Desi contin mai putine proteine decat carnea, legumele sunt bune surse de proteine. De exemplu, o cana de spanac contine in jur de 7 grame de proteine, iar o cana de fasole verde contine 13 grame. O jumatate de salata – 5g si o cana de mazare fiarta – 9 g.
Surse vegetale de proteine: Laptele, dar nu cel de vaca
O singura cana de lapte de soia are 7-9 grame de proteine. Daca nu vrei sa consumi lapte de soia din cauza contorverselor legate de culturile de soia modificata genetic, atunci bea lapte de migdale – o cana are acelasi aport de proteine, adica 7-9 g.
Surse vegetale de proteine: Semintele de quinoa
Sunt foarte versatile, pot fi consumate ca atare sau ca ingrediente in diferite salate si mancaruri, iar o cana de seminte contine 11 g de proteine.
Surse vegetale de proteine: Tofu
Desi nu este agreata de multe ori, o cana de tofu contine in jur de 9 grame de proteine.
Surse vegetale de proteine: Lintea si fasolea
Mancarea de linte este deosebit de gustoasa si... plina de proteine – o cana contine 17,9 grame. Fasolea, dincolo de faptul ca este o bogata sursa de fibre, contine si 13-15 g de proteine.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!