3 aliati pentru o imunitate de fier

Imunitatea scazuta este cauza declansatoare a tuturor bolilor care apar in sezonul rece. Asadar, in randurile de mai jos, iata celi 3 aliati ai unei imunitati de fier:

Alimentatia

Cea mai buna metoda pentru a tine la distanta raceala si gripa este alimentatia corecta. Alimentele pe care le consumam zilnic ne influenteaza starea de spirit, ele putand fiind hranitoare, bogate in fibre, vitamine si minerale, sau, dimpotriva, daunatoare, lipsite de valori nutritive.

Spre deosebire de anotimpul cald, iarna organismul are nevoie de mai multi nutrienti pentru a mentine constanta temperatura corpului. In zilele friguroase de iarna, cand cu greu reusim sa ne incalzim, un bol cu supa este alegerea ideala la pranz sau la cina. De asemenea, se recomanda ca preparatele sa contina cat mai multe condimente, datorita proprietatilor curative ale acestora. Legumele minune in anotimpul rece sunt usturoiul, ceapa, dovleacul, lintea, fasolea, conopida, ciupercile, pestele, cerealele integrale, citricele, etc.

Astfel, prin continutul de antioxidanti, alimentele sanatoase actioneaza ca un scut impotriva virusurilor si bacteriile, sustinand functiile sistemului imunitar.

Somnul

Da, si sportul este un factor important pentru o sanatate de fier. Persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte sunt expuse mult mai frecvent la imbolnavire, comparativ cu oamenii care dorm mai mult pe timpul noptii.

Sportul

Stim deja ca sportul are numeroase beneficii pentru sanatatea noastra. Iarna ne ofera posibilitati nenumarate de a face miscare, de la banala deszapezire a parcarii pana la sanius, aceste activitati fiind benefice deoarece stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la mentinerea unui organism sanatos.