Avocado.
De la antioxidanti la grasimi monosaturate, avocado-ul are foarte multi nutrienti buni pentru tine, inclusiv proteine. Untul naturii, dupa cum i se mai zice, contine patru grame de proteine pe portie. Adauga-l in salate, in sandvisuri si chiar in smoothie-uri.
Branza Gruyere.
Este o branza maturata, presata si fiarta, cu o textura ferma (cu sau fara mici goluri interne, elastica si neteda, cu gust pronuntat de nuca. 30 de grame de branza au opt grame de proteine.
Naut.
O jumatate de cand de naut are peste sapte grame de proteine. Adauga naut fiert la salate, fa-l piure cu tahini, usturoi si otet si putin ulei pentru a face hummus sau prajeste-l.
Seminte de canepa.
Sunt un superaliment bogate in proteine si aminoacizi. 30 de grame de astfel de seminte contin sase grame de proteine, aproape la fel de mult ca un ou. Pot fi adaugate in orice: presara-le peste cereale, in salate sau orez.
Mazarea verde.
Stiai ca o portie de mazare verde are la fel de multe proteine ca o portie de unt de arahide? O singura cana de mazare are opt grame de proteine, aproape 100% din doza zilnic recomandata de vitamina C si multe fibre.
Semintele de dovleac.
30 de grame contin noua grame de proteine. Pune-le in salate, in cerealele de dimineata sau consuma-le ca pe o gustare.
Rosiile deshidratate.
Te-ai gandit vreodata la ele ca la surse de proteine?
Sursa: doctoroz.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!