SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Reteta unui smoothie perfect cu care sa iti incepi ziua!

de Raluca Garbea la 2018-04-12

Reteta unui smoothie perfect cu care sa iti incepi ziua!

Dulci, cremoase si delicioase, smoothie-urile contin multe vitamine si minerale de care organismul tau are nevoie in fiecare zi.

Smoothie cu spanac, mar si avocado

Ingrediente:

30 grame de spanac;
1 mar (tocat);
1 lingurita de condimente de mere;
1/4 avocado;
1 cana de apa;
1 cescuta de gheata.

Valori nutritionale:

90 calorii;
4 grame grasime;
7 grame zahar;
4 grame fibre;
2 grame proteine;
13 grame carbohidrati.

Bogat in fibre, acest smoothie reprezinta alegerea perfecta cu care iti poti incepe ziua. Sistemul imunitar va fi protejat multumita continutului ridicat de antioxidanti si vitamina C.

Sursa foto: pixabay.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Smoothie
Sanatate
Vitamina C
Spanac
Mar

Articole similare

Ce este quinoa si de ce o recomanda nutritionistii

Ce este quinoa si de ce o recomanda nutritionistii
Daca nu stiti, va spunem noi totul despre quinoa, aceasta samanta care a devenit deja faimoasa. Insa putini stiu care sunt motivele pentru care ... [detalii]

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei

Start energic: 5 idei rapide de mic-dejun satios pentru femei
Un mic-dejun nutritiv si energizant, pregatit rapid, este o masa care combina proteine, fibre si carbohidrati complecsi, pentru ca dimineata ta ... [detalii]

Iaurtul ca super-aliment in curele de detoxifiere: cum sa-l folosesti eficient?

Iaurtul ca super-aliment in curele de detoxifiere: cum sa-l folosesti eficient?
Detoxifierea a ajuns o preocupare importanta pentru multi dintre noi, iar alegerea alimentelor potrivite poate face diferenta. Printre produsele ... [detalii]

Nuci: beneficii, proprietati si efecte pentru sanatatea creierului

Nuci: beneficii, proprietati si efecte pentru sanatatea creierului
Nuci si sanatatea creierului merg mana in mana, chiar daca la prima vedere par doar o gustare simpla. De fapt, nucile sunt considerate de multi ... [detalii]

Smoothie cu banana, portocala, nectarina si mere

SMOOTHIE cu banana, portocala, nectarina si mere
Smoothie este cea mai buna bautura energizanta pentru dimineata sau in timpul zilei. Nimic nu este mai bun decat acest pahar plin cu sanatate.[detalii]

Ultimele articole

Ce este zerul, cum se foloseste si de ce nu ar trebui aruncat

Ce este zerul, cum se foloseste si de ce nu ar trebui aruncat
Zerul este lichidul care ramane dupa coagularea laptelui in procesul de obtinere a branzei. Multi il privesc ca pe un produs secundar, dar in ... [detalii]

Cum folosesti pepenele galben in bucatarie: 4 retete usor de preparat

Cum folosesti pepenele galben in bucatarie: 4 retete usor de preparat
Dulce, parfumat si zemos, pepenele galben este asociat, de cele mai multe ori, cu deserturile simple sau cu gustarile racoritoare din zilele toride. ... [detalii]

Cum se prepara laptele de migdale: Reteta pas cu pas si beneficii

Cum se prepara laptele de migdale: Reteta pas cu pas si beneficii
Laptele de migdale este una dintre cele mai populare bauturi vegetale din ultimii ani, apreciat atat de persoanele care urmeaza o dieta vegana, cat ... [detalii]

Mic dejun rapid si hranitor: 5 idei proteice pentru dimineti pline de energie

Mic dejun rapid si hranitor: 5 idei proteice pentru dimineti pline de energie
Un mic dejun echilibrat poate schimba complet ritmul unei zile. Cand alegi alimente bogate in proteine si nutrienti, senzatia de satietate dureaza ... [detalii]

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu

Wellness in 2026: de ce echilibrul interior a devenit prioritatea numarul unu
Termenul “wellness” a fost folosit atat de mult in ultimii ani incat a inceput sa-si piarda greutatea. A ajuns sa insemne orice, de la o ... [detalii]

Mai multe articole despre smoothie

Articole similare

Un sistem imunitar puternic fara medicamente

Un sistem imunitar puternic fara medicamente
Sistemul tau imunitar are o functie incredibila: aceea de a te apara impotriva microorganismelor care cauzeaza boala. Uneori insa el esueaza: un ... [detalii]

