Categorii
Trebuie, in primul rand sa intelegi conceptul de colesterol. HDL-ul sau colesterolul bun ajuta la scaderea LDL-ului, colesterolul rau, din peretii arteriali. Il trimite pe acesta spre ficat unde este decompus. DR. Oz recomanda ca nivelul de HDL sa fie de cel putin 50 mg/dl, dar cu cat nivelul este mai ridicat, cu atat mai bine.
In al doilea rand, trebuie sa stii ca sportul nu numai ca scade colesterolul rau, dar il creste pe cel bun. Incearca sa te misti in ritm alert de cel putin trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe sedinta. Daca anu ai timp, urca pe scari, nu cu liftul sau plimba-te mai mult pe jos.
Nu uita nici ca trebuie sa mananci destept. Toata lumea stie ca puiul este un tip de carne care ingrasa cel mai putin, dar multi cred ca puiul este bucata cea mai buna in acest sens. Desi carnea alba are mai putina grasime saturata decat cea rosie, o portie ocazionala de carne rosie iti ofera nutrienti necesari sanatatii inimii. Carnea rosie contine vitamina K2 care se regaseste in unele sortimente de branza veche.
Cercetarile sugereaza ca vitamina K2 scade colesterolul, previne ingrosarea arterelor si reduce riscul de atac de cord.
Cand ai pofta de ceva bun, iti cumperi chipsuri de cartofi sau briose. Sau poate cornulete cu gem. Uita-te pe eticheta si vei vedea ca scrie acolo ulei vegetal partial hidrogenat. Aceste uleiuri, numite si grasimi trans, cresc colesterolul, la fel ca grasimile animale.
Este usor sa eviti uleiurile partial hidrogenate. Mananca un mar sau o portocala in schimb.
Colesterolul marit reprezinta un factor de risc important care poate duce la declansarea bolilor cardiovasculare. Pentru a-ti testa niveluriel de colesterol, trebuie sa mergi al medic, pentru un test de sange. Tine minte ca HDL trebuie sa fie peste 50, iar LDL sub 100.
Sursa: droz.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
