sa te apuci de sala

Stil de viata sanatos: 6 motive sa te apuci de sala
Daca pana acum ai gasit o multime de motive pentru a amana mersul la sala, acum a venit timpul sa iti prezentam cateva motive pentru care ar trebui ... [detalii]

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos

5 obiceiuri pe care le are un om sanatos
De multe ori stam de vorba cu persoane care radiaza de fericire, sunt intr-o forma fizica excelenta sau se regenereaza rapid dupa o perioada ... [detalii]

Ultimele articole

Cum influenteaza gerul organismul si ce poti face pentru a ramane sanatos

Cum influenteaza gerul organismul si ce poti face pentru a ramane sanatos
In sezonul rece, organismul are nevoie de mai multa energie pentru a mentine temperatura corporala, iar sistemul imunitar este solicitat intens. ... [detalii]

Ce alimente sa eviti in Postul Craciunului pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata

Ce alimente sa eviti in Postul Craciunului pentru o ALIMENTATIE SANATOASA si echilibrata
Postul Craciunului este o perioada cu profunde semnificatii spirituale, o etapa de curatare a sufletului si a mintii, dar si un moment in care multi ... [detalii]

Cum sa gatesti dovleacul: 3 idei sanatoase pentru intreaga zi

Cum sa gatesti dovleacul: 3 idei sanatoase pentru intreaga zi
Dovleacul placintar este unul dintre cele mai versatile si nutritive legume din sezonul rece, folosit de secole in bucataria romaneasca. Aroma sa ... [detalii]

De ce este important sa mananci peste: TOP 10 motive pentru sanatate

De ce este important sa mananci peste: TOP 10 motive pentru sanatate
Pestele este unul dintre cele mai valoroase alimente din punct de vedere nutritional, fiind prezent in dietele traditionale ale multor culturi din ... [detalii]

Cum sa faci alegeri sanatoase in concediu

Cum sa faci alegeri sanatoase in concediu
Vara este anotimpul care aduce cu sine energie, libertate si, pentru multi dintre noi, concediul mult asteptat. Programul diferit, mesele luate in ... [detalii]

Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Mancare ieftina, dar sanatoasa cu care poti slabi

Mancare ieftina, dar sanatoasa cu care poti slabi
Stim elementele de baza ale unei alimentatii sanatoase. Mai stim ca acestea costa, deseori, mai mult fata de unele mancaruri de baza. Acest lucru nu ... [detalii]

Excesul de fructe poate fi o cauză a apariţiei obezităţii

Excesul de fructe poate fi o cauză a apariţiei obezităţii
Excesul de fructe poate fi o cauză a apariţiei obezităţii, cei care încearcă să consume cât mai multe fructe, considerând că ... [detalii]

Portiile prea mari de mancare conduc la acumularea kilogramelor in exces

Portiile prea mari de mancare conduc la acumularea kilogramelor in exces
Specialistii sustin ca greutatea in exces apare din pricina consumului unor portii de mancare prea mari pentru nevoile organismului. Daca vrei sa ... [detalii]

Ziua 57

Ziua 57
Zgomotul unei alarme ma face sa ma trezesc mai devreme decat de obicei. Ce-ar fi sa fac acum, dimineata, putina miscare? Incep cu o incalzire usoara, ... [detalii]

Se implica Statul suficient in lupta impotriva obezitatii? Avem nevoie de parerea dumneavoastra!

Se implica Statul suficient in lupta impotriva obezitatii? Avem nevoie de parerea dumneavoastra!
Conform unor statistici recente, 1 din 4 romani este obez. Dintre adulti, 28% sufera de obezitate. In ultimii 20 de ani, numarul persoanelor obeze a ... [detalii]

Ultimele articole

Diete in 2026: Cum slabesti sanatos, rapid si fara infometare

Diete in 2026: Cum slabesti sanatos, rapid si fara infometare
De ce slabesc femeile mai greu decat barbatii? Corpul feminin functioneaza diferit. Fluctuatiile hormonale, sarcina, alaptarea, stresul si lipsa ... [detalii]

Alimentele calde de care nu ne putem lipsi iarna

Alimentele calde de care nu ne putem lipsi iarna
De cate ori ai trecut pe langa un stand cu mancare calda iarna si ai simtit ca nu poti rezista? Nu esti singura. Exista o stiinta in spatele poftelor ... [detalii]

Cum sa scapi de grasimea abdominala in 5 zile si sa elimini toxinele

Cum sa scapi de grasimea abdominala in 5 zile si sa elimini toxinele
Pentru un abdomen plat, primul pas este sa intelegi ca totul incepe cu alimentatia. Ceea ce pui in farfurie influenteaza in mare masura cat de repede ... [detalii]

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori

Ce sa mananci pentru un metabolism rapid dupa sarbatori
Perioada sarbatorilor a fost, pentru multi dintre noi, sinonima cu mese bogate, dulciuri si mancaruri care depasesc cu mult cantitatea zilnica ... [detalii]