Combinatii de alimente pe care NU ar trebui sa le faci niciodata

Combinatii de alimente pe care NU ar trebui sa le faci niciodata
E important sa stii cum anume se combina alimentele astfel incat sa nu iti distrugi sanatatea. Stim cu totii ca alimentele pot fi impartite pe grupe, ... [detalii]

Bautura cu gust de ciocolata. Sanatos pentru copiii tai

Bautura cu gust de ciocolata. Sanatos pentru copiii tai
Ai tot auzit in ultima vreme de faptul ca este OBLIGATORIU sa incerci sa mananci cat mai sanatos. Nu mai poti inchide ochii in fata unui fursec azi, ... [detalii]

Afinele si ceaiul de afine - proprietati curative

Afinele si ceaiul de afine - proprietati curative
Afinele sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe deoarece au putine calorii, contin vitamina C, nutrienti, antioxidanti si fibre naturale. O cana ... [detalii]

Alimentatia in timpul sarcinii: de ce este important sa consumi produse bio

Alimentatia in timpul sarcinii: de ce este important sa consumi produse bio
Vom vorbi astazi despre dieta bio a viitoarelor mamici si cat de important este ca ele sa aiba o alimentatie care sa nu contina organisme modificate ... [detalii]

Ultimele articole

Dressing pentru salata: 4 motive pentru care iti poate afecta dieta de slabire

Dressing pentru salata: 4 motive pentru care iti poate afecta dieta de slabire
Atunci cand vine vorba despre o alimentatie echilibrata, salatele sunt considerate una dintre cele mai sanatoase alegeri. Sunt bogate in vitamine, ... [detalii]

Cum scapi de ridurile fine in mod natural? Solutii eficiente pentru un ten neted

Cum scapi de ridurile fine in mod natural? Solutii eficiente pentru un ten neted
Ridurile fine sunt printre primele semne vizibile ale imbatranirii pielii si pot aparea chiar si inainte de varsta de 30 de ani. Desi reprezinta un ... [detalii]

Secrete pentru un par sanatos vara: Cum previi uscarea si deteriorarea firului de par

Secrete pentru un par sanatos vara: Cum previi uscarea si deteriorarea firului de par
Vara este anotimpul in care parul este supus unora dintre cele mai mari provocari. Temperaturile ridicate, expunerea prelungita la soare, apa sarata ... [detalii]

Cum se prepara laptele de migdale: Reteta pas cu pas si beneficii

Cum se prepara laptele de migdale: Reteta pas cu pas si beneficii
Laptele de migdale este una dintre cele mai populare bauturi vegetale din ultimii ani, apreciat atat de persoanele care urmeaza o dieta vegana, cat ... [detalii]

Apa cu seminte de chia: Ce beneficii are pentru digestie si sanatatea intestinala?

Apa cu seminte de chia: Ce beneficii are pentru digestie si SANATATEa intestinala?
Vara, cand temperaturile cresc si organismul are nevoie de mai multa hidratare, bauturile simple, naturale si usor de preparat devin o alegere ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

De ce sa bei in fiecare dimineata apa cu lamaie

De ce sa bei in fiecare dimineata apa cu lamaie
Multi dintre noi ne incepem ziua cu o cana sau doua de cafea. Dar, potrivit expertilor in nutririe, exista optiuni mai bune, fara cofeina. Beti in ... [detalii]

Bautura naturala pentru reducerea durerilor articulare

Bautura naturala pentru reducerea durerilor articulare
Alimentatia dezechilibrata, stresul, sedentarismul si demineralizarea osoasa conduc la manifestarea durerilor articulare.[detalii]

Inghetata de zmeura - desert racoritor pentru copii

Inghetata de zmeura - desert racoritor pentru copii
Ce poate fi mai bun in zilele calduroase de vara decat o inghetata de zmeura facuta in casa? Pentru a pregati acest desert racoritor ai nevoie de ... [detalii]

Si tu poti arata cu 5 ani mai tanara urmand sfaturile lui Dr. Oz!

