Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?

de Alina Ilie la 2015-07-14
Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?
Secretul unei vieti sanatoase este cumpatarea. Chiar daca suntem in concediu, nu este cazul sa exageram cu dulciurile si bauturile nesanatoase. Haideti sa vedem care ar trebui sa fie meniul nostru in vacanta.


Dimineata este recomandat sa mancam iaurt cu cereale integrale, un mic dejun excelent pentru sanatatea tractului digestiv.

Pentru pranz, la primul fel nutritionistii ne recomanda o salata cu legume, care ofera organismului vitamine si minerale si nu ingrasa.

La felul doi putem consuma peste la cuptor sau la gratar (macrou, pastrav, hering, salau, etc), deoarece este bogat in acizi grasi omega 3.

Iar la desert putem opta pentru o felie de pepene sau cateva bucati de ananas. Sunt un desert ideal pentru vara.

In alta zi, dimineata, putem servi un ou fiert cu o felie de paine prajita si un fresh de portocale. Pentru pranz, la felul intai alegem o supa sau ciorba de legume, la felul doi, orez cu piept de curcan la gratar si o salata de varza, iar la desert, fructe.

Nutritionistii spun ca este bine sa evitam mancarurile prajite. Ne sfatuiesc sa alegem mereu preparatele la gratar, sote sau fierte (broccoli, pastai, mazare, spanac, conopida, etc).

Intre mesele principale din timpul zilei putem consuma mere, caise, piersici, struguri, banane. Prin continutul de substante nutritive ajuta la reglarea nivelurilor de apa din organism si la evitarea deshidratarii. O alta optiune sunt semintele de floarea soarelui sau de dovleac. Sunt o sursa excelenta de vitamina E, ce lupta impotriva imbatranirii pielii.

Este bine sa avem intotdeauna la indemana o sticla de apa. Pe timp de canicula este bine sa evitam bauturile racoritoare carbogazoase deoarece nu ne hidrateaza. Daca avem pofta de o bautura delicioasa si racoritoare putem incearca limonada de pepene rosu sau limonda cu menta.

Iata cat de multa apa trebuie sa bem vara>>

De asemenea, in aceasta perioada cu temperaturi foarte ridicate, nu trebuie sa consumam alcool deoarece favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.75 din 5 - 14 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre concediu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vacanta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dulciuri

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016