Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Indicele glicemic si importanta sa pentru sanatate

Indicele glicemic si importanta sa pentru sanatate
Indicele glicemic masoara cat de repede este eliberat zaharul din alimente fata de glucoza pura. Rata de eliberare a glucozei a fost notata cu un punctaj de 100. Controlul consumului de alimente din perspectiva indicelui glicemic este important in primul rand pentru prevenirea si tratarea diabetului, dar, deseori, si pentru mentinerea ori reducerea masei corporale. Alimentele cu indice glicemic mai mare presupun eliberarea unor cantitati mai ridicate de insulina, de aceea riscul de diabet creste. In plus, nivelul de zahar din sange scade rapid in cazul secretiei unor cantitati mai mari de insulina, iar foamea reapare si ea repede. Alimentele cu indice glicemic redus elibereaza energia treptat iar senzatia de satietate dureaza mai mult timp. Indicele glicemic pentru acelasi aliment variaza, teoretic, de la o persoana la alta, in functie de cat de rapid transforma organismul carbohidratii din acel aliment in glucoza. Diferentele sunt insa foarte mici. Alimente cu indice glicemic mare: Glucoza 100 Cartofi prajiti sau gatiti la cuptor 95 Paine 85 Orez cu bob rotund 85 Morcovi fierti 85 Popcorn 85 Piure de cartofi 80 Paste 75 Pepene verde 75 Sucuri acidulate 70 Cartofi fierti 70 Zahar alb 70 Malai 70 Cartofi fierti in coaja 65 Pizza 60 Banane 60 Miere 60 Inghetata 60 Pepene galben 60 Orez cu bob lung 60 Alimente cu indice glicemic mediu: Baton de cereale 50 Orez brun 50 Biscuiti integrali 50 Suc de mere 50 Kiwi 50 Paine integrala 45 Cereale integrale 45 Fasole verde 40 Alimente cu indice glicemic mic: Fasole neagra 35 Mere 35 Morcovi cruzi 30 Rosii 30 Ciocolata neagra 25 Alune 15 Ciuperci 15 Masline 15 Otet 5 Multe dintre fructele proaspete au un indice glicemic intre 25 si 35. Castravetii, ardeii, telina, spanacul si legumele din familia verzei, proaspete, au un indice glicemic de 15. Alimentele sanatoase, dar cu indice glicemic mai ridicat (orez cu bob rotund, paste etc.) sunt recomandate inaintea unor eforturi intelectuale sau fizice foarte ridicate si de scurta durata.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori


Subiecte definitivat invatatori - Teste rezolvate la limba si literatura romana si matematica - metodica predarii acestora in invatamantul primar Sa dati… sau sa luati DEFINITIVATUL  Dvs ce v-ati propus “Sa iau Definitivatul inseamna sa-mi implinesc visul din copilarie acela de a deveni omul care formeaza copiii de la...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.38 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre indice glicemic

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre indicele glicemic

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre glucoza

Spune-ne opinia ta despre "Indicele glicemic si importanta sa pentru sanatate"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 6 =

Cele mai citite articole

Telina este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din casa ta! Iata cum te ajuta si ce efecte ...
Sa mergi zilnic la birou poate fi o provocare din punct de vedere al incaltamintei. De cate ori ...
Vrei sa ai un adolescent responsabil? Iata cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le faci!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mă interesează toate informațiile referitoare la dietă și viață sănătoasă.
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0