Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism

Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism
Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism

Fierul este responsabil pentru furnizarea oxigenulului catre toate organele si tesuturile, este implicat in sinteza hormonilor si a neurotransmitatorilor si ajuta la functionarea sistemului imunitar al organismului. Deficitul de fier poate duce la anemie, lipsa puterii de concentrare si memorare, iar la femeile insarcinate creste riscul de nastere prematura si malformatii congenitale ale fatului.


Organismul absoarbe mai usor fierul hem care se gaseste in produse de origine animala. In schimb, fierul non-hem se asimileaza mai greu si se gaseste in alimente vegetale precum fasole verde, mazare, ciuperci, linte.

Nutritionistii spun ca fierul este mai bine absorbit atunci cand este asociat cu alimente bogate in vitamina C (kiwi, pepene galben, capsuni, conopida, ardei gras si broccoli).
 
Citricele

O portocala va ofera 70 mg de vitamina C. Pentru o buna absorbtie a fierului, consuma la micul dejun un pahar cu suc de portocale sau o salata de fructe.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h


Legumele

O alta sursa excelenta de vitamina C este ardeiul rosu. Un singur ardei ofera organismului 95 mg de vitamina C.
Rosiile, broccoli, conopida, napii, cartofii si varza sunt alte legume bogate in vitamina C care ajuta si ele la o mai buna absorbtie a fierului.

Alte surse importante de fier sunt: catina, semintele de dovleac, de susan, branza tofu, caju, soia, peste, nucile si galbenusul de ou.

Ceaiul, cafeaua, ciocolata si vinul contin tanini care pot inhiba absorbtia de fier.

Sursa: livestrong.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.11 din 5 - 38 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in fier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism"

Ailenei Valerica @ 05-Apr-2016
"f.f.f. bun articolul,instructiv,educativ astept si alte articole de acst gen.Va multumesc."

Cele mai citite articole

Poate nu stiai ca kiwi se afla in fruntea clasamentului, alaturi de alte fructe, atunci cand vine ...
Toate persoanele trec prin unele momente in care se simt triste.
Toamna este anotimpul ideal pentru a sta treaz ore in sir cuibarit in casa pentru a citi povesti ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0