Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

5 nutrienti pentru un bronz de durata

de Alina Ilie la 2015-07-17

Vara, orice femeie isi doreste un bronz sanatos, uniform si de durata. Atunci cand ne expunem la soare corpul nostru produce o substanta numita melanina, care protejeaza pielea de radiatiile ultraviolete. Important de stiut este ca productia de melanina poate si stimulata si de alimente precum legume si fructe viu colorate, peste, nuci si seminte.

Alimentatia sanatoasa este foarte importanta pentru un bronz de durata. Iata nutrientii care iti protejeaza pielea de razele UV:

Betacaroten

Betacarotenul, care se gaseste in fructele si legumele de culoare verde, galbena sau rosie, accelereaza procesul de bronzare. Cantitatea de betacaroten este direct proportionala cu intensitatea culorii, sustin specialistii in nutritie. In organism, el este transformat in retinol (vitamina A).

De asemenea, betacarotenul blocheaza actiunea radicalior liberi, prevenind imbatranirea pielii. In plus, fructele si legumele contribuie la buna functionare a digestiei, gratie aportului lor de fibre.

Surse alimentare: morcov, spanac, salata verde, rosii, broccoli, pepene galben, dovleac, cartof dulce, mango.

Vitamina A

Razele ultraviolete usuca pielea si accentueaza ridurile. Vitamina A ajuta la reinnoirea celulelor pielii si contribuie la fixarea uniforma a bronzului. Se gaseste in ficat, oua, lapte, etc.

Vitamina B

Cerealele integrale sunt o sursa de vitamina B care hidrateaza pielea si o ajuta sa se bronzeze. Fisticul, nucile, alunele, semintele de floarea soarelui confera elasticitate pielii prin substantele continute.

Omega 3

Omega 3 hidrateaza pielea in profunzime si ii reda elasticitatea, fapt ce contribuie la o bronzare uniforma. Nutritionisii ne recomanda sa mancam ton, somon, scrumbie, pastrav, macrou.

Vitamina E

Este perzenta in nuci, cereale, legume verzi. Te ajuta sa te bronzezi fara a te inrosi. Contribuie la prevenirea si combaterea inflamatiilor pielii cauzate de arsurile solare.

"Asadar, beta-carotenul, alaturi de celelalte substante nutritive protectoare, apara de actiunea radicalilor liberi organismul si pielea expusa razelor solare. De asemenea, este obligatorie aplicarea cremelor cu indice maxim de protectie atat inainte, cat si dupa expunerea la soare, iar timpul de expunere directa si generala la soare sa fie limitat si numai dimineata devreme si dupa-amiaza, inainte de apus", precizeaza pentru Agerpres Lygia Alexandrescu.

Foto: ohsofrench.com

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.