Categorii
Daca ti-ai planificat sa slabesti, nu uita urmatoarele patru reguli.
Mananca micul dejun in maximum o ora de cand te-ai trezit. Se stie ca cei care incep ziua cu o masa corect luata sunt mai putin predispusi sa fie supraponderali. Este insa importanta si ora la care luam micul dejun. Plasarea ideala este in intervalul de maximum o ora de cand am deschis ochii. O masa luata devreme ajuta la mentinerea ritmurilor circadiene si la intensificarea metabolismului.
Alege proteine, nu zahar. Desi te dai in vant dupa clatite, lasa-le pentru micul dejun de duminica. Nu sunt bune pentru fiecare dimineata a saptamanii. Optiunile bogate in proteine, cum ar fi ouale, iaurtul grecesc, cerealele integrale si nucile, sunt sarace in calorii si iti ofera mai multa energie decat alimentele dulci.
Mananca cel putin 8 grame de fibre. Secretul slabitului este sa mananci alimente care te satura, pentru ca foamea sa nu te impinga sa Mananci ceva bogat caloric. La prima masa a zilei arunca-te asupra fibrelor. Daca te grabesti, fa repede un smoothie.
Nu sari calul cu caloriile. In functie de greutatea ta, de cat vrei sa slabesti si de ce mananci in restul zilei, este importanta ca numarul de calorii consumate dimineata sa se incadreze intre 300 si 500 de calorii. Alege omlete din albusuri, iaurt grecesc, fructe proaspete si paine integrala prajita. Sau un bol de cereale.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.33
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
