1. Nu te priva de ceea ce-ti place
Bucura-te de mancare cu moderatie. Niciun aliment luat separat nu te va ingrasa, daca portiile sunt de bun simt.
2. Mananca pana cand esti satisfacuta, nu satula
Ai mai auzit de asta, probabil. O domnita bine crescuta ar trebui sa-si aseze furculita in farfurie de fiecare data cand iau cate o imbucatura. Este si o metoda buna pentru a-ti da seama cand trebuie sa te opresti.
3. Umple jumatate de farfurie cu legume
Legumele sunt pline de fibre si apa si te vor satura mai repede.
4. Cand comanzi mancare, alege portii mici
Fie ca vorbim de cafea, salate sau supe, alege optiunea „mica”.
5. Cunoaste-te pe tine insati
Daca nu te poti opri din rontait, fa-ti portii care sa incapa in pumn. De migdale, de stafide, de nuci.
6. Bucura-te de o salata sau de o supa la inceputul mesei in oras
Iti vei umple stomacul de calorii putine si vei lasa mai putin loc pentru felul principal.
7. Uita de cosul de paine
Exista o regula a „otravii” la alegere: paine, bautura sau desert. Limiteaza-te la una dintre ele.
8. Cand mananci la restaurant, lasa un sfert de farfurie neatinsa
Cand iesim in oras, portiile sunt, de obicei, mari. Mananca ce iti place, dar mai putin.
9. Hidrateaza-te
Dedesori devenim confuze cand ne e sete si manca. Pentru a preveni asta, bea apa. Tinta ta trebuie sa fie opt pahare de apa pe zi. Eventual cu lamaie.
10. Nu manca in fata televizorului
Daca ti-e foame, alege snack-uri bogate in fibre, cum ar fi popcorn, fructe si mix-uri de fructe uscate.
11. Mananca ceva inainte de amerge la vreo petrecere
Incearca cateva nuci sau un fruct, sa nu ajungi la petrecere infometata, caci vei face alegeri alimentare sigur neinspirate.
12. Pune-ti gustari in geanta
Trebuie sa fii mereu pregatita pentru a face fata atacurilor de foame. Tentatiile sunt mari si pandesc la fiecare colt de strada. Asa ca mai bine tine in geanta ceva bun de rontait.
13. Nu-ti bea caloriile
Rezuma-te la apa, caci un pahar de suc fresh iti acopera caloriile pe o masa intreaga.
14. Nu manca dupa cina
Caloriile ne dau energie. Nu avem nevoie de energie pentru a dormi.
Sursa: Cosmopolitan.com
sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!