Ce sa mananci ca sa slabesti: Alimente cu proteine multe si putine calorii

Ce sa mananci ca sa slabesti: Alimente cu proteine multe si putine CALORII
Alimentele bogate in proteine si sarace in calorii sunt esentiale pentru oricine doreste sa isi mentina greutatea, sa slabeasca sau sa dezvolte masa ... [detalii]

Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Secrete de slabit din jurul lumii

Secrete de slabit din jurul lumii
Daca vrei cele mai bune trucuri pentru slabit, cel mai bine este sa arunci un ochi in curtea vecinului, caci si-asa acesta este mai suplu, mai ... [detalii]

Sanatate cu legume si fructe verzi: 10 alimente care sprijina sistemul imunitar

Sanatate cu legume si fructe verzi: 10 alimente care sprijina sistemul imunitar
De la avocado si varza kale pana la ceai verde si busuioc, aflati de ce alimentele de culoare verde sunt unele dintre cele mai sanatoase pentru ... [detalii]

Ce gustari sanatoase si cu putine calorii poti consuma

Ce gustari sanatoase si cu putine calorii poti consuma
In fiecare zi sunt recomandate trei mese si doua gustari, insa cand vine vorba despre gustari stii cu adevarat ce sa consumi? Ti-am facut o lista cu ... [detalii]

Captator de lacrimi pentru masurarea glicemiei

Captator de lacrimi pentru masurarea GLICEMIEi
Multumita eforturilor cercetatorilor de la Universitatea din Arizona si de la Mayo Clinic din Statele Unite, in scurt timp va fi posibil sa se ... [detalii]

Dieta cu indice glicemic scazut: ce alimente sunt permise in regimul pentru diabet

Dieta cu indice glicemic scazut: ce alimente sunt permise in regimul pentru diabet
Inventarea conceptului de indice glicemic (IG) in 1986 a insemnat o adevarata revolutie in tratarea diabetului si a obezitatii. Cunoscuti si sub ... [detalii]

Ultimele articole

Diabetul pe intelesul tuturor: Ghid complet cu 10 intrebari si raspunsuri

Diabetul pe intelesul tuturor: Ghid complet cu 10 intrebari si raspunsuri
Diabetul este o afectiune despre care se vorbeste des, dar care ridica inca multe intrebari atunci cand apare in viata cuiva. Pentru multi, ... [detalii]

Ce sunt taratele de psyllium si cum actioneaza in organism?

Ce sunt taratele de psyllium si cum actioneaza in organism?
Taratele de psyllium sunt considerate astazi una dintre cele mai eficiente surse naturale de fibre solubile, utilizate pe scara larga pentru ... [detalii]

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea
Cand vine vorba de sanatatea feminina, un lucru este sigur: nu trebuie sa mai existe subiecte tabu. Acest lucru se aplica, desigur, si in cazul ... [detalii]

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei
Un mic-dejun nutritiv si energizant, pregatit rapid, este o masa care combina proteine, fibre si carbohidrati complecsi, pentru ca dimineata ta ... [detalii]

Ce alimente pot cauza rezistenta la insulina si cum ne afecteaza cu adevarat

Ce alimente pot cauza rezistenta la insulina si cum ne afecteaza cu adevarat
Tot mai multi oameni aud in cabinetul medical o expresie care suna poate putin infricosator: „rezistenta la insulina”. Uneori apare in ... [detalii]

Mai multe articole despre glicemie

Cele mai citite articole

Otet de mere - 5 beneficii pentru sanatate

Alimentatia joaca un rol extrem de important asupra starii generale de sanatate. Pe langa ...

Ce alimente pot cauza rezistenta la insulina si cum ne afecteaza cu adevarat

Tot mai multi oameni aud in cabinetul medical o expresie care suna poate putin infricosator: ...

Ce fructe si legume apar primavara. Ce sa mananci in martie, aprilie si mai

Fructele si legumele de primavara sunt printre cele mai sanatoase alimente, deoarece sunt proaspete ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Aprilie

Cum sa ai energie toata ziua fara sa apelezi la dulciuri

Combinatii de alimente care iti usureaza digestia si reduc balonarea

Cum poti consuma fulgii de ovaz. Iata cu ce pot fi combinati

Semintele de in: 8 beneficii pentru sanatate maxima si talie de invidiat

Gateste sfecla rosie in Postul Pastelui: 3 retete hranitoare si delicioase

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare

Usturoiul verde: De ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de primavara

Diabetul pe intelesul tuturor: Ghid complet cu 10 intrebari si raspunsuri

Cum prepari sirop de papadie si de ce merita sa-l consumi primavara

Evaluarea Nationala de la clasa a VIII-a: Culegeri cu teste pentru asimilarea si fixarea rapida a materiei de examen

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit