Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

7 Trucuri pentru reducerea poftei de mancare

7 Trucuri pentru reducerea poftei de mancare
7 Trucuri pentru reducerea poftei de mancare

Unul dintre principalele obstacole in calea mentinerii masei corporale in limite normale (pentru multi, chiar cel mai important impediment) este reprezentat de pofta exagerata de mancare. Aceasta pofta are cauze care tin de stilul de viata si de alimentatia slaba calitativ, “gandita” in primul rand pentru a putea hrani o populatie (din ce in ce mai) numeroasa. Care sunt mijloacele prin care ne putem reduce (in mod natural) pofta de mancare? 1) Identificati, inainte de toate, daca este vorba despre o pofta exagerata de dulce si de fainoase sau daca pofta de mancare nu are legatura cu asemenea preferinte. In primul caz, reduceti treptat aportul de dulciuri urmand sfaturile de Aici. Inlocuiti, treptat, fainoasele albe cu fainoase integrale. Veti putea reduce progresiv cantitatea de fainoase consumate, fiindca cerealele integrale sunt mai satioase (desi sunt mai dietetice). In plus, obisnuiti-va sa consumati mai putina paine si sa includeti grasimile sanatoase in alimentatia de zi cu zi (seminte de nuci, dovleac etc. Acestea va vor taia foamea fara a trebui sa le consumati in cantitati mari.) 2) Consumati, in proportie cat mai ridicata, legume si fructe proaspete si mancare gatita. Acest tip de hrana este bogat in nutrienti si in microelemente esentiale organismului, fata de preparatele din comert si mai ales fata de alimentele de tip fast food, care contin “calorii goale”. Deficitul de substante folositoare organismului (grasimi bune, proteine, vitamine, minerale, pigmenti naturali, enzime etc.), caracteristic majoritatii preparatelor din comert si in special fast food-ului, impiedica aparitia senzatiei de satietate. In plus, hrana preparata comercial este, in general, plina de potentiatori de gust, care cresc pofta de mancare si atrofiaza gustul. 3) Faceti sport in mod regulat. Sporturile de anduranta (jogging, ciclism etc.) stimuleaza producerea de catre organism a unei proteine (BNDF) capabile sa combata senzatia de foame. In plus, oxigenarea corespunzatoare a organismului imbunatateste functionarea lui, reducand apetitul (Acest principiu este valabil pana la un punct, in cazul in care viata sedentara implica o transformare ineficienta a nutrientilor in energie. Oxigenarea puternica, specifica eforturilor intense/de lunga durata, va creste apetitul prin simplul fapt ca o astfel de oxigenare este necesara la intensificarea arderilor dincolo de “normal”, arderile consumand mai mult “combustibil”). 4) Dormiti suficient. Somnul insuficient conduce la scaderea secretiei de leptina, hormon care are rol in inducerea senzatiei de satietate. 5) Nu sariti de micul dejun care, de obicei, ar trebui sa fie cea mai consistenta masa a zilei. 6) Ascultati-va corpul: mancati atunci cand vi se face foame. Exceptie de la regula: sunteti pe drum (de la serviciu inspre casa): asteptati sa ajungeti, pentru a lua o masa corecta. Constientizati in mod clar daca va este pofta de un aliment/tip anume de alimente si includeti acel aliment in meniu. Exceptie: situatia in care simtiti nevoia de dulciuri sau de fainoase. In acest caz, consumati produsele in cantitati mici si reduceti, de la o zi la alta, consumul. 7) Atunci cand luati masa acasa, obisnuiti-va sa “asortati” mancarea cu o muzica placuta, lenta. Veti manca, fara efort, mai putin.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.65 din 5 - 20 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pofta de dulciuri

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre hrana

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fast food

Spune-ne opinia ta despre "7 Trucuri pentru reducerea poftei de mancare"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 10 =

Cele mai citite articole

Atunci cand iti alegi parfumul, dincolo de aromele pe care le preferi, trebuie sa tii cont si de ce ...
Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Budinca de chia se face mult, mult mai repede fata de alte preparate similare. Iti propunem sa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0