Categorii
4 reguli pentru un mic dejun care te slabeste
de
Alina Negrutiu la
Nu este o strategie buna de slabit saritul peste mese, mai ales cand vine vorba de micul dejun. Daca mananci de dimineata, ii dai un imbold metabolismului si arzi mai multe calorii in timpul zilei. O prima masa a zilei consistenta te ajuta sa fii satula mai multa vreme, ceea ce inseamna ca vei manca mai putine calorii mai tarziu.
Daca ti-ai planificat sa slabesti, nu uita urmatoarele patru reguli.
Mananca micul dejun in maximum o ora de cand te-ai trezit. Se stie ca cei care incep ziua cu o masa corect luata sunt mai putin predispusi sa fie supraponderali. Este insa importanta si ora la care luam micul dejun. Plasarea ideala este in intervalul de maximum o ora de cand am deschis ochii. O masa luata devreme ajuta la mentinerea ritmurilor circadiene si la intensificarea metabolismului.
Alege proteine, nu zahar. Desi te dai in vant dupa clatite, lasa-le pentru micul dejun de duminica. Nu sunt bune pentru fiecare dimineata a saptamanii. Optiunile bogate in proteine, cum ar fi ouale, iaurtul grecesc, cerealele integrale si nucile, sunt sarace in calorii si iti ofera mai multa energie decat alimentele dulci.
Mananca cel putin 8 grame de fibre. Secretul slabitului este sa mananci alimente care te satura, pentru ca foamea sa nu te impinga sa Mananci ceva bogat caloric. La prima masa a zilei arunca-te asupra fibrelor. Daca te grabesti, fa repede un smoothie.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a
Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Nu sari calul cu caloriile. In functie de greutatea ta, de cat vrei sa slabesti si de ce mananci in restul zilei, este importanta ca numarul de calorii consumate dimineata sa se incadreze intre 300 si 500 de calorii. Alege omlete din albusuri, iaurt grecesc, fructe proaspete si paine integrala prajita. Sau un bol de cereale.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.33
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole