Cum sa te lasi de fumat

S-a constatat ca dependenta de tigari este mai periculoasa decat cea de alcool. Statisticile americane arata ca fiecare tigara inseamna 7 minute pierdute din viata. Acest fenomen se petrece prin favorizarea infarcturilor de miocard, a accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor pulmonare si, nu in ultimul rand, a cancerului pulmonar. In afara de aceste grave perspective, fumatul inseamna, in acelasi timp: - o functionare imperfecta a organismului; - reducerea capacitatii de efort; - scaderea randamentului intelectual; - reducerea potentei sexuale; - in sarcina, urmari negative asupra fatului; - schimbarea tenului, ridarea fetei, imbatranirea epidermei, etc. Renuntarea la fumat este dificila, mai ales la cei care fumeaza mai mult de 20 de tigari pe zi, la cei care simt nevoia fumatului imediat ce se trezesc, la cei care fumeaza pe strada, etc. Strategia lasatului de fumat cuprinde un set de atitudini. De exemplu: sa nu-ti propui  abstinenta intr-o zi de sarbatoare, de vacanta sau intr-o perioada de stres. Se recomanda sa eviti fumatul  la cafea, cand vorbesti la telefon, dupa masa, la o intalnire, etc. In restul timpului se cauta o substitutie a activitatii bucale prin folosirea gumei de mestecat obisnuita sau a unei gume de mestecat speciala (Nicorette Mint). Aceasta guma contine cantitati mici de nicotina, necesare mai ales fumatorilor inraiti. O asemenea guma de mestecat este folosita 1-2 ore. In timpul mestecarii nu se consuma bauturi acide, gazoase, citrice sau cafea. Sa nu se uite ca de fumat te apuci din curiozitate, din plictiseala sau neliniste. E foarte usor sa incepi, dar de lasat e foarte greu. Este vorba de vointa de a te lasa de tutun.