Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum putem invinge depresia

Cum putem invinge depresia
Cum putem invinge depresia

Cele mai frecvente tulburari psihice in Romania sunt anxietatea si depresia. Potrivit specialistilor, depresia este o afectiune care, de cele mai multe ori, este ascunsa, negata si de aceea insuficient diagnosticata si tratata.


Riscurile de a deveni depresiv sunt intensificate de lipsa locului de munca, pierderea persoanei iubite, bolile fizice. Se diminueaza astfel nivelul de activitate fizica si capacitatea de concentrare si de realizare a diferitelor sarcini.

(...) Un prim pas in reusita tratamentului este chiar recunoasterea bolii. Din nefericire, depresia creste riscul tulburarilor de anxietate, al consumului de medicamente sau alte substante, dar si al unor boli precum diabet si boli de inima. Desi este foarte frecventa si poate afecta pe oricine, in orice etapa a vietii, oamenii vorbesc cu mare greutate despre aceasta boala. De aceea, este foarte important sa reusim sa comunicam atunci cand apare depresia sau sa comunicam cu cei care au o astfel de suferinta", spun reprezentantii Colegiului Medicilor din Romania.

"Sa-i ajutam pe cei depresivi, sa le fim aproape, sa le dam o mana de ajutor, sa-i indrumam spre medic, sa nu ii izolam, sa nu ii marginalizam'', arata presedintele CMR, Gheorghe Borcean.

Cum influenteaza alimentatia starea de spirit

Desigur, alimentatia bogata in E-uri ne influenteaza negativ atat starea fizica, cat si cea mentala. Dezechilibrele nutritionale pot agrava depresia. De aceea, pentru a va imbunatati starea de spirit, trebuie sa fiti mai atenti la alimentatia zilnica.

Adoptarea dietei mediteraneene poate oferi un ajutor substantial persoanelor care sufera de depresie severa. Oamenii de stiinta au descoperit ca o dieta sanatoasa (ce include fructe, legume, cereale integrale, peste, vin rosu - consumat cu moderatie) ne imbunatateste starea. De exemplu, acizii grasi omega 3 continuti de peste, nuci si seminte ajuta celulele creierului sa comunice intre ele mai bine si cresc nivelul dopaminei si serotoninei, doi neurotransmitatori care ajuta la reglarea starii de spirit.

Inlatura zaharul ascuns in produsele rafinate si consuma mai degraba fructe proaspete. Pentru o buna sanatate fizica si mentala este important sa eviti alimentele procesate. Atentie la cofeina, provoaca agitatie si tulburari de somn, iar starea de deprimare se va agrava.

Medicii subliniaza nevoia concentrarii asupra bunastarii mentale a tinerilor si acordarea unui ajutor specializat celor care au aceasta problema.

Tulburarile depresive sunt afectiuni tratabile si, cu cat tratamentul incepe mai devreme, cu atat este mai eficient.


Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre depresie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stari emotionale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Spune-ne opinia ta despre "Cum putem invinge depresia"



3 - 2 =

Cele mai citite articole

Specialistii in psihologia minciunii scot la iveala cateva comportamente ale persoanelor care ...
Te-ai spalat pe cap cu o zi in urma, iar in urmatoarea parul pare deja lipsit de stralucire si ...
Crezi ca singurul rol pe care il are cafeaua este sa te energizeze la inceput de zi? Atunci pierzi ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton