Alimente care lupta impotriva cancerului mamar

Studii recente au indicat ca anumite alimente sunt asociate cu o rata scazuta de cancer de san. Ne-am gandit sa iti prezentam astazi o lista cu cele mai bune alimente care previn una dintre bolile care afecteaza milioane de femei in intreaga lume. Afla prin randurile de mai jos care sunt aceste alimente si nu uita sa le treci pe lista de cumparaturi:
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate in fibre iar studii recente au relevat faptul ca femeile care le includ in alimentatie sunt mai putin expuse in fata riscului de declansare a acestei maladii.
Fructe si legume
Fructele si legumele contin antioxidanti care combat radicalii liberi (cei care provoaca aparitia cancerului). Spre exemplu, legumele din familia cruciferelor precum varza, conopida, broccoli au un continut bogat de substante nutritive si ajuta la reducerea riscului unor boli grave datorita continutului bogat in vitaminele A, C si betacaroten. Fasolea, lintea si nautul contin fibre care lupta impotriva cancerului si polifenoli care limiteaza cresterea tumorilor.
Portocalele, caisele, bananele contin antioxidanti care distrug celulele canceroase. Le puteti consuma crude sau sub forma de salata.
Produse lactate
Lactatele contin vitamina D care protejeaza organismul impotriva celulelor care declanseaza cancerul. Lactatele au efecte benefice asupra tranzitului intestinal si contin vitamine esentiale pentru o piele frumoasa. Cele mai bogate alimente in vitamina D sunt lactatele, ouale, uleiul de peste.
Grasimi bune
Grasimile omega 3 din uleiul de peste si grasimile omega 9 din uleiul de masline reduc riscul de aparitia a cancerului. Avocado, semintele de chia, semintele de in si nucile contin omega 3 care impiedica dezvoltarea celulelor canceroase.
Mai mult decat atat, grasimile bune scad nivelul de colesterol rau si ajuta la mentinerea la limite normale a nivelului de insulina.

Sursa foto: freegreatpicture.com
Sursa articol: mediafax.ro