Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

4 alimente care intaresc sistemul imunitar

de SuntFericita.ro la

Alimentatia dezechilibrata, bogata in grasimi si saraca in fructe si legume proaspete contribuie la scaderea imunitatii organismului. Afla care sunt alimentele pe care trebuie sa le consumi in sezonul rece care ne ajuta sa ne mentinem echilibrul metabolic.

Iarna, imunitatea organismului este scazuta, iar digestia este de multe ori greoaie. Iata, mai jos, 4 alimente pe care trebuie sa le consumi iarna pentru a te feri de infectii bacteriene, virale si de alte boli.
1. Linte
Lintea este un aliment bogat in proteine, minerale si sarac in grasimi. Contine fibre solubile care reduc colesterolul din sange si va ajuta sa scadeti de kilogramele in plus. Lintea furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie (proteine, carbohidrati si fibre), vitamine (A, B1, B2, B3, C, acid folic) si minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor si zinc).

Supa de linte are un gust deosebit de bun, se fierbe repede (in aproximativ 25-30 de minute), este foarte hranitoare si sanatoasa. Este saraca in grasimi si foarte bogata in proteine si minerale. Vezi aici reteta!
2. Spanac
Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi.
In sezonul rece, spanacul poate fi consumat sub forma de piure, alaturi de un ou fiert. Poti manca spanacul in salate, ca mancare sau poti incerca o reteta delicioasa de supa crema de spanac.
3. Mazare
Mazarea este un super-aliment care contine proteine, fibre dietetice si vitamine cu un continut scazut de colesterol si grasimi.
Consumata in cantitati moderate, regleaza nivelul de colesterol si tensiunea arteriala, prevenind tulburarile de ritm ale inimii. Inclusa frecvent in alimentatie ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi si reduce riscurile de atac de cod.
Sursa minunata de fier, mazarea lupta eficient impotriva anemiei, combate oboseala cronica, fiind o reala sursa de forta si vitalitate.
4. Broccoli
Poate fi considerat un super-aliment din cauza vitaminelor si mineralelor pe care le contine, motiv pentru care este leguma cea mai buna in lupta impotriva oricarei infectii.
Datorita calitatilor nutritive exceptionale, broccoli ar trebui sa ocupe un loc important in alimentatia noastra. Previne gastrita, nu ingrasa, protejeaza sistemul imunitar si mentine controlul tensiunii arteriale. Consuma la pranz sau la cina o supa crema de broccoli.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!