8 alimente care ascund multa sare

Nutritionistii spun ca doza zilnica recomandata de sare este de 2.300 mg (adica o lingurita), iar cei cu tensiune arteriala ar trebuie sa se limiteze la 1.500 mg.
Printre alimentele care contin multa sare se numara sosurile, branza de vaci, pieptul de pui, cerealele, chiar si prajiturile, informeaza Fox News.
Sosuri
Nu e de mirare ca sosurile contin multa sare. Veti fi surprinsi sa aflati ca sosurile pentru salata au 300 mg de sodiu (aproximativ 10-15% din doza recomandata).
Cel mai bine este sa renuntati la sosurile din comert si sa le preparati acasa pentru ca sunt mult mai gustoase.
Branza de vaci
Branza de vaci este o sursa buna de calciu si proteine. Branza saraca in grasimi contine aproximativ 28 g de proteine si 160 de calorii.
O ceasca cu branza are 1.000 mg sodiu adica aproximativ 40% din cantitatea zilnica recomandata.
Cereale
O portie de cereale ascunde 180-300 mg de sare, adica 12% din cantitatea zilnica pe care ar trebui sa o consumi. Cerealele integrale se consuma la micul dejun cu lapte sau iaurt, sunt bogate in fibre si ne ofera energie intreaga zi.
Covrigi
Un covrig contine 460 mg sodiu adica 19% din doza zilnica recomandata. Covrigii cu ciocolata sau cu alte arome au si mai multa sare.
Produse de patiserie
Stim cu totii ca prajiturile au carbohidrati si o cantitate mare de zahar, dar surprinzator este faptul ca au si multa sare. Pentru a fi pastrate mai mult timp, se adauga in aluaturi conservanti.
Cel mai bine este sa eviti prajiturile de la cofetarie si produsele de patiserie si sa prepari acasa, pentru intreaga familie, deserturi gustoase.
Supa la plic
Un bol cu supa la plic are 300 de calorii, jumatate din cantitatea zilnica recomandata. Supa la plic cumparata din supermarket nu este atat de sanatoasa pe cat ai crede.
Burgeri
Si burgerii contin o cantitate mare de sare (400-500 mg). Ca alternativa, poti prepara acasa un sandwich cu legume proaspete, salata verde si cascaval.
Piept de pui
Pentru imbunatatirea gustului, pieptul de pui este injectat cu o solutie care contine multa sare. Cea mai buna solutie este sa cumparati pui bio.