Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism

Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism
Fierul este responsabil pentru furnizarea oxigenulului catre toate organele si tesuturile, este implicat in sinteza hormonilor si a neurotransmitatorilor si ajuta la functionarea sistemului imunitar al organismului. Deficitul de fier poate duce la anemie, lipsa puterii de concentrare si memorare, iar la femeile insarcinate creste riscul de nastere prematura si malformatii congenitale ale fatului.


Organismul absoarbe mai usor fierul hem care se gaseste in produse de origine animala. In schimb, fierul non-hem se asimileaza mai greu si se gaseste in alimente vegetale precum fasole verde, mazare, ciuperci, linte.

Nutritionistii spun ca fierul este mai bine absorbit atunci cand este asociat cu alimente bogate in vitamina C (kiwi, pepene galben, capsuni, conopida, ardei gras si broccoli).
 
Citricele

O portocala va ofera 70 mg de vitamina C. Pentru o buna absorbtie a fierului, consuma la micul dejun un pahar cu suc de portocale sau o salata de fructe.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori


Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular   V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h


Legumele

O alta sursa excelenta de vitamina C este ardeiul rosu. Un singur ardei ofera organismului 95 mg de vitamina C.
Rosiile, broccoli, conopida, napii, cartofii si varza sunt alte legume bogate in vitamina C care ajuta si ele la o mai buna absorbtie a fierului.

Alte surse importante de fier sunt: catina, semintele de dovleac, de susan, branza tofu, caju, soia, peste, nucile si galbenusul de ou.

Ceaiul, cafeaua, ciocolata si vinul contin tanini care pot inhiba absorbtia de fier.

Sursa: livestrong.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.11 din 5 - 38 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in fier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 2 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Ce alimente ajuta la absorbtia fierului in organism"

Ailenei Valerica @ 05-Apr-2016
"f.f.f. bun articolul,instructiv,educativ astept si alte articole de acst gen.Va multumesc."

Cele mai citite articole

Balonarea este o tulburare intestinala, care determina producerea unei cantitati mai mari de gaze ...
Ficatul este probabil organul care are cel mai diversificat rol din organismul uman. Dupa ce ...
Te-ai intrebat vreodata cum te poate ajuta ardeiul iute? Am gasit raspunsurile la aceasta intrebare ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0