Cum sa arzi distractiv 300 de calorii

Cantitatea de calorii pe care organismul o arde zilnic depinde un numar de factori - varsta, greutate, gen si nivel de activitate. In cazul celor mai multi adulti, plaja variaza intre 1.600 si 3.000 de calorii pe zi. Corpul tau foloseste caloriile la orice face, de la digestie la statul pe scaun, dar activitatile mai intense consuma mai multe calorii.

Regula simpla spune ca eliminarea a 3.500 duce la pierderea unei jumatati de kilogram. Asa ca, de exemplu, daca ipotetic tai 500 de calorii pe zi, pierzi jumatate de kilogram intr-o saptamana. Pe de alta parte, daca mananci acelasi numar de calorii, dar faci sport pentru a arde 500 de calorii in plus, si asa slabesti o jumatate de kilogram pe saptamana.

Si, da, daca faci aceste activitati care ard calorii afra a mai manca ciocolata, de exemplu, poti slabi chiar mai mult. Beneficiile exercitiilor fizice sunt nenumarate, iti iei si doza de vitamina D si te bucuri si de viata.

Asadar, arzi 300 de calorii cu fiecare din aceste activitati *:

• Frisbee: 80 de minute

• Volei (noncompetitiv): 80 de minute

• Trasul cu arcul (noncompetitiv): 69 de minute

• Calarit: 60 de minute

• Mers: 60 de minute

• Plantare rasaduri: 60 de minute

• Plantare copaci: 54 de minute

• Badminton: 54 de minute

• Scos buruieni: 52 de minute

• Sotron: 49 de minute

• Skateboarding: 48 de minute

• Joaca cu copiii (intensa, nu de pe banca): 48 de minute

• Golf (cu crose): 44 de minute

• Mersul cu role: 35 de minute

• Tenis: 35 de minute

• Mers cu bicicleta: 30 de minute

• Alergare: 24 de minute

• Saritul corzii: 24 de minute

* Valorile sunt calculate folosind caloriile arse in 30 de minute de o persoana de 70 de kg, conform unui studiu al Universitatii Harvard.