Si tu poti arata cu 5 ani mai tanara urmand sfaturile lui Dr. Oz!
Odata cu inaintarea in varsta, aspectul pielii se schimba. Dr. Oz ne impartaseste cateva secrete pentru a ne mentine tineretea. Iata cateva solutii ... [detalii]

Top 10 beneficii ale consumului de portocale

Top 10 beneficii ale consumului de portocale
Recomandate in primul rand pentru a-ti asigura aportul de energie de care ai nevoie in fiecare zi, portocalele sunt usor digerabile si au o multime ... [detalii]

Ultimele articole

Cum folosesti pepenele galben in bucatarie: 4 retete usor de preparat

Cum folosesti pepenele galben in bucatarie: 4 retete usor de preparat
Dulce, parfumat si zemos, pepenele galben este asociat, de cele mai multe ori, cu deserturile simple sau cu gustarile racoritoare din zilele toride. ... [detalii]

5 reguli de organizare pentru o trusa de makeup care iti salveaza timp in fiecare dimineata

5 reguli de organizare pentru o trusa de makeup care iti salveaza timp in fiecare dimineata
Daca esti o femeie activa, stii deja ca diminetile sunt o cursa contra cronometru intre prima cafea, verificarea mailurilor si pregatirea pentru ... [detalii]

Cum te ajuta lamaia in raceala si gripa: Remedii naturale eficiente

Cum te ajuta lamaia in raceala si gripa: Remedii naturale eficiente
Cand apar primele semne de raceala sau gripa, parca tot corpul cere o pauza si putina grija. In astfel de momente, multi dintre noi ne intoarcem ... [detalii]

Ritualul de frumusete de seara: 5 pasi esentiali pentru un ten sanatos

Ritualul de frumusete de seara: 5 pasi esentiali pentru un ten sanatos
La finalul unei zile pline, cand tot ce iti doresti este sa te relaxezi, tentatia de a sari peste rutina de ingrijire a tenului poate fi mare. ... [detalii]

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide

Cum sa gatesti dovleceii: 4 retete simple, gustoase si rapide
Usor de gatit, cu o textura fina si un gust delicat, dovlecelul poate fi folosit intr-o multime de retete, de la supe si salate pana la preparate ... [detalii]

Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Alimentatie bio cu 3 surse importante de Omega 3!

Alimentatie bio cu 3 surse importante de Omega 3!
Majoritatea lumii considera ca acizii grasi omega 3 se gasesc doar in produsele din carne de peste. Fals! Acizii omega 3 se regasesc si in numeroase ... [detalii]

Salata de fasole verde cu tarhon

Salata de fasole verde cu tarhon
Va propunem astazi o salata de fasole verde cu tarhon care se prepara usor si are un gust delicios. Fasolea verde contine de 2 ori mai mult fier ... [detalii]

Alimente esentiale pentru sanatatea si frumusetea pielii tale

Alimente esentiale pentru sanatatea si frumusetea pielii tale
Alimentatia joaca un rol important pentru sanatatea si frumusetea pielii tale. Mancarea fast food, alimentele pline de conservanti si coloranti au un ... [detalii]

Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca

Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca
Dieta keto sau ketogenica este bazata pe grasimi si are o vechime de aproximativ 2000 de ani, intrucat se bazeaza pe cetoza fiziologica.[detalii]

Ce presupune dieta raw vegana

Ce presupune dieta raw vegana
Dieta bazata pe hrana vie sau stilul de alimentaţie cunoscut si sub denumirea "raw food", presupune consumarea alimentelor in starea lor ... [detalii]

Ultimele articole

Waffle cu spanac - 3 retete sanatoase pentru copii

Waffle cu SPANAC - 3 retete sanatoase pentru copii
Introducerea legumelor in alimentatia copiilor poate fi o provocare pentru multi parinti, mai ales atunci cand vorbim despre copii mofturosi sau cu ... [detalii]

Cum gatesti spanacul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare

Cum gatesti SPANACul primavara: Retete usoare, nutritive si pline de savoare
Spanacul este unul dintre acele ingrediente care nu au nevoie de prea multa prezentare. Il stim din bucataria de acasa, in retete simple si gustoase, ... [detalii]

Ce verdeturi trebuie sa incerci primavara aceasta: 2 retete sanatoase si delicioase

Ce verdeturi trebuie sa incerci primavara aceasta: 2 retete sanatoase si delicioase
Primavara ne ofera o varietate impresionanta de verdeturi, fiecare cu proprietati unice si beneficii importante pentru sanatate. De la urzici si ... [detalii]

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine

Echilibrul interior - 4 strategii eficiente pentru a sustine starea de bine
Te confrunti adesea cu o stare de oboseala persistenta, cu probleme digestive minore, cu iritatii ale pielii sau cu o lipsa generala de energie, ... [detalii]

Dieta anti-cancer: Ce alimente combat inflamatia si protejeaza celulele

Dieta anti-cancer: Ce alimente combat inflamatia si protejeaza celulele
Desi nu exista un aliment miraculos care sa garanteze protectia absoluta impotriva cancerului, studiile arata ca anumite categorii de alimente contin ... [detalii]

Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Samponul de cal este solutia pentru un par superb. Are efecte uimitoare!

