Categorii
Dr. Oz: Ghidul colesterolului
de
SuntFericita.ro la
Daca ai colesterolul ridicat, esti cu siguranta in cautare de moduri sigure si eficiente de a-l cobori. Desi nu-ti poti schimba bagajul genetic, doctorul iti poate prescrie unele medicamente care sa te ajute. Iar tu iti poti alinia dieta si stilul de viata pentru a-ti sprijini sanatatea cardiovasculara. Invata sa-sti controlezi colesterolul intr-un mod sanatos.
Trebuie, in primul rand sa intelegi conceptul de colesterol. HDL-ul sau colesterolul bun ajuta la scaderea LDL-ului, colesterolul rau, din peretii arteriali. Il trimite pe acesta spre ficat unde este decompus. DR. Oz recomanda ca nivelul de HDL sa fie de cel putin 50 mg/dl, dar cu cat nivelul este mai ridicat, cu atat mai bine.
In al doilea rand, trebuie sa stii ca sportul nu numai ca scade colesterolul rau, dar il creste pe cel bun. Incearca sa te misti in ritm alert de cel putin trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe sedinta. Daca anu ai timp, urca pe scari, nu cu liftul sau plimba-te mai mult pe jos.
Nu uita nici ca trebuie sa mananci destept. Toata lumea stie ca puiul este un tip de carne care ingrasa cel mai putin, dar multi cred ca puiul este bucata cea mai buna in acest sens. Desi carnea alba are mai putina grasime saturata decat cea rosie, o portie ocazionala de carne rosie iti ofera nutrienti necesari sanatatii inimii. Carnea rosie contine vitamina K2 care se regaseste in unele sortimente de branza veche.
Cercetarile sugereaza ca vitamina K2 scade colesterolul, previne ingrosarea arterelor si reduce riscul de atac de cord.
Cand ai pofta de ceva bun, iti cumperi chipsuri de cartofi sau briose. Sau poate cornulete cu gem. Uita-te pe eticheta si vei vedea ca scrie acolo ulei vegetal partial hidrogenat. Aceste uleiuri, numite si grasimi trans, cresc colesterolul, la fel ca grasimile animale.
Este usor sa eviti uleiurile partial hidrogenate. Mananca un mar sau o portocala in schimb.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori
Sa dati… sau sa luati DEFINITIVATUL Dvs ce v-ati propus “Sa iau Definivatul inseamna sa-mi implinesc visul din copilarie acela de a deveni omul care formeaza copiii de la primii pasi in scoala ” mi-a raspuns o tanara de 24 de ani care-si lua notite despre programa definitivat 2019 Daca vreti… sa va pregatiti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Colesterolul marit reprezinta un factor de risc important care poate duce la declansarea bolilor cardiovasculare. Pentru a-ti testa niveluriel de colesterol, trebuie sa mergi al medic, pentru un test de sange. Tine minte ca HDL trebuie sa fie peste 50, iar LDL sub 100.
Sursa: droz.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 2.75
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole