Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 reguli pentru un mic dejun care te slabeste

4 reguli pentru un mic dejun care te slabeste
Nu este o strategie buna de slabit saritul peste mese, mai ales cand vine vorba de micul dejun. Daca mananci de dimineata, ii dai un imbold metabolismului si arzi mai multe calorii in timpul zilei. O prima masa a zilei consistenta te ajuta sa fii satula mai multa vreme, ceea ce inseamna ca vei manca mai putine calorii mai tarziu.


Daca ti-ai planificat sa slabesti, nu uita urmatoarele patru reguli.
Mananca micul dejun in maximum o ora de cand te-ai trezit. Se stie ca cei care incep ziua cu o masa corect luata sunt mai putin predispusi sa fie supraponderali. Este insa importanta si ora la care luam micul dejun. Plasarea ideala este in intervalul de maximum o ora de cand am deschis ochii. O masa luata devreme ajuta la mentinerea ritmurilor circadiene si la intensificarea metabolismului.
Alege proteine, nu zahar. Desi te dai in vant dupa clatite, lasa-le pentru micul dejun de duminica. Nu sunt bune pentru fiecare dimineata a saptamanii. Optiunile bogate in proteine, cum ar fi ouale, iaurtul grecesc, cerealele integrale si nucile, sunt sarace in calorii si iti ofera mai multa energie decat alimentele dulci. 
Mananca cel putin 8 grame de fibre. Secretul slabitului este sa mananci alimente care te satura, pentru ca foamea sa nu te impinga sa Mananci ceva bogat caloric. La prima masa a zilei arunca-te asupra fibrelor. Daca te grabesti, fa repede un smoothie.
Nu sari calul cu caloriile. In functie de greutatea ta, de cat vrei sa slabesti si de ce mananci in restul zilei, este importanta ca numarul de calorii consumate dimineata sa se incadreze intre 300 si 500 de calorii. Alege omlete din albusuri, iaurt grecesc, fructe proaspete si paine integrala prajita. Sau un bol de cereale.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fibre

Cele mai citite articole

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Cand ai fost diagnosticat cu diabet deja te gandesti ca trebuie sa renunti la toate placerile ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016