Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Grasimea abdominala la femei: Cum sa scapi de ea

Grasimea abdominala la femei: Cum sa scapi de ea
Grasimea abdominala la femei: Cum sa scapi de ea

Ce spune dimensiunea taliei despre sanatatea ta? O talie ingrosata este uneori considerata a fi pretul imbatranirii. In cazul femeilor, acest lucru se aplica mai ales dupa menopauza, cand grasimea tinde sa se localizeze in aceasta zona. O burtica mai putin aratoasa nu numai ca nu te lasa sa-ti tragi usor fermoarul la pantaloni, ci si...


Cercetarile arata ca te supune unor riscuri serioase de sanatate. Vestea buna? Amenintarea poate fi inlaturata. 
Trebuie sa stii ca greutatea ta este in mare parte determinata de modul in care iti echilibrezi caloriile consumate cu energia pe care o consumi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, o sa te ingrasi, ceea ce include si grasimea abdominala.
Totusi, si imbatranirea isi are rolul ei. Cu varsta, masa musculara descreste, pe cand grasiema creste. Pierderea masei musculare scade si rata de arderea a caloriilor, ceea ce te face sa lupti si mai abitir pentru a-ti mentine o greutate sanatoasa.
La fel, tendinta de a pune kilogarme in plus in jurul taliei, de a avea o forma a trupului de mar, si nu de para, include si o componenta genetica.
Problema cu grasimea abdominala este ca ea nu se limiteaza la un strat aflat imediat sub piele (grasime subcutanata). Include si grasimea viscerala, din interiorul abdomenului si care iti inconjoara organele interne.
Desi grasimea subcutanata ridica probleme estetice, cea viscerala este asociata unor probleme mai grave de sanatate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau cancerul colorectal.
Cerectarile demonstreaza ca grasimea abdominala este asociata si riscului crescut de moarte prematura, indiferent de greutatea corporala generala. De fapt, unele studii arata ca, desi IMC este normal, o talie mai ampla creste riscul dezvoltarii unor boli cardiovasculare.
De unde stii deci ca ai prea multa grasime in jurul taliei:
  • pune metrul de croitorie desupra osului soldului, direct pe piele,
  • intinde bine, fara ca metrul de croitorie sa-ti intre in piele,
  • relaxeaza-te, expira si masoara-ti talia, rezistand dorintei de a-ti suge burta.
Daca ai peste 89 de centimetri inseamna ca deja depasesti limitele normale. La barbati, limita este de 102 centrimetri.
Poti face abdomene sau alte exercitii fizice axate pe zona abdominala, dar nu vei scapa de grasime in acest fel. Grasimea viscerala nu raspunde la aceeasi dieta si strategie de exercitii care te ajuta sa slabesti si sa scazi grasimea corporala in general. Trebuie, in primul rand, sa mananci sanatos, cu accent pus pe fructe, legume si cereale integrale si sa alegi surse slabe de proteine si lactate degresate. Limiteaza grasimea saturata din carne si lactate integrale (cascaval sau unt). Aege cantitati moderate de grasimi monosaturate si polisaturate (peste, fructe in  coaja si anumite legume oleaginoase).
Cortroleaza-ti cu atentie portiile. Chiar daca mananci sanatos, caloriile se aduna. La restaurant, imparte masa cu altcineva. Acasa, umple-ti farfuria mai mica. Si fa mai mult sport. Pentru a tine cat mai mult departe de tine grasimea abdominala, slabeste incet, maximum un kilogram pe saptamana. 
La nevoie, consulta un nutritionist pentru a primi o mana de ajutor.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.48 din 5 - 20 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasime abdominala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre probleme cardiace

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "Grasimea abdominala la femei: Cum sa scapi de ea"



5 + 5 =

Cele mai citite articole

Rolul unei relatii de cuplu este de a-ti oferi senzatia de siguranta si de afectiune. Daca legatura ...
O treime din populatia Romaniei fumeaza, cei mai multi dintre ei avand varsta cuprinsa intre 26 si ...
Sezonul rece parca ar fi sinonim cu raceala si gripa. Nici nu se instaleaza bine si deja te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0