Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Surse de proteine, in afara de carne

de SuntFericita.ro la

Vegetarienii sunt stresati ori de cate ori sunt intrebati de unde isi iau cantitatea suficienta de proteine, in conditiile in care ei nu consuma carne. Carnivorii, daca le putem spune astfel, cred ca proteinele exista numai in produsele din carne, motiv pentru care ii considera pe vegetarieni mai prejos. In realitate, cele doua tavere pot fi reconciliate: carnea contine cea mai mare cantitate de proteine, insa acestea se gasesc si in legume si seminte. Pentru cei care vor sa renunte la carnea atat de procesata si de proasta calitate care se gaseste astazi pa refturile magazinelor, iata principalele surse vegetale de proteine...

Surse vegetale de proteine: Legumele
Desi contin mai putine proteine decat carnea, legumele sunt bune surse de proteine. De exemplu, o cana de spanac contine in jur de 7 grame de proteine, iar o cana de fasole verde contine 13 grame. O jumatate de salata – 5g si o cana de mazare fiarta – 9 g.
Surse vegetale de proteine: Laptele, dar nu cel de vaca
O singura cana de lapte de soia are 7-9 grame de proteine. Daca nu vrei sa consumi lapte de soia din cauza contorverselor legate de culturile de soia modificata genetic, atunci bea lapte de migdale – o cana are acelasi aport de proteine, adica 7-9 g.
Surse vegetale de proteine: Semintele de quinoa
Sunt foarte versatile, pot fi consumate ca atare sau ca ingrediente in diferite salate si mancaruri, iar o cana de seminte contine 11 g de proteine.
Surse vegetale de proteine: Tofu
Desi nu este agreata de multe ori, o cana de tofu contine in jur de 9 grame de proteine.
Surse vegetale de proteine: Lintea si fasolea
Mancarea de linte este deosebit de gustoasa si... plina de proteine – o cana contine 17,9 grame. Fasolea, dincolo de faptul ca este o bogata sursa de fibre, contine si 13-15 g de proteine.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Strategia Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership

Strategia Business4Edu – Educatie cu mindset de leadership va ofera instrumente clare pentru a transforma procesul de invatare intr-o experienta mai placuta mai eficienta si mai relevanta pentru copii si pentru comunitatea scolara In acest moment lucrarea & 39;Strategie Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership& 39; este in curs...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.