Samponul de cal este solutia pentru un par superb. Are efecte uimitoare!
Samponul de cal a fost conceput special pentru uzul veterinar, dar s-a descoperit ca acest produs are efecte remarcabile si asupra podoabei capilare. ... [detalii]

Trucuri pentru a te mentine tanara mai mult timp

Trucuri pentru a te mentine tanara mai mult timp
Frumusetea nu e vesnica si asta este adevarul, oricat de crunt ar suna! Totusi, putem sa facem ceva impotriva imbatranirii pielii, sau macar pentru a ... [detalii]

Cine sunt actorii cu cele mai multe premii Oscar

Cine sunt actorii cu cele mai multe premii Oscar
Oscarurile sunt cele mai prestigioase premii din industria filmului si, totodata, reprezinta visul oricarui actor de la Hollywood.[detalii]

Crema de branza cu marar

Crema de branza cu MARar
Un aperitiv usor de preparat, cu branza moale si cremoasa si marar tocat. Aceasta reteta de aperitiv este perfecta pentru masa de Craciun sau ... [detalii]

Top 6 vitamine si nutrienti pentru unghii sanatoase si puternice

Top 6 vitamine si nutrienti pentru unghii sanatoase si puternice
Unghiile tale pot spune multe despre sanatatea ta.[detalii]

Ultimele articole

Calatorii culinare: Inspiratia de care ai nevoie pentru a gati simplu, gustos si creativ

Calatorii culinare: Inspiratia de care ai nevoie pentru a gati simplu, gustos si creativ
De cate ori ai ramas fara inspiratie atunci cand a trebuit sa pregatesti masa? Sau ai vrut sa incerci ceva nou, dar ai renuntat pentru ca reteta ... [detalii]

Dressing pentru salata: 4 motive pentru care iti poate afecta dieta de slabire

Dressing pentru salata: 4 motive pentru care iti poate afecta dieta de slabire
Atunci cand vine vorba despre o alimentatie echilibrata, salatele sunt considerate una dintre cele mai sanatoase alegeri. Sunt bogate in vitamine, ... [detalii]

Start inteligent pentru noul an scolar: Descopera culegeri si teste la preturi speciale!

Start inteligent pentru noul an scolar: Descopera culegeri si teste la preturi speciale!
Educatia copiilor este una dintre cele mai importante investitii pe care le poate face o familie. Alegerea unor materiale de studiu bine structurate ... [detalii]

Parfumurile de calatorie: ce iei cu tine in vacanta si cum le pastrezi corect

Parfumurile de calatorie: ce iei cu tine in vacanta si cum le pastrezi corect
Un parfum bine ales face parte din ritualul oricarei plecari. Il porti la plaja, la un brunch intr-un oras nou sau la o cina rezervata din timp. ... [detalii]

Fructele cu cele mai multe calorii. Ce trebuie sa stii inainte sa le incluzi in dieta

Fructele cu cele mai multe calorii. Ce trebuie sa stii inainte sa le incluzi in dieta
Daca ai incercat vreodata sa slabesti, probabil ai auzit macar o data sfatul de a manca mai multe fructe. Sunt considerate o alegere sanatoasa, ofera ... [detalii]

Mai multe articole despre mar

Cele mai citite articole

Dieta la menopauza: Ce iti face bine, ce sa eviti si cum sa ai grija de tine

Printre toate schimbarile care vin odata cu menopauza, alimentatia devine, fara sa vrem, un punct ...

Alimente anti-imbatranire recomandate pentru o dieta echilibrata

Imbatranirea este un proces natural, insa modul in care alegem sa ne alimentam poate influenta ...

Ce poti manca seara? Retete simple si echilibrate pentru o masa usoara

Dupa o zi aglomerata, ultimul lucru pe care si-l doreste cineva este sa petreaca ore intregi in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii August

3 salate de vara pentru o silueta armonioasa - Retete usoare, gustoase si satioase

© 2026 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit