Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Surse vegane de zinc

Surse vegane de zinc
Surse vegane de zinc

Zincul este unul dintre cei mai importanti nutrienti necesari pentru mentinerea unui sistem imunitar puetrnic. Este vital pentru digestie si utilizarea carbohidratilor, cum ar fi cerealele, legumele, fructele si zaharurile, dar si in alimentele cu multe proteine.


Zincul ajuta la grabirea procesului de vindecare a ranilor si arsurilor si sprijina functia unei prostate sanatoase la barbati. Este necesar pentru un sange curat si pentru a te bucura de sanatatea oaselor, creierului, inimii, ficatului si a muschilor. Daca nu ai banuit deja, organismul are nevoie de o cantitate optima de zinc pentru a functiona corect.
Unle dintre simptomele unei deficiente de zinc includ acneea, apetit redus, unghii friabile, dureri de crestere sau crestere oprita la copii, dificultatea de a concepe, raceli dese, par si unghii care cresc incet, pierderea mirosului sau a gustului, tulburari de prostata sau impotenta la barbati, tulburari de somn si rani care se vindeca greu.
Exista multe plante care sunt o buna sursa de zinc. Iata cateva dintre ele: fasole, mazare, sfecla rosie, nuci braziliene, ceapa, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, germeni, cereale integrale, ardei iute, stevie, papadie, musetel, patrunjel, trifoi rosu, salvie, lucerna.
Si propolisul este o sursa buna dde zinc, element chimic ce intra in compozitia enzimelor, un excelent drenor de radicali liber.
Asigura-te ca mananci si alimente fermentate, caci zincul tinde sa devina biodisponibil in timpul procesului de fermentare. Cu alte cuvinte: miso, tempeh, varza acra, 
Doza zilnica recomandata de zinc ar fi, dupa cum urmeaza:
- de la 1 an la 3 ani: 7 miligrame de zinc pe zi;
- de la 4 ani la 8 ani: 12 miligrame de zinc pe zi;
- de la 9 ani la 13 ani: 23 miligrame  de zinc pe zi;
- de la 14 ani la 18 ani: 34 miligrame de zinc pe zi;
- de la 19 ani pana la varstnici: 40 miligrame de zinc pe zi.
Nivelul zincului din organism poate scadea in bolile de rinichi, diaree, ciroza, diabet sau consumul de fibre in exces care face ca zincul sa fie eliminat prin tractul intestinal. O mare cantitate de zinc se pierde prin transpiratie.
Consumul de apa dura poate scadea nivelul zincului din organism. 
ATENTIE: Nu lua suplimente de zinc si fier in acelasi timp, caci isi vor anula reciproc actiunea.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.81 din 5 - 8 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sfecla rosie

Spune-ne opinia ta despre "Surse vegane de zinc"



1 + 6 =

Cele mai citite articole

Zilnic, organismul nostru este incarcat cu toxine care provin fie din mancarea nesanatoasa pe care ...
Steve Jobs, co-fondatorul Apple, nu ne-a lasat doar o mostenire tehnologica impresionanta prin ...
Relationarea este unul dintre cele mai importante lucruri care ne definesc ca fiinte umane, fie ca ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0